Vous voulez un défi en famille? Bougez à travers l’alphabet!

Vous voulez sortir en famille et bouger, mais vous ne savez pas par où commencer?

Parfois, le moment le plus difficile c’est de faire le premier pas. Voici une idée pour vous y aider.

Ma famille vient de terminer une activité assez amusante qui nous a fait bouger et être créatif; nous nous sommes littéralement déplacés à travers l’alphabet, tout en développant notre littératie physique!  

Nous avons eu l’idée d’imaginer une activité physique pour chaque lettre de l’alphabet et de passer du temps en famille — tous les jours, pendant vingt-six jours — à participer à ces activités. 

Nous nous sommes assis ensemble et avons réfléchi et discuté afin de rédiger notre liste. Nous avons affiché une copie au mur, l’avons décorée et avons commencé le jour même!

Après chaque activité, nous l’avons cochée sur notre liste et nous avons fêté notre réussite.

Voici ce que nous avons fait pour chaque lettre. Pouvez-vous en imaginer d’autres?

A pour l’athlétisme

Le premier après-midi, nous sommes allés à l’école secondaire du voisinage pour essayer de l’athlétisme sur la piste. Nous avons fait de petites courses et nous nous sommes amusés en utilisant le chronomètre et en nous encourageant.  

B pour le basketball

Le lendemain, nous avons joué au basketball dans notre cour. 

C pour la corde à sauter

Le troisième jour, nous avons sorti nos cordes à sauter. Je ne crois pas avoir autant sauté depuis mon enfance!  

D pour la danse

Le quatrième jour a été consacré à différents cours de danse sur YouTube; nous avons essayé le ballet ainsi que le hip-hop!  

E pour l’escalade

La cinquième journée est tombée un samedi où nous avons eu le luxe de prendre le temps nécessaire pour planifier. Nous sommes allés essayer de l’escalade en famille au centre dédié à cette discipline.

F pour le football

Le lendemain, nous avons fait une marche au terrain de football à quelques rues de chez nous pour lancer le ballon.  

G pour le géocaching

Le septième jour a exigé un peu plus de créativité, mais nous avons décidé que le géocaching pouvait compter comme une activité physique. Nous sommes allés dans un parc local après le souper et avons sorti notre GPS. Nous avons fini par trouver deux géocaches et avons dû courir un peu pour trouver la deuxième avant le coucher du soleil.

H pour le hockey

Mon mari joue au hockey et est un grand admirateur des Canucks de la LNH . C’était maintenant à notre tour de participer à son sport bien-aimé. Nous sommes descendus au court de tennis près de chez nous pour un match en famille. Nous avons tous gagné.

I pour immobiliser

La lettre « i » était un défi, mais nous avons recherché des idées sur Internet et avons trouvé le terme « immobiliser » : l’exercice de se tenir avec le dos contre le mur, les jambes pliées, comme si l’on est assis sur une chaise. Je crois que je le ressens encore dans mes cuisses.

J pour jongler

J’ai appris à ma famille comment jongler. Nous nous sommes entraînés avec des écharpes et sommes passés à des balles en mousse. On pourrait même faire des boules en enroulant des chaussettes!

K pour le kayak

Nous avons fait le kayak dans la baie près de chez nous. Pas d’eau à proximité? Essayez donc quelques coups de karaté ou de kickboxing.  

L pour la luge

Nous avons conduit jusqu’à la montagne pour faire de la luge. Pas de montagne? Pas de problème. Un jeu amusant de lancer une balle et lattraper peut être votre activité de la lettre « l ».

M pour marcher

La lettre « m » nous a emmenée pour une longue marche au bord de l’eau ; une promenade en famille dans le quartier est idéale pour sortir en plein-air.

N pour la natation

La lettre « n » a suivi, et nous sommes allés nager à la piscine un soir après le souper.  

O pour l’orientation

Nous avouons que notre tentative de course d’orientation était une mesure désespérée pour trouver une activité commençant par la lettre « o ». Nous avons utilisé une boussole que nous avions dans une trousse de premiers soins et nous sommes allés à un réseau de sentiers local. Nous avons pris une carte du centre d’accueil et avons prétendu que nous dépendions de ces outils — et non du sentier bien balisé — pour trouver notre chemin.

P pour le patin

Nous sommes allés patiner au centre communautaire. Si c’était une belle journée, un tournoi de pétanque aurait été parfait aussi!

Q pour les quilles

Nous avons joué aux quilles dans notre allée avec des bouteilles et un ballon en caoutchouc. Des boules avec des chaussettes roulées et des cartons de lait vides peuvent être une bonne alternative si vous êtes à l’intérieur.

R pour la randonnée

Nous avons encore une fois fait de la randonnée sur un beau sentier et puis nous avons fait du roller pour que notre « r » mérite une célébration spéciale.

S pour le saut en longueur

Nous avons essayé le saut en longueur à la plage près de chez nous. Nous avons marqué les plus longs sauts de chacun et nous avons essayé d’obtenir nos meilleurs sauts avant d’arrêter. Nous avons terminé la soirée en dansant la salsa dans notre salon.

T pour le tennis

Nous avons joué au tennis et nous avons terminé avec du Taï Chi avant de rentrer à la maison. 

U pour Ultimate

On a sorti un vieux disque volant pour tenter jouer à l’Ultimate, un mélange de football et de basketball.

V pour le vélo

Nous avons essayé — pour la centième fois à enseigner notre fille à faire du vélo. Mais cette fois, nous sommes tous montés sur nos vélos, et ce fut une belle expérience en famille.

W pour le water-polo

Pour « w », nous sommes retournés à la piscine pour inventer notre propre version du water-polo. Nous avons consulté les règles en ligne avant de partir et avons utilisé un ballon de plage pour jouer.

X pour l’exercice

Nous terminions l’alphabet en faisant une série d’exercices dans le sous-sol. Essayez ce dé d’activités imprimable pour des activités faciles. 

Y pour yoga yo-yo

Nous avons prévu de faire du yoga, mais nous avons fini par démêler notre yo-yo sans grand succès, mais avec beaucoup de rires.  

Z pour Zumba

Nous avons terminé notre voyage alphabétique actif en roulant sur le sol en riant pendant que mon mari suivait un cours de Zumba portant une jupe faite de serviettes fournie par ma fille aînée. 

Hormis la lettre x — pour laquelle nous avons dû tricher un tout petit peu —, nous avons atteint notre objectif et nous nous sommes bien amusés. 

C’était devenu une partie importante de notre journée et j’ai commencé à regretter qu’il n’y eût pas plus que vingt-six lettres dans l’alphabet.

Nous vous lançons le défi de dresser votre propre liste, de chausser vos espadrilles, et de bouger en famille !

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