Comment adapter vos activités préférées aux tout-petits
Avant d’avoir un enfant, vous vous étiez peut-être dit que vous n’alliez surtout pas changer votre façon de vivre. Que vous alliez rester plutôt zen et que ce serait à votre enfant de s’adapter à votre mode de vie, et non l’inverse. Et ce n’est certainement pas une mauvaise façon d’aborder la parentalité : après tout, il est important de ne pas s’oublier. Mais une fois bébé arrivé, ce n’est pas toujours aussi réaliste qu’on l’avait imaginé.
Les difficultés de sommeil, les crises, les préférences alimentaires et les limites physiques des tout-petits peuvent compliquer certaines des activités que vous aimiez faire avant d’avoir des enfants. Et lorsqu’on essaie quand même, on peut vite se rendre compte que « ce n’est tout simplement plus pareil » et décider de mettre certaines activités de côté jusqu’à ce que les enfants soient plus grands (ou même qu’ils aient quitté la maison!).
Il ne s’agit pas simplement de faire appel à une gardienne pour pouvoir sortir et profiter de vos activités sans les enfants (ce qui est tout à fait correct aussi!). Parfois, on a réellement envie de partager ces activités avec son tout-petit, surtout lorsqu’elles occupent une place importante dans notre vie et font partie de qui nous sommes.
Alors, comment faire pour que les activités que vous aimez soient agréables pour votre tout-petit… et pour vous aussi? Quelques petits ajustements peuvent suffire pour tenir compte de son tempérament, de son horaire, de ses siestes et de ses capacités.
Voici quelques conseils.
Comment faire découvrir vos activités préférées à votre tout-petit
La façon de faire découvrir vos activités préférées à votre tout-petit dépend évidemment de votre enfant, de ses goûts et de son stade de développement. Il faudra peut-être investir dans du matériel, demander l’aide de membres de votre famille ou simplement revoir vos attentes. Mais c’est tout à fait possible.
Voyager : combien de temps un tout-petit peut-il rester assis?
Que vous aimiez partir en voyage sur la route ou prendre l’avion, une fois à destination, l’aventure est généralement excitante pour toute la famille. Mais les tout-petits n’arrivent pas encore très bien à se représenter l’idée d’« aller quelque part », ce qui peut rendre les trajets en voiture et les vols plus difficiles. (À ce stade, vous avez probablement déjà appris à planifier vos déplacements en fonction des siestes!)
Et si vous commencez vous-même à avoir mal aux fesses après être resté assis longtemps, dites-vous que votre tout-petit ressent probablement la même chose! Sans compter qu’il a vite la bougeotte. En général, il est recommandé qu’un tout-petit ne reste pas dans son siège d’auto pendant plus de deux heures à la fois (en anglais). Gardez-le en tête lorsque vous planifiez vos déplacements et, pour les longs trajets, prévoyez suffisamment de pauses pour permettre à votre enfant — et à vous-même — de vous lever et de vous dégourdir les jambes.
Assurez-vous également que votre enfant est bien installé dans son siège d’auto, sa poussette ou son siège. Pour l’avion, apportez un coussin ou un oreiller pour améliorer son confort. Vous pouvez aussi apporter son siège d’auto à bord si son utilisation est autorisée et qu’il y est à l’aise : certains enfants s’y sentent mieux que dans le siège de l’avion. Assurez-vous simplement de respecter les consignes de sécurité appropriées.
Randonnée et marche : combien de temps un tout-petit peut-il marcher avant de se fatiguer?
Chaque fois que nous essayons de partir en randonnée ou en promenade dans la nature avec notre tout-petite, elle ne comprend pas vraiment pourquoi nous marchons « pour aller nulle part » et finit souvent par demander qu’on la porte.
De nombreux parents utilisent un porte-bébé de randonnée, mais porter un enfant sur le dos peut être exigeant. Si ça fonctionne pour vous, tant mieux! Sinon, choisissez plutôt de courtes randonnées où il y a beaucoup de choses à observer en chemin.
Une règle générale veut qu’un enfant puisse marcher environ 1,5 kilomètre par année d’âge. Ainsi, un enfant de deux ans pourrait parcourir environ trois kilomètres, même si le trajet risque de prendre un certain temps avec toutes les pauses pour explorer! Plus tôt dans la journée, votre enfant aura peut-être davantage d’énergie. Pour commencer, vous pouvez aussi viser une courte promenade d’environ 500 mètres avec peu de dénivelé. Les applications de randonnée peuvent vous aider à trouver des parcours adaptés.
