L’activité physique réduit les symptômes de dépression chez les enfants, selon une étude

La santé mentale des enfants pourrait être améliorée dans nos cours arrière.

The Globe and Mail a récemment publié un texte sur une étude pluriannuelle menée par des chercheurs de l’Université norvégienne de sciences et de technologie (NTNU), qui ont conclu que les enfants actifs présentaient moins de symptômes de dépression.

Selon l’article, ces résultats s’ajoutent à la liste toujours croissante des avantages de l’activité physique, par exemple une diminution du risque de développer le diabète de type 2 et une meilleure estime de soi.

Après avoir interrogé les parents, on a découvert que les activités extérieures, surtout celles qui font que les enfants transpirent ou sont essoufflés, étaient liées à une diminution des symptômes dépressifs.

« Les avantages d’être actif, de transpirer et de jouer ne sont pas seulement physiques : cela protège les enfants contre la dépression », affirme dans un communiqué Tonje Zahl, candidate au doctorat à la NTNU et auteure des conclusions de l’étude.

Selon les chercheurs derrière l’étude, il ne suffit pas de limiter le temps passé devant un écran. Il faudrait plutôt encourager les jeunes âgés de 5 à 17 ans à participer à des activités d’intensité modérée à soutenue pendant au moins une heure par jour.

Ces conclusions sont partagées par une nouvelle étude de l’Université de l’Alberta qui recensait 40 études à la recherche d’un lien entre activité physique et dépression. Les chercheurs ont déterminé que ce lien existe bel et bien. « Plus d’activité physique égale moins de risque de dépression », explique Sheri Madigan, coauteure de l’étude.

Faire bouger un enfant pendant une heure par jour enfant peut paraître impossible, mais en combinant jeux libres et programmes sportifs bien conçus, cet objectif est plutôt facile à atteindre. @grovecoach explique bien ces recommandations pour vous aider à comprendre quels types d’activités sont d’intensité modérée à soutenue.

Des enfants heureux et en santé. Que demander de mieux?