12 activités de Noël pour bouger en famille
Vive le vent d’hiver!
Le temps des Fêtes est rempli de doux moments avec les amis et la famille, sur fond de neige blanche et de mets délicieux. J’adore cette période et la joie qu’elle procure en ces sombres journées d’hiver. Cependant, j’admets bien volontiers que les Fêtes ne se résument pas aux cannes en bonbon et aux décorations. Cette période de l’année peut s’accompagner d’une augmentation notable du stress et de la détresse au sein des familles. Si l’on ajoute à cela une consommation excessive d’aliments riches en sucre et un manque d’activité physique, il n’est pas étonnant que les Fêtes perdent un peu d’éclat.
L’une des façons d’entretenir la joie des Fêtes est d’intégrer des traditions amusantes qui vous feront bouger. Le fait d’être actif et de jouer en famille permet de créer des liens positifs et des souvenirs mémorables. N’est-ce pas exactement ce que l’on veut? Une activité physique régulière améliore également notre humeur en réduisant les sentiments d’anxiété et de dépression. C’est aussi un excellent moyen de brûler le surplus d’énergie après avoir profité de toutes ces friandises des Fêtes.
Pour aider votre famille à profiter pleinement de la fin de l’année, je vous présente 12 de mes traditions préférées qui favorisent l’activité physique de manière amusante et ludique. La plupart des activités de cette liste sont simples et accessibles, et pour celles qui semblent un peu plus difficiles, j’ai proposé d’autres options à essayer.
12 traditions des Fêtes pour rester actif en famille
1. Aller se chercher un sapin naturel
Il y a plein de bonnes raisons d’opter pour un vrai sapin plutôt que pour un sapin artificiel. Non seulement c’est mieux pour l’environnement, mais cette tradition permet de rester actif tout en s’amusant. Toute la famille prendra plaisir à dénicher le plus beau sapin à la pépinière ou dans un boisé. C’est aussi bon pour votre cœur, surtout si vous devez vous frayer un chemin dans la neige jusqu’aux genoux.
Cependant, depuis les dernières années, il est plus difficile de faire l’autocueillette de sapin. En effet, en raison de la demande croissante de sapins naturels, mais de la baisse du nombre de sapinières, seulement quelques chanceux peuvent couper leur propre sapin. Mais ne baissez pas les bras! J’ai un secret à vous partager.
Ici, au Canada, c’est tout à fait légal de couper un sapin de Noël sur une terre publique (appartenant à la Couronne). La seule exception est le Québec, où l’abattage d’un arbre pourrait vous valoir une amende salée. Ailleurs au Canada, les familles peuvent récolter un sapin sauvage en suivant les directives provinciales. Certaines provinces exigent un permis et des frais minimes (environ 5 $), tandis que d’autres n’en exigent aucun. Pour savoir comment récolter légalement un sapin dans votre province, faites une recherche rapide sur Internet en tapant « Permis pour sapin de Noël [province] » ou « Permis d’abattage d’arbres pour usage personnel [province] ».
2. Participer à une course du Père Noël
La course du Père Noël, le Santa Shuffle ou la marche des lutins est une tradition des Fêtes amusante pour faire bouger tous les membres de la famille, quels que soient leur forme physique, leur âge ou leurs capacités. La course du Père Noël est une courte course ou marche récréative, généralement de moins de 5 km, où tout le monde porte un chapeau des Fêtes ou un costume du Père Noël afin d’aider à récolter des fonds qui seront remis à une œuvre. En général, ces événements ont lieu autour du deuxième week-end de décembre, mais consultez le guide des événements pour savoir si une course aura lieu près de chez vous.
Mes enfants adorent notre course annuelle du Père Noël. Ils aiment porter des chapeaux de Noël amusants, puis déguster un bon chocolat chaud. Quand ils étaient plus jeunes, nous marchions tout le long du chemin, mais maintenant ils alternent entre course et marche, ou font une course lente pendant que j’essaie de les suivre! Si aucune course n’est prévue près de chez vous, invitez quelques familles et organisez votre propre course informelle autour de votre quartier ou du parc voisin.
