24 activités pour faire bouger vos enfants non sportifs

Certains enfants préfèrent peindre plutôt que plonger. Certains préfèrent lire plutôt que courir. Et il y a des enfants qui préfèrent étudier plutôt que patiner. Tout comme vos vêtements préférés, le sport et l’activité physique sont une affaire de choix et de goût personnels.

Toutefois, qu’un enfant aime ou non le sport, il est important pour tous les enfants d’être actifs et de bouger tous les jours. Mais comment inciter votre enfant non sportif à être actif? Voici quelques conseils afin d’intégrer ce qu’ils aiment dans le mouvement. 

L’acteur

Il y a des enfants qui sont passionnés par les arts du spectacle. Qu’il s’agisse de théâtre, de musique, de danse, de magie ou du cirque, il existe de nombreuses façons de combiner leur amour des arts et du mouvement.

1. Jongler

Pour enseigner à votre enfant comment jongler, commencez par des objets faciles à manipuler, comme des sacs de fèves (ils ne rouleront pas si vous les laissez tomber!). Invitez votre enfant à essayer d’en lancer un dans les airs et de l’attraper. Ensuite, essayez de lancer le sac d’une main à l’autre. Lorsqu’il a maîtrisé cette technique, ajoutez un deuxième sac à fèves, un dans chaque main. Demandez-leur de lancer un sac en l’air et quand celui-ci est assez haut, lancez l’autre. Lancez à côté de votre enfant et montrez-lui que vous aussi, vous faites souvent tomber un ou deux sacs! Très vite, ils pourront passer à un troisième sac à fèves. Puis, à des balles, des poulets en caoutchouc et des quilles. Remarque : si vous avez des enfants très jeunes, cette activité de jonglerie avec des ballons sera parfaite! 

2. Cerceaux

Aujourd’hui, on ne pratique plus le hula hoop avec les cerceaux uniquement autour de la taille (mais c’est un bon point de départ!) Proposez à vos enfants d’essayer les activités suivantes :

  • faire tourner leur cerceau sur leur poignet (peuvent-ils passer le cerceau à leur autre poignet tout en gardant le cerceau en rotation?)
  • faire tourner le cerceau sur une cheville en sautant à travers avec le pied opposé
  • faire tourner un cerceau sur chaque bras 

3. Défilés musicaux

Les jeunes adorent défiler et faire du bruit (ou est-ce juste mes enfants?). Trouvez des « instruments » dans votre maison. Frappez une casserole avec une cuillère. Remplissez un récipient vide de noix ou de haricots secs pour les secouer. Frappez les couvercles de pots ensemble. Servez-vous de rubans pour les faire tourbillonner. Chantez. Que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur, vos enfants vont adorer chanter pour leurs frères et sœurs, leurs parents, leurs voisins ou leurs animaux domestiques.  

4. Échasses

Des échasses fabriquées à la maison (vidéo en anglais) permettront à vos enfants d’atteindre de nouveaux sommets (voyez-vous ce que je veux dire?). Vous aurez besoin d’une paire de seaux de plage, de canettes en métal ou de bidons de peinture, et de deux morceaux de cordon ou de corde fine (un pour chaque bidon). Avec un marteau et un clou, percez un petit trou de chaque côté de chaque canette, près du sommet. Passez la corde dans chaque trou et tirez les morceaux de corde de chaque côté de la canette jusqu’à ce qu’ils atteignent le niveau des cuisses de votre enfant. Faites un nœud au sommet des extrémités pour former des boucles. Demandez à votre enfant de se tenir debout sur les canettes et de tirer sur les boucles en marchant. Peut-être qu’il ne verra pas plus haut que les nuages, mais il aimera certainement la sensation d’être plus grand qu’avant!

