5 sports à essayer en famille pour faire le compte à rebours avant les Jeux olympiques d’été
Les XXIIe Jeux olympiques d’été approchent! Et même si tout aura l’air un peu différent, c’est un événement à célébrer… peut-être même plus que d’habitude!
Même s’il est captivant de voir les athlètes en compétition, il arrive que les enfants ne se sentent pas vraiment impliqués dans les sports qu’ils voient à la télévision.
Quelle meilleure façon de les initier à certains des événements sportifs des Jeux olympiques d’été que d’essayer de reproduire et d’apprendre certains d’entre eux à la maison avec la famille?
Vous pouvez adapter ces activités aux compétences de votre famille et à votre environnement, mais le résultat final sera une bonne introduction et une expérience avec chaque sport… sans oublier une occasion d’être actif tous ensemble!
Cinq sports olympiques d’été pour jouer ensemble :
Le baseball ou le softball
En bref, deux équipes visent à marquer le plus de points en frappant une balle et en courant autour d’un circuit de bases pour atteindre le marbre. Une partie se joue en neuf manches—chaque équipe alterne entre l’attaque et la défense—et l’équipe qui remporte le plus de points gagne.
Le baseball et le softball n’ont que quelques petites différences, notamment que la balle doit être lancée par en-dessous en softball et par-dessus en baseball.
Voici quelques façons de jouer au baseball ou au softball en famille :
o Jouez au baseball sans buts. Vous n’avez pas accès à un « vrai » terrain de baseball ou vous n’êtes pas assez nombreux pour faire une « vrai » partie de baseball? Pas de problème! Tout ce qu’il vous faut, c’est un terrain, un bâton et une balle. Un joueur lance la balle, un autre la frappe et les autres essaient tout simplement de l’attraper. Le joueur qui l’attrape s’en va au bâton.
o Jouez une partie drôle. Ne vous prenez pas trop au sérieux. Utilisez une nouille de piscine et un ballon de plage comme bâton et balle. Vous allez rire de bon cœur! Vous pouvez ajouter d’autres éléments à chaque manche : un arroseur automatique entre les bases? Des drôles de vêtements? Des bombes à eau comme balle?
o Pratiquez le lancer de précision. Affichez une cible au mur et essayez de la frapper en lançant une balle de tennis.
o Jouez au baseball tennis. Échangez le bâton de baseball pour une raquette de tennis. La largeur de la surface de la raquette aidera tout le monde à frapper la balle.
Le cyclisme
Comme l’athlétisme, le cyclisme est un des sports qui a toujours figuré au programme olympique. La compétition de ce sport a varié beaucoup au fil du temps, mais la passion de faire du vélo ne changera jamais.
Voici quelques suggestions pour essayer le cyclisme en famille :
o Louez des vélos et jouez les touristes dans votre ville. Si vous n’avez pas des vélos, vous pouvez peut-être trouver un parc ou un magasin près d’une piste cyclable qui loue des bicyclettes. Cela peut vous permettre de visiter la ville d’une manière unique.
o Apprenez aux enfants dans un champ de gravier. En éliminant les soucis causés par les voitures, les virages et les collines, votre enfant pourra plus facilement apprendre à faire du vélo et gagnera en confiance plus rapidement
- Expliquez l’art de pédaler avec nos conseils : en utilisant la métaphore de l’horloge.
Le tennis
En voici quelques suggestions pour participer au tennis en famille :
o Pratiquez contre un mur. Plusieurs courts de tennis ont aussi un mur contre lequel l’on peut pratiquer. Ceci est idéal pour les débutants, car il ne faut pas courir très loin pour chercher les balles. Avec de la craie, vous pouvez même marquer des cibles sur le mur pour ajouter un élément plus compétitif. Des habiletés de base sont essentielles à établir afin de pouvoir jouer un « vrai » jeu et s’amuser.
o Jouez au mini-tennis. Un court de tennis peut être trop grand pour les petits. Dessinez des lignes pour marquer un court plus petit en s’approchant de chaque côté du filet.
o Jonglez. Pratiquez à jongler la balle sur la raquette ou à faire rebondir la balle par terre en la frappant avec la raquette en gardant contrôle. S’améliorer à manipuler la balle avec la raquette est une façon de pratiquer vos habiletés dans votre jardin, ou n’importe où à l’extérieur, sans avoir besoin de vous rendre à un court de tennis.