3. Patiner sur une patinoire intérieure ou extérieure
Enfilez vos patins pour une séance de patinage en famille. Le patinage est une excellente activité physique pour les enfants. Il les aide à développer leurs capacités motrices, comme la coordination et l’équilibre, et fait également travailler leur cœur. Ce que j’aime avec les sorties de patins en famille, c’est qu’elles sont assez abordables. Les patins peuvent être loués ou achetés usagés dans un magasin de sport d’occasion et, selon l’endroit où vous vivez, vous pourriez avoir accès à une patinoire extérieure gratuite (artificielle ou naturelle). Si la météo n’est pas de la partie, les patinoires couvertes proposent souvent des séances de patinage libre, gratuites ou à raison de quelques dollars par personne.
Si votre enfant débute en patinage, voici cinq petits jeux pour aider les enfants à apprendre à patiner. Et pour obtenir des conseils sur la façon de patiner sur des patinoires extérieures, en particulier les patinoires naturelles comme les étangs ou les lacs, vous pouvez lire cet article (en anglais).
4. Nager à la piscine ou participer à un bain polaire!
Profitez des heures de baignade de votre piscine municipale pour sauter dans l’eau pendant les Fêtes. La natation est une activité bénéfique pour l’ensemble du corps qui est adaptée à tous les âges. Elle est excellente pour la coordination, la force et le cardio. C’est aussi l’occasion pour maman ou papa de s’accorder un moment de détente bien mérité dans le spa.
Si vous êtes plus d’humeur aventurière, inscrivez votre famille à un bain polaire. Cette activité a souvent lieu le 1er janvier et invite les participants à s’immerger dans l’eau froide à l’extérieur pendant un bref instant. Les enfants peuvent participer sous la surveillance de leurs parents, mais cette activité est plus adaptée aux préadolescents et aux adolescents. Les jeunes enfants sont plus exposés au risque d’hypothermie, car ils n’ont pas une grande capacité à écouter les sensations de leur corps.
Si vous êtes à la recherche d’un défi amusant pour les Fêtes, qui soit un cran au-dessus de la piscine, mais pas aussi extrême qu’un bain polaire, essayez de mettre vos maillots de bain et de faire un saut rapide dans la neige… Brrr!
5. Essayer un nouveau sport d’hiver ou pratiquer son sport favori ensemble
S’essayer à un nouveau sport d’hiver ou pratiquer son sport favori est un bon moyen de faire sortir la famille pendant les Fêtes tout en passant du temps ensemble. Le ski de fond et la raquette sont deux activités hivernales abordables et familiales qui valent la peine d’être essayées. Vous pouvez également organiser une course d’obstacles dans votre cour ou dans un parc et inviter vos amis à se joindre à vous. Pour d’autres idées de sports d’hiver adaptés à la famille, voici six des meilleures activités physiques hivernales en plein air pour les enfants(en anglais) et douze activités hivernales cool dont vous n’avez jamais entendu parler – mais que vous devez essayer!
6. Profiter d’une promenade illuminée pendant les Fêtes
Dans la plupart des villes, un quartier est reconnu pour ses lumières et ses décorations de Noël pour le plus grand plaisir de tous. Au lieu de passer devant les lumières de Noël en voiture, trouvez un endroit où vous stationner et promenez-vous. Une fois votre promenade terminée, rendez-vous dans un café du coin ou à la maison pour déguster ensemble une tasse de thé ou de chocolat chaud.
7. Réaliser un acte de gentillesse « actif »
La période des Fêtes est un moment privilégié pour faire preuve de gentillesse envers ceux qui nous entourent. Réaliser un acte de gentillesse « actif » est l’occasion de répandre la joie des Fêtes tout en étant actif en famille. Pensez à des activités physiques que les personnes malades, handicapées ou âgées pourraient avoir de la difficulté à faire en hiver : pelleter, répandre du sel sur les trottoirs, promener un chien, ramasser le courrier… Pourquoi ne pas trouver vos propres actes de gentillesse « actifs » que vous pouvez faire en famille?