5. Sacs à fèves

Demandez à votre enfant de laisser tomber le sac et d’utiliser l’intérieur de son pied pour donner un coup de pied au sac en l’air. Pratiquez jusqu’à ce qu’il soit à l’aise avec le sac et qu’il puisse l’attraper. Ensuite, essayez de faire la même chose avec l’autre pied. Votre enfant peut-il faire tomber le sac, le botter en l’air et l’attraper en utilisant l’arrière de son pied? L’extérieur de son pied? Ses orteils? Éventuellement, votre enfant sera capable de frapper son sac d’un pied à l’autre, en faisant des allers-retours avec ses amis, et de combiner différents mouvements pour réaliser des trucs super chouettes. Et si les coups de pied ne font pas leur force, voici quelques autres options.

6. Bâton sauteur

Les enfants auront l’impression de s’envoler en sautant sur un bâton sauteur! Il y a des sauteurs en mousse pour les plus petits et des bâtons sauteurs conçus pour les enfants de cinq ans et plus. Il en existe qui sont munis de lumières qui clignotent à chaque saut ou de compteurs pour garder la trace du nombre de sauts faits par vos enfants.

Le scientifique  

Beaucoup d’enfants sont curieux et intéressés par comment les choses fonctionnent. Ils posent des questions sur l’astronomie, l’informatique, la croissance des organismes, l’électricité et le magnétisme, les états des liquides, les dinosaures, l’espace, l’anatomie, etc. Invitez votre scientifique à se retirer de son microscope ou de son ordinateur et encouragez son esprit curieux (et le reste de son corps) à rester actif.

7. Constructeur de bateaux

Pourquoi certaines choses flottent-elles au lieu de couler? Invitez les enfants à construire un bateau à partir de pièces détachées trouvées dans la nature et à la maison, puis vérifiez s’il peut rester à la surface de l’eau dans une petite piscine, une baignoire, une fontaine publique, un étang ou un lac (sous la supervision des parents). Est-ce que vos enfants peuvent fabriquer un bateau qui flotte? Pouvez-vous placer des jouets sur le bateau sans qu’il coule?

8. Entomologie (les insectes!)

Les enfants vont adorer partir à la recherche d’insectes! Il existe tellement de variétés d’insectes à découvrir et une foule de questions à poser. Est-ce que les cloportes se roulent vraiment en boule? Peux-tu attraper des lucioles dans un contenant? Peux-tu compter les taches sur une coccinelle avant qu’elle ne s’envole? Regardez sous les roches, sur les feuilles des buissons ou creusez dans la boue afin de trouver différents types d’insectes. Observez les fourmis et ce qu’elles transportent sur leur dos. (Fait intéressant : les fourmis peuvent transporter de 10 à 50 fois le poids de leur corps!) 

9. Les ricochets

Pour faire des ricochets, il faut des pierres et de l’eau, deux éléments avec lesquels les enfants aiment déjà jouer. Demandez à votre enfant de trouver une pierre plate et lisse et de la lancer à travers l’eau pour qu’elle ricoche. Vous pouvez ainsi voir combien de fois votre pierre peut ricocher avant de descendre dans l’eau. Pour ce faire, il faut tenir la pierre entre le pouce et le majeur, côté paume vers le haut, pour la lancer sur l’eau, en utilisant sa main non dominante. Vous pouvez essayer d’utiliser des pierres de poids ou de formes différentes, de lancer en vous tenant plus droit ou en vous penchant, ou de tenir la pierre de différentes manières.

10. Tests de temps de réaction

Votre cerveau contrôle vos réactions. Vous pouvez jouer à des jeux pour voir à quelle vitesse vous pouvez attraper un objet qui tombe. Un enfant se place directement en face d’un autre en tenant un objet. Puis, sans faire savoir à l’autre qu’il va le faire tomber, demandez-lui de le lâcher. À quelle vitesse l’autre enfant peut-il l’attraper? On peut jouer à ce jeu avec des objets de poids ou de taille différents. Vous pouvez aussi mesurer la distance à laquelle l’objet est tombé avant qu’il ne soit rattrapé et noter chaque essai.

