Bienvenue à la semaine 4 du camp de jour à la maison d’Actif pour la vie! Chaque semaine jusquà la fin d’août , nous vous présentons diverses activités à faire à la maison avec vos enfants. Le thème de cette semaine est Les Jeux olympiques! Les jeux et les activités qui suivent nécessitent un minimum de matériel; ils vous permettront de bouger avec votre enfant tout en vous amusant.

Cet article a été rédigé en collaboration avec le Programme scolaire olympique canadien. 

Il est important que les enfants participent à plusieurs sports et activités, car cela contribue à leur développement physique à long terme. Les Jeux olympiques, en plus de susciter l’enthousiasme, sont une occasion d’en savoir plus sur des sports que vous ne connaissez pas ou que vous n’avez jamais essayés.

Cette semaine, nous vous présentons des jeux, des activités et des ressources qui feront découvrir à votre enfant divers sports olympiques. Saviez-vous que la principale raison pour laquelle les enfants pratiquent un sport est pour S’AMUSER? N’oubliez pas d’insister sur le plaisir afin de garder votre enfant motivé à bouger!

Voici ce que nous vous proposons :

• Jeu autonome : Créez votre propre routine de gymnastique et exercez-vous à dribler.
• Bricolage : Usez de créativité en fabriquant votre flambeau olympique et vos anneaux des Jeux.
• Jeu en famille : Faites un relais de la flamme dans votre quartier et participez à des « compétitions » de précision et d’athlétisme.
• Activité calme : Nous avons des suggestions de livres – dont certains écrits par des athlètes olympiques! – pour les jeunes de tout âge.

Si vous souhaitez passer toute une semaine de plaisir olympique, voici un exemple d’horaire que vous pouvez suivre : 

Lundi
Cérémonie d’ouverture
1. Fabrication d’un flambeau olympique
2. Relais de la flamme olympique

Mardi
1. Viser la cible!
2. Dessins à colorier d’Équipe Canada

Mercredi
1. Routine de gymnastique
2. Activité supplémentaire : Le visuel des Jeux olympiques de Destination Tokyo

Jeudi
1. Anneaux olympiques
2. Drible en 8

Vendredi
Cérémonie de clôture
1. L’ABC de l’athlétisme
2. Activité supplémentaire : Série LA QUÊTE

Fait intéressant : Tokyo, la capitale du Japon, compte près de 127 millions d’habitants.

Jeu autonome

Lorsqu’un enfant fait du jeu actif tous les jours, il améliore ses relations, sa résilience et sa capacité à gérer ses émotions. Si vous l’aidez à développer ses habiletés et sa confiance et lui donnez l’envie de bouger, vous le mettrez en mouvement pour la vie!

Activité : Routine de gymnastique

Matériel

• Matelas ou zone avec surface moelleuse (à l’intérieur ou à l’extérieur, par exemple sur du gazon)
• Ruban-cache, corde ou ficelle
• Facultatif : ruban ou foulard, ballon, cerceau, musique

Règles du jeu

1. Demandez à votre enfant d’exécuter sur la surface sa propre routine de gymnastique au sol, qui comprendra des mouvements comme des sauts, des roulades, des roues, des mises en équilibre sur un pied ou de la marche sur une poutre et des pivots. 
2. L’enfant répète la routine quelques fois. 
3. Il exécute la routine devant la famille!

Pour diminuer le niveau de difficulté

• Incitez votre enfant à maîtriser un mouvement à la fois.
• Aidez-le à créer sa routine et laissez-lui du temps pour s’exercer seul. 
• Placez du ruban-cache, une corde ou une ficelle par terre pour que l’enfant puisse s’exercer à marcher en ligne droite (comme il le ferait sur une poutre)

Pour augmenter le niveau de difficulté

• Incitez votre enfant à faire son exercice au son d’une pièce musicale et à utiliser des accessoires comme un ruban, un ballon ou un cerceau.
• Intégrez des articles de la maison par-dessus lesquels il pourra sauter ou sur lesquels il pourra se tenir en équilibre (comme il le ferait sur une poutre). 

