Partager ses passions avec ses enfants : un guide
Vous avez probablement des activités que vous adoriez faire pour vous détendre, vous amuser ou rester en forme. Ou des choses que vous aimiez faire avant l’arrivée des enfants et que vous aimeriez pouvoir continuer à faire. Et aujourd’hui, il peut sembler impossible de continuer à pratiquer ces activités comme vous le faisiez auparavant.
Mais cela ne doit pas être la fin de votre plaisir!
Voici des façons créatives d’adapter vos passe-temps préférés afin que toute la famille puisse en profiter ensemble avec quelques suggestions pour les jeunes enfants et les enfants plus âgés :
1. Tennis avec une touche ludique
Vous aimez le tennis? Ce sport peut être très amusant avec les enfants! Si vous n’avez pas de terrain de tennis à proximité, vous pouvez simplement tracer un terrain sur la cour de récréation ou dans votre allée.
Pour les jeunes enfants :
- Utilisez des raquettes en mousse et des balles de plage pour plus de sécurité.
- Divisez le court en zones colorées et attribuez des points pour frapper la balle dans chaque zone : vous pouvez utiliser des craies, des cônes de couleur ou toute autre méthode créative.
- Encouragez-les à frapper la balle avec leur main si la raquette est trop difficile à manier.
Pour les enfants plus âgés :
- Introduisez des mini-matchs avec des règles simples :
- Entraînez-les à servir et à volleyer avec des exercices d’entraînement adaptés à leur niveau.
- Organisez des tournois familiaux avec des récompenses amusantes pour les vainqueurs.
- Si vous habitez à ou près de Toronto ou Montréal, allez passer un bon moment lors du Week-end de la famille IGA cet été! « C’est l’occasion parfaite pour partager votre amour du tennis avec vos proches. »
2. Randonnée avec des jeux de découverte
Vous avez toujours aimé faire de la randonnée? C’est l’une des meilleures activités à faire avec des enfants… à condition d’être flexible et de pouvoir s’adapter à leurs besoins et à leurs curiosités. Les avantages de passer du temps dans une forêt ou dans la nature sont énormes. Et tout le monde dormira bien après avoir passé du temps en plein air!
Pour les jeunes enfants :
- Imprimez notre chasse au trésor en nature avec des images d’animaux et de plantes à repérer en cours de route.
- Rassemblez des roches de forme intéressante ou de petits trésors et commencez une collection de « randonnées familiales » dans votre cour ou votre espace extérieur.
- Racontez des histoires sur la nature en marchant.
Pour les enfants plus âgés :
- Utilisez une boussole et une carte pour les initier à l’orientation en leur faisant trouver des points de repère.
- Impliquez-les dans la planification de la randonnée en leur demandant de choisir le sentier ou les activités à explorer.
- Enseignez-leur des compétences de survie en nature, comme construire un abri temporaire avec des branches et feuilles. Vous pouvez faire une pause pendant votre promenade et passer un peu de temps à construire un fort!
- Pouvez-vous identifier certains arbres dans votre quartier ou sur votre trajet?
- Il existe des applications que l’on peut télécharger sur nos téléphones intelligents pour avoir la réponse instantanément. En voici deux : Branché, pour les arbres de Montréal, et LikeThat Garden, plutôt généraliste.
- Mes enfants adorent utiliser mon téléphone pour prendre de belles photos de la nature.
3. Course à pied en famille
Si vous avez toujours été un coureur passionné et que vos courses vous manquent… vous avez peut-être la possibilité de commencer à encourager votre enfant à faire de la course à pied tout en retrouvant ce que vous aimez.
Pour les jeunes enfants :
- Entre l’âge de 6 mois (lorsque votre bébé peut tenir sa tête droite sans soutien) et 3 ans, vous pouvez mettre votre enfant dans une poussette de jogging et l’emmener courir!
- Organisez des courses de relais courtes avec des jouets comme des ballons ou des peluches comme « témoins » de relais.
