La formule pour une vie saine : 5-2-1-0
Vous ne savez pas comment aider vos enfants à développer et s’en tenir à de saines habitudes ? C’est aussi simple que 1,2,3… en fait c’est 5,2,1,0.
Comme pour :
- Au moins 5 portions de fruits et de légumes par jour.
- 2 heures ou moins devant l’écran par jour. (Interdit aux moins de deux ans.)
- Au moins 1 heure d’activité physique par jour.
- Aucune boisson sucrée. (Buvez de l’eau ou du lait écrémé.)
Peut-être avez-vous déjà entendu parler de cette formule populaire ? Au départ, elle a été élaborée dans la cadre d’un programme de l’état du Maine de prévention de l’obésité infantile et s’efforce de diffuser le message 5,2,1,0 approuvé par les médecins, dans les structures d’éducation de la petite enfance, les écoles, les clubs de sport et sur le lieu de travail afin que parents et enfants reçoivent un message cohérent quant aux mesures à prendre pour manger sainement et rester actif.
Le site web anglais 5-2-1-0 Let’s Go! aide autant les parents que les enfants à saisir ces recommandations et à s’orienter vers des plats santé. Le concept est simple et pratique, et facile à suivre et à comprendre même pour de jeunes enfants.
Voici quelques incontournables :
- Des ressources amusantes pour les enfants comme le Storywalk, qui donne littéralement la vie aux pages d’un livre lorsque vos enfants font une randonnée ou marchent le long d’un chemin en se déplaçant comme des animaux dans un livre d’histoires.
- Des ressources pratiques pour le lieu de travail incluant des directives pour animer une réunion santé, des façons d’accroitre le mouvement au travail, et bien plus encore.
Chacun trouvera de quoi s’inspirer. Implanterez-vous 5-2-1-0 dans la routine journalière de votre famille ? Dites-nous comment cela fonctionne pour vous !