Activité : Drible en 8

Pour vous aider à enseigner le drible à votre enfant, consultez ces excellentes ressources (en anglais) :

• Soccer 
• Basketball

Matériel 

• Ballon de soccer (ou tout autre ballon de taille similaire)
• Ballon de basketball (ou tout autre ballon de taille similaire)
• 2 cônes (des bouteilles d’eau, des boîtes de lait vides ou des conserves font aussi l’affaire)

Règles du jeu

1. Placez les cônes à environ six pieds l’un de l’autre.
2. L’enfant drible le ballon de soccer, avec l’intérieur et l’extérieur du pied, en formant un huit autour des cônes.
3. Faites-lui répéter l’étape 2 quelques fois pour qu’il peaufine cette habileté.
4. L’enfant drible le ballon de basketball en formant un huit autour des cônes. 
5. Faites-lui répéter l’étape 4 quelques fois pour qu’il peaufine cette habileté.

Pour diminuer le niveau de difficulté

• L’enfant drible en faisant des allers-retours entre les cônes au lieu de former un huit.
• Tracez un huit au sol avec du ruban ou de la craie pour que l’enfant le suive.
• Réduisez la distance entre les cônes.
• Utilisez un plus gros ballon.
• L’enfant se contente de s’exercer avec un seul type de ballon.

Pour augmenter le niveau de difficulté

• Ajoutez des cônes pour que l’enfant se faufile entre eux. 
• Augmentez la distance entre les cônes.
• Encouragez l’enfant à dribler en utilisant les deux pieds ou les deux mains.
• Ajoutez un filet ou un panier (fait à partir d’articles de la maison) à la fin du parcours pour que l’enfant s’exerce à faire des tirs.

Fait intéressant : La mascotte des Jeux olympiques de Tokyo 2020 s’appelle Miraitowa. Elle possède l’habileté très spéciale de se déplacer partout instantanément, comme un ninja!

Autres idées d’activités pour le jeu autonome

• Imprimez des dessins à colorier mettant en vedette des athlètes canadiens qui incarnent des valeurs olympiques. 

Incitez votre enfant à concevoir ses propres logo, flambeau et mascotte olympiques à l’aide des ressources de la page Destination Tokyo.

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Bricolage

Les activités suivantes sont faciles et amusantes à faire avec votre enfant.

Bricolage : Fabrication d’un flambeau olympique

Matériel

• Une assiette en papier (ou une feuille de papier cartonné ou de papier de bricolage)
• Crayons de couleur (feutre, bois ou cire)
• Trois feuilles de papier de soie (ou de bricolage) : une rouge, une jaune et une orange
• Ruban adhésif
• Ciseaux
• Facultatif : peinture, pinceaux, autocollants et autres fournitures de bricolage pour décorer le flambeau

Instructions

1. Dites à votre enfant de colorier et de décorer la partie inférieure de l’assiette.
2. Roulez l’assiette (vers l’intérieur) de sorte qu’elle forme un cône, et fixez le tout à l’aide de ruban adhésif.
3. Utilisez la moitié de chacune des feuilles de papier de soie et empilez-les.
4. Ramassez les feuilles à partir du centre et serrez le bas jusqu’à ce que ce soit assez étroit pour faire entrer les feuilles dans le « flambeau ».

Pour diminuer le niveau de difficulté 

• Décorez le flambeau avec des timbres ou des autocollants.

Pour augmenter le niveau de difficulté

• Le flambeau peut être décoré avec de la peinture et d’autres fournitures de bricolage!

Fait intéressant : Le flambeau des Jeux de Tokyo est fait à environ 30 % d’aluminium recyclé.

Bricolage : Anneaux olympiques 

Matériel

• 5 assiettes en papier (ou cinq feuilles de papier cartonné découpées en cercle)
• Peinture (bleu, noir, rouge, jaune et vert)
• Pinceau
• Ciseaux
• Colle ou ruban adhésif

Instructions

1. Demandez à votre enfant de peindre chaque assiette d’une couleur différente et les laisser sécher.
2. Il découpe ensuite un gros trou au centre de chaque assiette afin d’avoir des anneaux.
3. Enfin, il colle ou fixe les anneaux ensemble pour former le symbole olympique :

Pour diminuer le niveau de difficulté

• Découpez les anneaux à la place de l’enfant.
• Demandez à l’enfant de colorier les anneaux au lieu de les peindre.