- Jouez à des jeux de poursuite comme « tag » en alternant la course et la marche.
Pour les enfants plus âgés :
- Fixez des objectifs de distance ou de temps pour les encourager à pousser leurs limites.
- Proposez à vos enfants de faire du vélo pendant que vous courez. Vous ferez un sprint et ils s’amuseront à vous encourager à les suivre!
- Pour vous entraîner ensemble, vous pouvez vous rendre sur une piste de course ou dans un espace ouvert où vous pouvez faire des tours et toujours voir votre enfant si vous n’avez pas la même vitesse de course. Vous pouvez aussi faire des relais en navette, en courant à tour de rôle sur une courte distance.
- Si votre enfant aime vraiment courir, certains clubs d’athlétisme acceptent les enfants comme membres à partir de l’âge de huit ans, de sorte que vous pouvez tous vous y rendre un soir et faire des séances différentes.
4. Roller et patinage avec des parcours d’obstacles
Inciter votre enfant à faire du patin à roulettes ou du roller peut être un excellent moyen de passer du temps ensemble et de faire de l’exercice!
Pour les jeunes enfants :
- Créez un parcours d’obstacles simple avec des cônes et des cerceaux pour les aider à améliorer leur équilibre.
- Organisez des jeux de « suivez le chef » où les enfants peuvent imiter vos mouvements de roller.
- Pratiquez à rouler en arrière en tenant la main des enfants pour les aider à rester stables.
Pour les enfants plus âgés :
- Intégrez des rampes et des sauts dans le parcours pour un défi supplémentaire.
- Entraînez-les à réaliser des figures de roller simples comme le 360 ou le saut en hauteur.
5. Entraînement physique en famille
Vous préférez aller à la salle de sport? Mais avec des enfants, il peut être difficile de sortir et de passer le temps qu’il faut au gym. Mais il existe des moyens de revenir à ce que vous aimez en organisant une séance de fitness chez vous et en faisant participer vos enfants. C’est un moyen idéal de vous sentir à nouveau vous-même et de les aider à rester actifs tout en leur servant de modèle.
Pour les jeunes enfants :
- Organisez des jeux de mimétisme où les enfants imitent vos mouvements d’étirement ou d’exercice : ils peuvent utiliser des poids super-légers ou leurs jouets comme poids.
- Intégrez des exercices simples comme les sauts, les flexions, et les étirements en forme d’animaux pour les garder actifs et amusés.
- Organisez des séances d’exercices en musique avec des mouvements simples à suivre pour développer leur coordination.
Pour les enfants plus âgés :
- Entraînez-vous ensemble en utilisant des vidéos d’entraînement en ligne ou des applications d’exercice interactives.
- Créez des défis d’entraînement en famille avec des circuits d’exercices et des chronomètres pour mesurer les performances. Toute la nutrition offre des idées de circuits.
- Initiez-les à des activités sportives spécifiques comme le yoga, le Pilates ou le Tai Chi pour développer leur force, leur souplesse et leur équilibre : ils peuvent vous enseigner leurs mouvements à la maison et vous faire faire des séances d’entraînement avec ce qu’ils ont appris.
- Si la salle de sport vous manque vraiment, sachez que la plupart des salles de sport n’autorisent pas l’accès aux enfants de moins de 12 ans, mais qu’elles peuvent proposer une garde d’enfants pour que les parents puissent s’entraîner sans être distraits.
6. Natation ludique
La piscine était-elle l’endroit où vous trouviez la paix pendant que vous faisiez de l’exercice? Il vous faudra peut-être un certain temps avant de pouvoir amener vos enfants à faire des longueurs ensemble, mais vous pouvez commencer par leur donner envie de nager.
Pour les jeunes enfants :
- Apprenez-leur les bases de la natation en leur enseignant à flotter sur le dos et à faire des mouvements de bras et de jambes simples.
- Organisez des jeux de récupération de jouets au fond de la piscine pour encourager la plongée.
- Utilisez des accessoires de flottaison comme des planches ou des frites de piscine pour les aider à se sentir en sécurité dans l’eau.
