9 sports pour faire bouger vos enfants sans vous ruiner

Bien des sports et activités coûtent un bras (et parfois, une côte et un œil en prime). En revanche, plusieurs se pratiquent avec peu d’équipement ou presque. Voici neuf sports qui feront plaisir à vos jeunes… et à votre portefeuille.

1. Planche à roulettes

Si la popularité de la planche à roulettes a connu des hauts et des bas depuis son invention dans les années 1950, elle a récemment été promue au rang de discipline olympique. C’est un sport pour tous les âges (article en anglais) et tous les budgets. Pratiquez-le sur une surface plane, comme une allée, un trottoir ou une cour d’école, ou, après avoir maîtrisé quelques figures, dans un parc. N’oubliez pas casque, coudières et genouillères.

2. Disque-golf

Le disque-golf se pratique à deux ou plusieurs. Il suffit d’un disque pour jouer dans votre jardin, dans la cour de l’école ou dans les parcs. De nombreux parcs publics disposent en effet de terrains de disque-golf aménagés et accessibles gratuitement. Les règles ressemblent à celles du golf. Les joueurs se tiennent sur une base (ou ligne de départ) et lancent un disque à tour de rôle en direction d’une cible. Sur un parcours de pratique, les cibles sont des « attrapes-disques » – généralement, des paniers en métal. Vous pouvez aussi improviser en utilisant des paniers à linge ou des hula-hoops comme cibles. Comme au golf, il y a habituellement neuf « trous » ou cibles, et le but est de faire entrer le disque dans le trou en le moins de coups possible.

3. Badminton

Ce sport de raquettes se pratique à deux ou quatre. Vous pouvez jouer dans un jardin, une cour d’école, une plage ou n’importe où, avec ou sans filet : il suffit d’avoir des raquettes et un oiselet. Pratiquez le coup droit et le revers, et décidez si vous comptez les points ou non. Si vous voulez améliorer votre jeu, de nombreuses écoles enseignent ce sport en cours d’éducation physique ou en ligue. Bon à savoir : plusieurs centres de loisirs offrent le badminton en pratique libre ou ligue organisée pour beaucoup moins cher que l’adhésion à un club de raquette. 

4. Soccer

Le soccer est le sport le plus populaire au monde. Tout ce dont vous avez besoin pour y jouer avec la famille et les amis, dans un jardin ou une cour d’école, c’est un ballon et de quoi délimiter un filet. Faites des exercices pour initier votre jeune et lui donner le goût de se joindre à l’équipe de son école ou centre de loisirs, ou une ligue. 

5. Danse

La danse est un excellent moyen pour les enfants d’exprimer leur créativité et de développer leur agilité, leur équilibre et leur coordination. Elle peut aussi les aider dans plusieurs autres sphères de la vie. La danse permet de pratiquer des mouvements comme sauter, sautiller et bondir en se déhanchant dans le salon ou pendant une fête… n’importe où! Avec tous les différents styles qui existent, il y en a pour tous les goûts. De nombreux centres de loisirs proposent des cours de danse à petits prix, pour les enfants comme pour les parents.

6. Basketball

Le basketball est un jeu amusant et peu coûteux pour tout le monde. Prenez un ballon de basket et entraînez-vous à tirer, attraper, dribler et manier le ballon dans votre allée ou dans la cour de votre école, avec ou sans filet. Rendez-vous dans la cour de récréation d’une école ou d’un centre de loisirs de votre quartier pour jouer en famille ou avec d’autres personnes, ou inscrivez-vous à une équipe scolaire pour développer vos habiletés.

7. Randonnée pédestre

Le mieux à propos de la randonnée? La nature est gratuite! Laissez vos enfants vous aider à dénicher un sentier et à choisir des collations à apporter. Il n’y a pas de limite aux activités qu’on peut faire en randonnée. Invitez vos enfants à chercher des pierres ou des insectes différents. Créez une chasse au trésor avec une liste d’objets commençant par toutes les lettres de l’alphabet ou toutes les couleurs de l’arc-en-ciel. Les enfants peuvent se tenir en équilibre sur des souches d’arbres, sauter par-dessus des racines et grimper des petites buttes. 

8. Natation

La natation est une habileté essentielle qui peut être acquise avec ou sans cours. Les cours en centre de loisirs sont la voie traditionnelle, mais les parents peuvent aussi apprendre à leurs enfants à nager. Que ce soit dans une piscine, un lac ou un ruisseau, l’essentiel est que les enfants apprennent les règles de conduite sécuritaire et les habiletés nécessaires pour pouvoir nager sans danger et en ayant du plaisir. Une fois la technique assimilée, la natation est une activité familiale merveilleuse (et très peu coûteuse!).

9. Course

Une paire de chaussures de course et le tour est joué! Que ce soit autour du quartier, d’un bout à l’autre du terrain de jeu ou en sentier, la course est une excellente activité à pratiquer pour le plaisir, en famille, ou avec une école ou une équipe organisée. Faites attention aux lacets détachés!

Points à retenir

Donner plein d’occasions à vos jeunes de bouger et de développer des habiletés, c’est important. Et si vous choisissez bien vos activités, ça ne vous coûtera pas les yeux de la tête. 

Avant de planifier vos activités, n’oubliez pas de vérifier les règles municipales et provinciales concernant l’accès aux espaces publics et privés.


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