Pour augmenter le niveau de difficulté

• Utilisez du feutre ou une autre sorte de tissu au lieu des assiettes de papier.

Autre idée de bricolage : Anneaux olympiques en origami

Matériel

• 5 feuilles de papier à origami (ou standard) de 6 po x 6 po : rouge, vert, noir, bleu et jaune
• Bâton de colle

Instructions

1. Dites à l’enfant de plier la feuille rouge en deux à l’horizontale, puis de faire de même à la verticale pour former des plis.
   
   
2. Il découpe le long d’un des plis, afin d’avoir deux rectangles.
3. Chaque rectangle doit être plié en trois pour obtenir de minces bandes.
4. L’enfant doit bien rabattre les extrémités de la première bande à un angle de 45 degrés, puis faire de même avec la deuxième bande.
5. Il fait ensuite glisser les deux moitiés de l’anneau l’une dans l’autre, et les colle.
6. Il faut répéter les étapes 1 à 4 avec la feuille verte. À l’étape 5, la première moitié de l’anneau vert doit être enfilée dans l’anneau rouge avant d’être collée à l’autre moitié.

Il faut répéter le tout avec les feuilles noire, jaune et bleue, chaque anneau étant lié au précédent.

Jeu actif en famille

Vous cherchez des activités amusantes sur le thème des Jeux olympiques à faire en famille? En voici quelques-unes que vous adorerez! 

Activité : Relais de la flamme olympique

Cette ressource géniale du Comité olympique canadien vous aidera à planifier votre événement [PDF].[A1] 

Matériel 

• Votre famille et vous

Règles du jeu

1. En famille, choisissez un itinéraire dans votre quartier. Soyez conscients des risques et de la distance à parcourir et prévoyez un autre itinéraire en cas de mauvais temps. 
2. Chacun des membres pourra tenir le flambeau pendant une partie du relais.
3. Décidez de l’ordre des porteurs et à quel endroit se fera chacun des passages.
4. Chaque personne choisira une façon de se déplacer avec le flambeau (marche, course, vélo, patin à roues alignées, etc.).
5. Demandez à des voisins d’assister à votre événement. 
6. Faites votre relais du flambeau olympique et amusez-vous!

Activité : Viser la cible!

Pour vous aider à enseigner le lancer à votre enfant, consultez cette excellente ressource de KIDDO (en anglais) : 

Matériel 

• Craie, ruban-cache, hula-hoop, corde ou frisbee
• Sac de pois (ou chaussettes remplies de riz)

Règles du jeu  

1. Avec les articles mentionnés ci-dessus, fabriquez une cible à trois anneaux.
2. Chaque anneau donne un nombre de points : 
   • 1 point = le sac est dans l’anneau extérieur ou y touche
   • 2 points = le sac est dans l’anneau intérieur ou y touche
   • 3 points = est dans le centre de la cible
3. Déterminez une ligne derrière laquelle il faudra se placer pour lancer le sac.  
4. Chaque joueur lance trois sacs par tour. 
5. L’objectif est d’essayer d’atteindre le centre de la cible.
6. Calculez les points de chaque joueur pour obtenir le total de votre famille.

Pour bouger un peu plus

• Fabriquez plus d’une cible pour que plusieurs personnes puissent jouer en même temps.
• Les joueurs en attente peuvent exercer leurs habiletés motrices fondamentales (lancer et attraper leur sace de pois, sautiller, courir sur place, etc.).

Pour diminuer le niveau de difficulté

• Réduisez le nombre d’anneaux de la cible.
• Augmentez la taille de la cible et des anneaux.
• Rapprochez la ligne de lancer de la cible.
• Les joueurs ont un nombre illimité de lancers pour atteindre la cible.

Pour augmenter le niveau de difficulté

• Ajoutez des anneaux à la cible.
• Éloignez la ligne de lancer de la cible.
• Utilisez de plus petits sacs de pois.
• Lancez sous et par-dessus l’épaule.
• Lancez le sac avec votre main non dominante. 