11. Jouer aux astronautes

Les enfants sont fascinés par l’espace. Existe-t-il de la vie sur d’autres planètes? Et comment devenir astronaute? Afin de leur faire vivre une expérience comparable à celle de marcher sur la lune, attachez des éponges aux pieds de vos enfants et faites-les marcher sur des oreillers. Ou bien, donnez-leur des boîtes en carton et aidez-les à construire leur propre vaisseau spatial, ou bien laissez-les travailler seuls.

12. Construction d’un fort

Lancez-vous dans la nature et demandez à vos enfants d’utiliser toutes leurs compétences en ingénierie (même s’ils ne savent pas exactement ce que cela signifie) pour construire un fort. Comment faut-il le concevoir pour qu’il reste debout? Comment le protéger des éléments naturels?

L’écologiste 

Beaucoup d’enfants ont à cœur de protéger la terre, pour le présent et pour l’avenir. Encouragez-les à apprendre et à bouger en leur proposant des actions qu’ils peuvent mettre en œuvre pour aider à préserver l’air et l’eau et à protéger les animaux, les plantes et les humains.

13. Jardiner

Nous savons tous que les plantes, les arbres, et les fleurs améliorent la qualité de l’air que nous respirons. Participez avec vos enfants à un groupe local de plantation d’arbres, plantez des légumes et des fleurs dans votre jardin, sur votre balcon ou dans un jardin communautaire local.

14. Le plogging

Combinez le terme suédois « plocka up » (ramasser) avec le jogging et vous avez le plogging! En ramassant les déchets, on protège les cours d’eau contre le plastique et l’on garde la terre plus propre et plus verte. Rassemblez les enfants et les voisins, apportez des gants pour tout le monde, mettez des chaussures fermées et prenez quelques sacs poubelles. Tracez un chemin sûr dans votre quartier ou autour de votre parc local. Rappelez à vos enfants d’éviter les déchets dangereux tels que les aiguilles, le verre et les piles. Vous pourriez peut-être faire visiter aux enfants la cour de leur école pour voir ce qu’ils peuvent y ramasser aussi.

15. Cueillez les fruits et légumes

Visitez une ferme ou un fruitier local et découvrez le plaisir de creuser, cueillir et obtenir les produits les plus frais possibles. 

16. Actions contre la pollution de l’air

Discutez avec vos enfants de la pollution atmosphérique et réfléchissez à des idées pour la réduire. En voulant respirer un air plus sain, vos enfants seront motivés pour aller à l’école à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture.   

17. Constructeur de jouets en pièces détachées

Les enfants qui s’intéressent aux questions environnementales comprennent qu’il faut réduire la consommation de plastique. Encouragez vos enfants à chercher dans la nature des pièces détachées pour s’amuser au lieu d’acheter des jouets en plastique. C’est incroyable les jeux et les activités que les enfants peuvent inventer avec une pile de bâtons, un panier de pierres, un ensemble de pommes de pin, un seau de sable et surtout de la boue!

18. Une randonnée

La nature offre une multitude de surprises pour les enfants. Partez en randonnée avec vos enfants et observez les oiseaux, les fleurs et les insectes. Cherchez des souches d’arbres et comptez les cercles pour déterminer l’âge des arbres. Sautez sur les racines des arbres. Trouvez l’arbre le plus haut. Observez les nids. La nature et ses splendeurs inspireront les enfants à la préserver et à la protéger. Et si vous avez des petits qui n’aiment pas trop faire des randonnées, voici quelques conseils pour aider votre enfant à se rapprocher de la nature.

Le créateur/artiste

De nombreux enfants consacrent une grande partie de leur vie à la conception et à la création. Que ce soit par la peinture, le dessin, la sculpture, le découpage, le bricolage ou le stylisme, les enfants sont des rêveurs et découvrent la magie du monde. 