Pour les enfants plus âgés :
- Organisez des courses de relais dans l’eau pour stimuler la compétition amicale et renforcer l’endurance.
- Rejoignez vos enfants dans la piscine, jouez au tag, à Marco Polo ou à des jeux de balle. Bientôt, ils nageront comme des champions et vous vous sentirez à l’aise de les laisser jouer pendant que vous faites vos longueurs, ou ils vous rejoindront peut-être même pour vous mettre à l’épreuve!
- Initiez-les à des sports aquatiques comme le water-polo ou la plongée sous-marine pour diversifier leurs expériences aquatiques.
7. Vélo en famille
L’une des meilleures activités pour sortir en famille. Faire du vélo est le moyen idéal de faire de l’exercice tout en passant du bon temps en plein air.
Pour les jeunes enfants :
- Utilisez des remorques à vélo ou des sièges de bébé pour transporter les plus jeunes pendant les balades en famille.
- Prêt à faire du vélo? Consultez cette ressource!
- Organisez des sorties à vélo dans des parcs ou des pistes cyclables adaptées aux enfants.
- Apprenez-leur les bases du vélo en utilisant des vélos d’équilibre ou des tricycles pour développer leur coordination et leur confiance.
- Par temps pluvieux ou mouillé, faites une promenade à vélo en pédalant à travers le plus grand nombre de flaques possible et en faisant la plus grosse éclaboussure possible! Les enfants, petits et grands, adoreront ce jeu.
Pour les enfants plus âgés :
- Faites des balades à vélo plus longues et plus aventureuses pour explorer de nouveaux endroits ensemble.
- Enseignez-leur les règles de sécurité à vélo, y compris le port du casque et le respect du Code de la route.
- Initiez-les à des disciplines spécifiques comme le VTT ou le cyclotourisme pour stimuler leur passion pour le vélo.
- Prévoyez une destination amusante. Rendez-vous à vélo à une aire de jeux, dans un nouveau quartier, chez un marchand de glaces. Faites-en un voyage!
- Aménagez des parcours d’obstacles naturels en utilisant des arbres, des collines, des chemins étroits et tournants ou des tas de terre pour ajouter un peu de défi.
8. Soccer avec des règles adaptées
Vous ne pouvez pas vous tromper en jouant au soccer avec votre enfant. C’est amusant, l’équipement est peu coûteux et il n’est pas nécessaire de s’éloigner de la maison pour s’amuser!
Pour les jeunes enfants :
- Utilisez des ballons plus légers et des buts plus petits pour faciliter le jeu.
- Encouragez le jeu en équipe en utilisant des passes simples et des jeux de relais avec le ballon.
- Organisez des mini-matchs où tout le monde a la chance de marquer et de défendre.
Pour les enfants plus âgés :
- Introduisez des règles de jeu plus complexes comme les hors-jeu ou les tirs au but pour stimuler leur compréhension tactique.
- Encouragez-les à développer leurs compétences individuelles en pratiquant des exercices d’entraînement spécifiques comme les dribles et les tirs au but. Consultez nos idées d’activités ludiques qui aideront à développer ces habiletés motrices fondamentales.
- Organisez des tournois familiaux ou des matchs contre d’autres familles pour ajouter une dimension compétitive et renforcer l’esprit d’équipe : peut-être que la famille gagnante reçoit un trophée fait maison ou doit fournir les sucettes glacées et les oranges après le match?
Alors, que vous soyez un amateur de tennis, un passionné de randonnée, un coureur invétéré ou un adepte du roller, vous pouvez plonger ensemble avec vos enfants dans ces activités familiales adaptées. Vous allez découvrir des idées innovantes pour transformer vos loisirs en aventures passionnantes que toute la famille appréciera. Parce qu’après tout, les meilleurs moments sont ceux que nous partageons avec ceux que nous aimons le plus.
En savoir plus sur les activités en famille
100+ idées de jeux et d’activités en famille
