12 raisons pour lesquelles le yoga est bon pour les enfants
Note de la rédaction : Cet article est une re-publication de 2016, mais est toujours d’actualité.
La première fois que j’ai amené mon aîné, Dylan, au yoga, je le voyais surtout comme du gardiennage, je l’avoue.
Je voulais faire mon entraînement et donner une pause à mon mari à la maison. Il s’occupe souvent des enfants pendant que je travaille de longues heures, alors il le méritait bien.
Or, dès le premier cours, Dylan a eu la piqûre. Il était tellement heureux d’avoir appris des tonnes de nouvelles « poses » et de me les montrer. Il avait deux ans à l’époque.
Près de deux ans plus tard, son petit frère, Ryan, se joint à nous. Il aime encore plus ça que son frère!
Dès le premier cours, il était tout excité d’avoir son propre tapis et de s’étirer en essayant de toucher des membres dont il était fier de connaître le nom. C’était tellement mignon de le regarder toucher « les arbres au-dessus de sa tête » pour ensuite aller chercher ses orteils.
Il adorait.
Le lendemain, du haut de ses 18 mois, Ryan m’a demandé d’y retourner, ce que nous avons fait. J’étais renversée par le simple fait qu’il se rappelle le cours de la veille.
Article invité de Dre Dina Kulik, ambassadrice d’Actif pour la vie
Dina Kulik est épouse, mère, pédiatre et urgentologue. Cet article a d’abord été publié sur le site du Huffington Post. Pour lire d’autres articles de Dre Dina sur des sujets liés aux enfants et à leur santé, consultez son blogue drdina.ca.
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Bon, maintenant que je sonne comme une maman grano, je vais repasser en mode scientifique pour établir en quoi le yoga est un excellent exercice pour les enfants :
- Le yoga montre à l’enfant comment se centrer sur lui-même et respirer. Il favorise l’acuité mentale. Cela, nous ne l’enseignons pas dans beaucoup d’autres disciplines, et un moment de respiration dans le calme peut être précieux pour un enfant colérique et irritable, croyez-moi.
- Le yoga ne demande pas grand-chose, un tapis et c’est tout. Certes, il faut payer le professeur, mais il n’y a pas d’autre équipement à acheter.
- Le yoga, comme les arts martiaux, peut développer l’estime de soi et le respect de soi. C’est une occasion de jouer en se concentrant sans se soucier de prendre la pose parfaite. Le but du yoga est d’améliorer tranquillement ses postures, pas de les faire parfaitement dès le début.
- Le yoga est parfait pour l’enfant timide qui n’aime pas les activités de groupe.
- Le yoga améliore la souplesse et stimule des muscles qu’on sollicite peu.
- Le yoga améliore la coordination et l’équilibre.
- On ressent une grande impression de réussite lorsqu’on améliore une pose ou qu’on en réussit une nouvelle.
- Le yoga raffine la motricité globale et fine.
- La concentration est essentielle en yoga, une aptitude très utile pour les enfants et les adultes de tous âges.
- Le yoga travaille la patience. Améliorer une pose prend du temps et de la détermination.
- Le yoga favorise la pleine conscience et une connexion entre le physique et le mental qui est généralement absente de nos vies quotidiennes.
- De multiples études effectuées sur des enfants aux prises avec des problèmes comportementaux et physiques font état de grands bienfaits. En effet, la pratique du yoga peut entraîner une diminution des comportements agressifs, de l’hyperactivité et du renfermement sur soi chez les enfants souffrant d’autisme ou de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité. Après une heure de yoga, ces enfants étaient plus ouverts et communiquaient plus efficacement.
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Toujours pas convaincus? S’il y a des cours de yoga pour enfants dans votre secteur, faites-en l’essai, puis demandez à votre enfant ce qu’il en a pensé. Voyez si vous constatez une amélioration de sa concentration et de son estime de soi. Je vous mets au défi. Qu’avez-vous à perdre?