19. La craie

La craie offre une multitude d’activités à votre enfant créatif. Il peut révéler ses talents de Monet ou de Warhol tout en offrant à ses voisins de magnifiques dessins dans toute la rue. Proposez-lui de créer une marelle spectaculaire et amusez-vous avec lui. Encouragez-les à créer un labyrinthe à traverser sur leurs trottinettes. Demandez à un enfant de s’allonger sur le sol et à un autre de tracer le contour de son corps. Et voilà, ce sera un modèle à habiller avec des vêtements et des accessoires (avec de la craie). Découvrez d’autres jeux amusants à faire à la craie.

20. Technique du frottage

Créer l’art par frottage (vidéo en anglais), c’est un peu comme recréer quelque chose sans photo ni scanneur. C’est une excellente façon de faire participer les enfants et de les faire bouger. La plupart du temps, on le fait avec des feuilles, mais on peut faire des frottages avec toutes sortes d’objets.

Trouvez une belle feuille et placez-la sur une surface dure. Recouvrez la feuille d’un morceau de papier blanc (le papier pour imprimante est idéal). Fixez le papier avec du ruban adhésif à chaque bout ou tenez le papier pour votre enfant. En utilisant le côté d’un crayon de couleur ou d’un pastel, frottez doucement la surface de la feuille. Vos enfants seront émerveillés de voir leur feuille recréée! Trouvez différents types de feuilles. Utilisez différentes couleurs de crayons. En vous promenant dans le quartier, pouvez-vous trouver d’autres objets à frotter? Peut-être l’écorce d’un arbre? Une estampe? Il existe tellement d’objets que vos enfants peuvent transformer en œuvres d’art.

21. Explosion de bulles

On ne fait pas des bulles que pour les éclater! Mélangez deux parties de peinture lavable avec trois parties de solution à bulles. Posez le papier sur l’herbe ou suspendez une bâche, un vieux drap ou une grande feuille de papier sur un mur ou une clôture. Offrez à vos enfants différents types de baguettes à faire des bulles et quelques contenants ou tasses de solution à bulles de différentes couleurs. Invitez vos enfants à faire des bulles de près ou de loin pour créer des tableaux qui leur couperont le souffle!

22. Collage de nature

Faire des collages, c’est rassembler plusieurs objets pour créer quelque chose de nouveau. On utilise souvent des photos ou des lettres qu’on a découpées dans des magazines et on les colle sur du papier pour créer des images. Promenez-vous dans votre quartier, dans un parc ou sur un sentier pour trouver des objets que vos enfants pourront utiliser pour réaliser un collage de la nature. Peuvent-ils trouver des plumes, des feuilles, des feuilles d’érable ou des coquillages?  

23. Peinture avec un chasse-mouches

Fournissez à vos enfants des chasse-mouches et de la peinture lavable et admirez les créations spectaculaires qu’ils réalisent. Posez du papier sur l’herbe ou accrochez-le à une clôture. Trempez un chasse-mouches dans la peinture et invitez vos enfants à projeter la peinture sur le papier. Ils vont incarner Jackson Pollock!

24. Statues de pierre

On peut empiler des roches de nombreuses façons pour en créer de magnifiques statues. Partez en promenade et trouvez des roches de toutes formes et de toutes tailles. Votre enfant peut-il concevoir une fusée avec ses pierres? Une montagne? Une grande tour? Une création sans aucune forme? L’esprit créatif d’un enfant ne connaît pas de limites.

En conclusion

Peut-être que votre enfant n’est pas « sportif ». Mais cela ne veut pas dire qu’il ne peut pas être actif. Découvrez ensemble ce qu’il aime et inspirez-vous de ses goûts pour les incorporer dans vos activités.


En savoir plus sur les activités pour les enfants non sportifs :

Des conseils pour bouger avec un enfant non sportif

10 jeux actifs avec des blocs Lego

Comment donner le goût à vos enfants de bouger

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