La diététiste Kasey Sikora et son conjoint, entraîneur personnel, ne sont pas encore tout à fait rendus à l’étape des tout-petits : leur fille a 10 mois. Mais ils ont bien l’intention de continuer à pratiquer les activités qu’ils aiment en famille.
« Nous continuons à faire ce que nous aimons en emmenant notre enfant avec nous dans toutes nos activités : randonnées, vacances, excursions d’une journée, sorties au restaurant, soirées du Super Bowl chez des amis, etc. Nous voulons aussi lui apprendre à développer une relation saine avec l’alimentation et l’activité physique. Avant d’avoir des enfants, nous nous disions toujours : “Nos enfants n’auront pas besoin d’être sportifs ou de pratiquer un sport, mais ils devront comprendre l’importance de rester actifs, que ce soit en marchant, en faisant de la planche à neige, du kayak, de la randonnée, etc., pour leur santé et leur bien-être.” Une façon d’y arriver, pour nous, c’est de leur montrer, tout au long de leur enfance, que bouger fait tout simplement partie de la vie. »
Et la famille n’a aucune intention de ralentir, comme en témoigne Sikora depuis un voyage familial en Australie.
Exercice et sport : quelles activités physiques conviennent aux tout-petits?
Votre tout-petit n’est peut-être pas encore prêt à jouer à la balle avec vous, à lancer des paniers ou à partir pour une longue balade à vélo. Mais bouger joue un rôle important dans son développement.
À cet âge, les tout-petits profitent surtout du jeu libre. Danser, courir, grimper, nager avec l’aide d’un adulte et lancer des balles sont autant de façons de bouger et de développer leurs habiletés.
Et comme les tout-petits aiment beaucoup le jeu parallèle, pourquoi ne pas créer une version miniature de votre activité et voir s’ils ont envie de jouer à vos côtés? Essayez un centre de jeux ou passez simplement beaucoup de temps dehors. Votre tout-petit sera probablement très heureux de taper dans un ballon sur le terrain pendant que vous faites la même chose avec vos amis. Et si vous aimez le yoga, il y a de fortes chances qu’il essaie de vous imiter… à moins qu’il ne préfère grimper directement sur vous!
Cuisine : comment un tout-petit peut-il aider?
Cuisiner fait partie du quotidien lorsqu’on est parent, mais pour certaines personnes, c’est aussi un véritable plaisir. Malheureusement, une fois qu’on a des enfants, préparer les repas peut parfois ressembler davantage à un marathon qu’à un loisir. (Et préparer toutes sortes de plats pour ensuite voir son enfant les lancer par terre peut suffire à nous faire perdre toute envie de cuisiner!)
Pourtant, les tout-petits adorent souvent cuisiner, aider, passer du temps avec vous et apprendre de nouvelles choses. Les faire participer peut même vous permettre de retrouver une partie du plaisir que vous éprouviez autrefois à cuisiner. Il suffit d’adapter les tâches à leur âge… et de faire preuve d’un peu de patience.
Une tour d’apprentissage de type Montessori peut être un bon point de départ pour permettre à votre enfant de travailler à votre hauteur. Invitez-le ensuite à chercher des ingrédients, à laver les aliments, à utiliser un outil simple comme un coupe-légumes ondulé ou à mélanger des préparations.
Si tout cela vous semble un peu ambitieux pour commencer, essayez une recette toute simple, comme ce gâteau au yogourt tiré du livre Bringing up Bébé (en anglais).
Sorties au restaurant : quel est le meilleur moment pour y aller avec un tout-petit?
Si vous adorez découvrir de nouveaux plats et de nouveaux restaurants, vous constaterez peut-être que l’expérience change quelque peu avec un tout-petit!
Beaucoup de tout-petits préfèrent grignoter ici et là et explorer leur environnement plutôt que de rester assis pendant tout un repas. Ils seront parfois beaucoup plus heureux de se promener dans le restaurant et à revenir près de vous toutes les quelques minutes pour prendre une bouchée.
Essayez donc de réserver à une heure qui correspond à leur horaire habituel de repas et à un moment où ils sont généralement bien éveillés.