8. Braver l’hiver lors d’une chasse au trésor en plein air
L’hiver est une période magique. Comme chaque saison, il y a beaucoup à voir et à explorer – il vous suffit de regarder d’un peu plus près. L’une de mes façons préférées d’explorer la nature avec mes enfants est d’organiser une chasse au trésor en plein air. Cet outil simple nous permet de ralentir et d’apprécier la beauté de la nature qui nous entoure, que ce soit en ville ou à la campagne. Vous trouverez une chasse au trésor hivernale gratuite à imprimer ici.
9. Décorer un arbre extérieur pour les animaux sauvages
L’hiver peut être une saison difficile pour la faune, et les Fêtes sont un moment idéal pour lui donner un coup de pouce. Chaque année, autour du solstice d’hiver ou de Noël, mes enfants et moi décorons un arbre extérieur destiné aux animaux (en anglais). Nous fabriquons des ornements faits maison en graines pour oiseaux et des guirlandes de maïs éclaté, et les accrochons sur un petit arbre pour que les oiseaux en profitent. Nous récupérons et compostons tout ce qui reste après quelques semaines. La décoration d’un arbre extérieur vous encouragera à vous amuser en bougeant, pour un moment unique qui ravira vos enfants.
10. Dévaler une colline en luge
Une chose que nous avons en abondance au Canada, c’est la neige! À quelques exceptions près, comme Vancouver et la pointe sud de l’île de Vancouver, la plupart des gens ont accès à la neige pendant les Fêtes. L’idée d’emmitoufler vos enfants dans leurs habits de neige vous décourage? N’oubliez pas que le temps passé à l’extérieur améliore considérablement notre santé et notre bien-être, ce dont nous avons tous besoin pendant les Fêtes. Voici quelques conseils utiles pour surmonter cinq blocages courants.
La glissade est une activité hivernale qui fait des heureux. La plupart des municipalités ont une colline ou deux pour faire de la glissade pendant les Fêtes. Mes enfants sont de grands adeptes de la luge, et j’insiste toujours pour qu’ils portent un casque lorsqu’ils en font afin de protéger leur coco.
11. Construire un bonhomme de neige, un fort ou une sculpture de neige
La neige, pour continuer dans le même thème, est également un excellent support pour s’adonner à des jeux de construction et à la sculpture. Faire rouler de grosses boules de neige pour faire un bonhomme de neige est un excellent exercice, tout comme la construction d’un fort. Ces activités permettent de développer force et coordination, et encouragent le jeu créatif. Si la neige est légère et sèche, mettez-en dans un grand bac, laissez-la reposer toute la nuit et renversez le bac le matin. La neige devrait avoir suffisamment durci pour créer un joli bloc de neige à sculpter.
12. Faire un pique-nique hivernal
On le sait, aux Fêtes, on mange bien… et beaucoup! Pour savourer de délicieuses friandises tout en s’activant à l’extérieur, rien de tel qu’un pique-nique hivernal. Pourquoi ne pas apporter du chocolat chaud et des biscuits à déguster dans un parc ou faire une randonnée dans la nature et préparer un pique-nique plus élaboré dans les bois? Si vos enfants sont très jeunes, apportez des aliments faciles à manger avec des mitaines (barres de céréales, sandwichs, muffins, carottes) pour que les petits doigts ne soient pas trop gelés. Et n’oubliez pas d’apporter une couverture de pique-nique pour vous asseoir!
Avez-vous comme tradition de sortir bouger pendant les Fêtes? Venez en parler dans la section des commentaires ci-dessous, ou dites-nous lesquelles de ces traditions votre famille mettra à l’essai cette année.