Le handball
En Amérique du Nord, ce sport est un peu moins connu. Pour que vous puissiez essayer le sport en famille, il est essentiel de comprendre les fondamentaux du jeu.
- L’objectif est de marquer dans le but du camp adverse, en lançant le ballon sans entrer dans la surface de but. Chaque but rapporte un point. À la fin du temps réglementaire, l’équipe qui a le plus de points remporte le match.
- Les joueurs de champ ne peuvent jouer le ballon qu’avec les mains : tout ballon touchant une partie du corps inférieure aux genoux est considéré comme faute. Un peu comme le basketball, les joueurs peuvent dribbler avec le ballon et faire au maximum trois pas avec le ballon en main. Ce n’est que le gardien qui peut frapper le ballon du pied et seulement dans sa zone—ou dans la surface de but.
- Il y a bien sûr plusieurs autres règlements du jeu que vous pouvez rechercher davantage. Ces simples règles vous permettront quand même de sortir et essayer ce sport dynamique. L’essentiel est que nous nous amusons en nous déplaçant !
Voici quelques suggestions pour s’initier au handball en famille :
o Pratiquez à dribbler. Dribbler est une habileté fondamentale au jeu du handball. Placez des plats ou n’importe quels autres objets autour desquels vous pouvez dribbler-en ligne et à distance de deux mètres. Pratiquez à faire du slalom entre les plats en dribblant la balle.
o Pratiquez à tirer la balle. L’on peut tirer contre un mur, en visant une cible, ou en créant un jeu plus complexe avec un pointage. Suspendez différentes cibles sur des branches d’un arbre et attribuez 1, 2, ou 3 points à chaque cible. Lancez la balle d’une certaine distance à tour de rôle, tout en essayant de gagner le plus de points.
o Jouez au marroneur. Il vous faut trois personnes pour jouer ce jeu simple et interminable. Deux personnes se lancent un ballon par-dessus la tête d’une troisième personne. La troisième personne est au milieu et essaie d’attraper le ballon, gagnant ainsi le droit de sortir du milieu.
L’aviron
Même si l’on trouve plusieurs techniques de compétition avec des équipages et des rôles précis pour essayer l’aviron en famille, il ne faut que des gilets de sauvetage, du travail d’équipe, et une attitude gagnante!
Voici quelques idées amusantes pour pratiquer l’aviron en famille :
- Fabriquez un bateau en carton! Tandis que nous n’habitons pas tous près d’un fleuve et n’avons pas tous accès à l’équipement nécessaire, je vous propose ce projet comme activité familiale. Il y a un club d’aviron en France qui a organisé un tel concours.
- Cette vidéo pourrait servir comme inspiration.
- Le matériel nécessaire : du carton, du ruban adhésif, de la colle chaude (colle bâton au pistolet électrique), du papier, et de la peinture acrylique.
- La démarche :
- Amusez-vous à formuler un plan en famille.
- Pliez, coupez, et rejoignez les plus gros morceaux de cartons avec du ruban adhésif et la colle chaude afin de fabriquer la forme de base du bateau. Vous aurez plus de succès dans l’eau en favorisant le pliage au lieu de découpes afin de réduire les zones de contact entre l’eau et le bord du carton.
- Après avoir ajouté les détails, je vous conseille de recouvrir toutes les surfaces extérieures du bateau de peinture acrylique afin d’étanchéifier l’embarcation le plus que possible.
- Nommez votre bateau, trouvez une pagaille, et amusez-vous à jouer à l’aviron dans votre salon ou à l’essayer dans l’eau!
- Essayez l’aviron pour de vrai! Si vous avez la chance de vivre dans un endroit avec accès à un lac ou un fleuve avec une location de bateaux, cela pourrait être une activité familiale amusante pour développer le travail d’équipe et faire l’expérience d’être sur l’eau.
- Assurez-vous de revoir les comportements sécuritaires dans l’eau et autour de l’eau.
- Découvrez l’expérience de l’olympien canadien Adam Kreek dans ce sport.
J’espère que vous trouverez l’inspiration pour essayer certains des sports olympiques d’été en prévision de la cérémonie d’ouverture, le 23 juillet prochain. Que les Jeux commencent!
Restez à l’affût pour un autre article de cette série, explorant cinq autres sports olympiques d’été et comment vous pouvez explorer ces sports tout en faisant bouger votre famille.
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