Activité : L’ABC de l’athlétisme

Pour vous aider à enseigner à votre enfant des habiletés motrices fondamentales comme lancer, courir et sauter, consultez ces excellentes ressources (en anglais) :

• Lancer
• Courir 
• Sauter

Matériel 

• Poids à lancer (chaussette remplie de riz, avec un nœud bien serré)
• Cônes (des bouteilles d’eau ou des conserves font aussi l’affaire)
• Ruban-cache ou corde

Règles du jeu Préparez trois stations d’activités que vous ferez en famille : lancer du poids, course et saut en longueur.

Station de lancer du poids 

1. Avec le ruban-cache ou la corde, marquez une ligne derrière laquelle se tiendront les participants.
2. Le premier participant lance son poids à partir de la ligne.
3. La personne suivante lance son poids à partir de l’endroit où est atterri le premier, et ainsi de suite, jusqu’à ce que tout le monde ait lancé son poids.
4. À l’aide des cônes, mesurez la distance combinée de tous les lancers.
5. Répétez les étapes 1 à 4 pour tenter d’améliorer votre distance.

Station de course

Note : Au lieu de courir, on peut aussi rouler ou glisser.

1. Avec le ruban-cache ou la corde, marquez une ligne de départ et une d’arrivée.
2. Chaque personne doit traverser la ligne d’arrivée le plus rapidement possible.
3. Chronométrez et consignez le temps de chacun.
4. Répétez quelques fois les étapes 1 à 3 pour que tous puissent établir un meilleur temps.

Station de saut en longueur

1. Avec le ruban-cache ou la corde, marquez une ligne au sol.
2. Le premier participant se place derrière la ligne et saute le plus loin possible en atterrissant sur ses deux pieds. Un autre membre de la famille mesure le saut.
3. Chaque personne doit sauter à partir de la ligne.
4. Répétez quelques fois les étapes 1 à 3 pour que tous puissent établir une meilleure distance.

Pour diminuer le niveau de difficulté

• Ne faites qu’une des trois activités.
• Pour la course, réduisez la distance entre ligne de départ et celle d’arrivée.

Pour augmenter le niveau de difficulté

• Pour le saut en longueur, courez jusqu’à la ligne avant de sauter. 
• Pour la course, augmentez la distance entre ligne de départ et celle d’arrivée.

Fait intéressant : Les quelque 5 000 médailles qui seront remises aux Jeux de Tokyo sont faites à partir d’appareils électroniques recyclés, comme des téléphones cellulaires.

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Activité calme

Voici quelques suggestions de lecture sur le thème des Jeux olympiques et des liens menant à des lectures sur YouTube (en anglais).

• 0 à 3 ans : Dunk Skunk, de Michael Rex
  
  
• 3 à 5 ans : The Frog Olympics, de Brian Moses
  
  
• 6 à 8 ans : She’s Got This, de Laurie Hernandez
  
  
• 9 à 12 ans : Yes, I Can! The Story Of The Jamaican Bobsled Team, par Devon Harris
  

Autres idées d’activités

• Le calendrier des activités olympiques présente des sports olympiques et des athlètes canadiens, en plus de proposer des défis quotidiens d’activité physique.

• Le Défi actif olympique canadien encourage les jeunes à bouger tous les jours pendant 60 minutes et leur fait découvrir les valeurs olympiques que sont l’amitié, l’excellence et le respect.
• La série LA QUÊTE comprend des récits d’athlètes olympiques, des entrevues vidéo et des activités de lecture et d’écriture. 
• Trouvez plus d’activités du Comité olympique canadien et rencontrez Coda, la mascotte de l’équipe paralympique canadienne. 

Nous espérons que vous avez adoré ces jeux et ces activités sur le thème des Jeux olympiques! 

La semaine prochaine, préparez-vous à protéger l’environnement tout en vous amusant avec notre plan d’activités sous le thème Virage vert. Envie d’un avant-goût de ce qui vient? Consultez la carte imprimable de notre camp de jour à la maison. Donnez-la à votre enfant, qui pourra la colorier et découvrir ce qui l’attend!

Photo de Komak l’orignal : ÉQUIPE CANADA / Johany Jutras. Photos des bricolages gracieuseté de Jen Smith.

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