Quand ça ne vaut pas la peine de se disputer : 9 idées pour changer les habitudes du temps passé devant l’écran

Peut-être que j’ai tort, mais j’ai quand même l’impression que le temps passé devant un écran est un concept que les parents de ma génération ne veulent pas aborder. Nous entendons toutes sortes de faits, de règles et de directives concernant le temps d’écran. Nous savons tous que trop de temps d’écran est mauvais pour nos enfants, mais nous savons aussi que depuis un an et demi, c’est devenu une nécessité. Et pas seulement pour l’école, mais aussi pour permettre aux enfants de se rencontrer quand ils ne peuvent pas se voir en personne.

Maintenant, nos enfants adorent les écrans, et nous ne savons plus quoi faire. Moi, je n’ai aucune envie de me disputer avec mes enfants après les moments difficiles que nous avons tous traversés pendant cette année et demie. Mais je n’ai pas non plus envie de ne rien faire.

Quelle est la solution? Mon intuition me pousse à essayer quelque chose de simple et de réaliste pour commencer à changer les habitudes de mes enfants. Si je commence doucement, l’objectif final sera de créer des changements plus importants éventuellement. Voici quelques idées pour commencer.

1. Adoptez une règle obligeant à brancher les appareils lorsqu’ils ne sont pas utilisés

Vous pouvez établir une règle pour toute la famille : quand les appareils ne sont pas utilisés chez vous, ils doivent être branchés (ou placés dans un endroit précis). Ainsi, les téléphones et les tablettes ne peuvent pas être transportés partout avec vous à la maison. Si l’appareil est hors de portée, vous serez moins tenté de consulter vos messages et d’ouvrir des applications.

2. L’écran d’accueil en échelle de gris

Selon cet article (en anglais), en appliquant une échelle de gris à votre écran d’accueil, il est possible de réduire la dépendance aux écrans. En supprimant toutes les couleurs qui stimulent les neurones sur le téléphone ou la tablette de votre enfant, il sera moins motivé pour vérifier constamment les notifications ou ouvrir des applications.

3. Pratiquez la désintoxication familiale pendant 15 minutes

Invitez tous les membres de la famille à choisir un moment de la journée qui leur convient le mieux et à programmer un temps « sans écrans ». Commencez par 15 minutes par jour (ou plus ou moins, selon vos besoins) et notez-les. Écrivez-le chaque jour afin de voir combien de temps vous pouvez accumuler.

4. Éteignez les écrans au moins une heure avant de vous coucher

Éteignez vos appareils à une heure et à un endroit précis avant d’aller vous coucher chaque soir. Loin des yeux, loin du cœur.

5. Ou bien, évitez les écrans avant l’après-midi

Une autre solution est d’interdire les écrans le matin plutôt que le soir. Choisissez ce qui convient le mieux au rythme de votre famille.

6. Éliminez les écrans à l’heure des repas

L’heure des repas, même pendant les soirées les plus chargées, peut-être une occasion de ne pas utiliser d’appareils. Quand il y a des écrans à la table, ils peuvent nuire à la connexion entre les membres de la famille. De plus, les courriels et les notifications peuvent attendre. 

7. Établissez des zones sans téléphones dans la maison

C’est à vous de décider en famille où vous préférez que les écrans ne soient pas utilisés, et de vous y tenir, qu’il s’agisse des chambres à coucher, de la cuisine ou d’un autre endroit. Pas d’exceptions. Tout simplement, s’ils ne sont pas à proximité, ils ne sont pas tentants.

8. Réglez une minuterie

Si vous réglez une minuterie et expliquez clairement aux enfants que le temps qui leur est alloué pour la journée est limité, ils seront peut-être plus ouverts à votre règle d’éloignement des écrans. En outre, quand les enfants respectent cette règle, les parents devraient en faire autant!

9. Faites un plan pour ce qui doit se passer avant d’aller sur les écrans

Trouvez des idées pour ce que chacun doit faire avant d’être autorisé à utiliser un écran. Par exemple, vous pouvez promener le chien, prendre votre petit-déjeuner ou tirer quelques balles. Ou bien faire du yoga ou une balade à vélo. Choisissez quelque chose que vous aimez déjà faire, et remettre les écrans ne semblera pas être un défi. Quelles autres activités ajouteriez-vous à cette liste?

Y a-t-il de petits changements que vous avez essayés dans votre famille? Nous serions ravis de les entendre.


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