Activités gratuites ou peu coûteuses pour enfants à la maison
Être actif et vivre un mode de vie sain bénéficie à tout le monde, quel que soit l’âge. Mais au cours de mes 26 années comme mère, je remarque que certains choix d’activités peuvent épuiser les ressources financières d’une famille. Il est aussi parfois difficile d’encourager les enfants à pratiquer un mode de vie actif lorsque les frais d’inscription aux programmes de groupe sont trop élevés.
Bien qu’il existe des dizaines de clubs, d’équipes sportives et d’activités auxquels les enfants peuvent participer, partout où ils se trouvent, plusieurs de ces options sont trop coûteuses pour les familles qui ont un budget limité. Toutefois, nous savons que l’activité physique apporte de nombreux avantages aux jeunes, et notamment une meilleure estime de soi.
Que peuvent donc faire les parents pour encourager leurs enfants à être actifs tout en respectant leur budget?
Voici quelques tâches et activités simples à faire chez vous
Essayez ces activités domestiques quotidiennes, ainsi que quelques jeux amusants à la maison, et vous verrez comme il est facile d’inciter vos enfants à jouer et à bouger tous les jours!
Ranger les courses
Certaines tâches quotidiennes, comme ranger les courses, peuvent offrir un défi physique aux enfants. Avec l’aide de l’enfant, cette tâche peut être accomplie plus rapidement, tout en permettant à l’enfant de bouger et d’être actif pendant un petit moment.
Les produits en conserve peuvent donner à votre enfant une façon simple de manipuler des objets lourds. Les enfants peuvent avoir besoin d’un tabouret pour atteindre les étagères de votre garde-manger. Vous pouvez encourager vos enfants à faire des mouvements en rangeant les courses. Les accroupissements et les bonds sont des mouvements simples que les enfants de tout âge peuvent faire.
Aider à préparer les repas
En aidant vos enfants à faire des tâches quotidiennes, comme la préparation des repas, ils peuvent apprendre tout en étant actifs. Choisissez un repas que votre enfant aime et découvrez comment vous pouvez le faire participer à sa préparation! Rassembler les ingrédients, les mesurer et les préparer : c’est une tâche qui peut demander beaucoup d’efforts pour de petites mains.
Vous pouvez demander à vos enfants de laver les légumes, de mesurer les ingrédients et de mélanger les aliments. Lorsque le repas est en train de cuire, vous pouvez aussi inviter vos enfants à faire des étirements simples en utilisant une minuterie en attendant l’heure du repas. Vous serez peut-être surpris du nombre de fois où votre enfant pourra se toucher les orteils en attendant son dîner.
Jeu de quilles à l’intérieur
Pas besoin d’être un joueur de quilles passionné pour aimer faire tomber les quilles à l’intérieur de la maison. Vous pouvez acheter un jeu de quilles en plastique ou en fabriquer un pour toute la famille. Les quilles peuvent être fabriquées à l’aide de bouteilles d’eau et de cartons de lait en plastique vides. Utilisez ensuite une petite balle ou une chaussette roulée en forme de balle, et c’est parti!
Vous pouvez installer les quilles dans votre couloir, votre cuisine ou tout autre espace ouvert. Vous pouvez mettre différentes quantités d’eau dans les bouteilles en plastique pour relever le défi. L’eau rend les quilles plus difficiles à faire tomber. Cela rend le jeu de quilles plus difficile pour les enfants plus âgés. N’oubliez pas de bien refermer les bouchons, sinon vous aurez un problème mouillé à l’intérieur!
Mimer son histoire préférée
La lecture de livres est un autre moyen simple de faire bouger votre enfant. Cette activité ne vous coûte pas de frais d’inscription ni de temps de trajet en voiture. Un grand nombre de livres populaires pour enfants contiennent des histoires captivantes dans lesquelles le personnage principal passe par une série d’actions.
Alors, au lieu de vous installer confortablement sur le sofa pour lire, demandez à votre enfant de choisir un extrait de son livre préféré et de jouer ce que fait le personnage de l’histoire. Il peut être amené à sauter, à se pencher, à s’étirer ou à marcher à quatre pattes. N’oubliez pas que cette activité est mieux à faire pendant la journée et non à l’heure du coucher.
Minigolf intérieur
Pas besoin d’un équipement sophistiqué ou que vous soyez membre d’un club de golf pour vous amuser au minigolf. Vous trouverez des bâtons de golf en plastique pour enfants dans les magasins de jouets, ainsi que dans les magasins de seconde main, sur les sites Internet d’achat et de vente, etc.
Installez un parcours de minigolf chez vous et passez une après-midi active avec votre enfant. Les cibles sont des verres en plastique vides et la balle doit traverser les surfaces de la maison (linoléum, bois, moquette, etc.).
Essayez une de ces 42 idées d’activités
Cette liste comprend 42 activités faciles à réaliser, qui permettent aux enfants de s’occuper et d’être actifs de manière autonome à la maison. De plus, la plupart de ces idées peuvent être réalisées avec des objets que vous avez déjà chez vous.
Bougez!
Peu importe la façon de motiver votre enfant à être actif, il faut que cette activité suscite le plaisir et l’engagement de votre part. Grâce à ces activités et à bien d’autres, les parents peuvent encourager un mode de vie sain et actif sans dépasser leur budget.
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