Des façons amusantes (et pratiques) de bouger avec un nouveau-né
Après une grossesse, il est essentiel de consacrer du temps à votre santé mentale et à votre bien-être, car le manque de sommeil peut les affecter. Une activité physique douce vous aide à vous sentir mieux, vous donne de l’énergie et apaise votre anxiété. C’est également un excellent moyen de créer des liens avec votre bébé.
Comment rester active à la maison avec votre bébé
Il y a plusieurs façons de rester active sans quitter votre maison, et vous pouvez même inclure votre bébé dans l’expérience. Pendant que votre bébé est éveillé, étendez un tapis de yoga et installez votre tout-petit à côté de vous sur sa propre couverture ou son propre tapis. Vous n’avez pas besoin de faire quelque chose de compliqué. Contentez-vous d’étirer votre corps. Bougez de manière agréable. En grandissant, votre bébé bougera davantage ; vous pourrez alors le regarder dans les yeux et imiter ses mouvements. Essayez des postures de yoga telles que la posture de l’enfant heureux ou la posture de l’enfant, qui aident les bébés à bouger.
Sortir et être actif avec votre bébé
Que vous emmeniez votre bébé en porte-bébé ou en poussette, la marche est un excellent moyen de réaligner vos hanches et vos articulations après la grossesse. Marchez seule, avec votre partenaire ou un ami, ou trouvez un groupe de marcheurs avec poussettes sur des sites web tels que Meetup.
Vous craignez de ne pas tenir bon? Envisagez d’informer un ami ou un membre de votre famille de votre intention. C’est un excellent moyen de rester motivé.
De petits pas pour tout le monde
Respectez votre corps et ayez la patience de comprendre que chaque petit choix de bouger vous aide à établir les bases d’une vie familiale active. Avec ou sans votre bébé, tout compte. Et en cas de doute, mettez simplement votre bébé dans un porte-bébé et dansez ensemble.
Vous cherchez des conseils supplémentaires?
YouTube propose de nombreuses vidéos instructives (en anglais) pour les mamans après l’accouchement, d’une durée de 10 à 30 minutes. En voici quelques-unes pour commencer :