Une portion pour un tout-petit correspond à environ le quart de la portion recommandée pour un adulte (et non aux portions parfois énormes servies au restaurant!). Alors, profitez de votre repas et ne vous inquiétez pas si votre enfant ne participe pas à l’expérience exactement comme vous l’aviez imaginée. Prévoyez simplement quelques activités adaptées aux tout-petits pour l’occuper.
Activités artistiques : quelles sont les habiletés de motricité fine d’un tout-petit?
Vous aimez les arts? Les tout-petits aussi!
Il existe une foule de bricolages à faire ensemble et, si un peu de désordre ne vous dérange pas, vous risquez tous les deux de bien vous amuser. Vers l’âge de deux ans, les tout-petits peuvent commencer à se familiariser avec les ciseaux et à apprendre à les manipuler, mais ce n’est généralement que vers trois ou quatre ans qu’ils commencent à s’exercer à colorier à l’intérieur des lignes.
Comme pour le sport, si vous aimez une activité artistique, préparez-en une version miniature pour que votre tout-petit puisse créer à vos côtés. Vous pouvez aussi lui confier certaines petites tâches : aller chercher des pompons, des boules de coton ou des autocollants, choisir du matériel ou simplement gribouiller avec des crayons.
Et si vous cherchez d’autres activités à faire à l’intérieur, les bacs sensoriels sont aussi une excellente option.
Aller au cinéma : quelle est la capacité d’attention d’un tout-petit?
À deux ans, les enfants ne devraient généralement pas passer plus d’une heure par jour devant un écran. Comme la plupart des films durent plus longtemps et qu’un tout-petit aura de la difficulté à rester assis très longtemps, le cinéma peut encore représenter tout un défi.
Cela dit, si votre enfant semble prêt, rien ne vous empêche d’essayer. Privilégiez peut-être une séance en journée, lorsqu’il y a moins de monde. Il se peut simplement que votre enfant ne réussisse pas encore à regarder le film jusqu’à la fin.
Pour l’instant, vous préférerez peut-être les soirées cinéma à la maison une fois votre tout-petit couché! Et pourquoi ne pas enfin aménager le cinéma maison dont vous rêvez en attendant qu’il ait environ quatre ans? Au prix des billets de cinéma, il pourrait finir par être rentabilisé!
Spectacles et événements : quel niveau sonore convient à un tout-petit?
Si vous aimez les concerts, les spectacles, les événements sportifs ou le théâtre, vous pouvez certainement essayer d’y emmener votre enfant lorsque les circonstances s’y prêtent.
Gardez toutefois en tête que la musique et le bruit peuvent être trop forts pour ses petites oreilles. Apportez un casque antibruit et privilégiez, lorsque c’est possible, les concerts en journée dans des espaces extérieurs comme les parcs ou les lieux de loisirs, plutôt qu’une salle ou un aréna bondé où le son résonne fortement. Votre tout-petit aura ainsi plus d’espace pour danser et bouger librement.
Dans l’ensemble, ces sorties pourraient toutefois être plus faciles lorsqu’il aura atteint l’âge de trois ans.
N’oubliez pas : les adultes doivent aussi s’adapter
Beaucoup de parents ont hâte de pouvoir faire découvrir leurs activités préférées à leurs enfants. Mais dans la réalité, il faut savoir faire preuve de souplesse. Plutôt que de toujours demander à votre enfant de s’adapter à vous, demandez-vous aussi comment vous pouvez vous adapter à lui.
Certains parents préfèrent attendre que leur tout-petit soit assez grand pour participer à certaines activités. Mais en attendant, vous ne devriez pas avoir à renoncer à ce qui vous fait plaisir.
Si vous le pouvez, alternez avec votre partenaire afin que chacun puisse profiter de ses activités, seul ou en famille. Autre possibilité : plutôt que de faire venir une gardienne pendant que vous sortez, pourquoi ne pas l’emmener avec vous? Votre tout-petit pourra ainsi participer à l’activité avec la famille tout en ayant quelqu’un pour s’occuper de lui lorsque vous souhaitez en profiter pleinement.
Les tout-petits sont capables de tellement de choses et apprennent énormément chaque jour. C’est formidable de leur faire découvrir ce que vous aimez et de les inclure dans les activités qui font partie de votre vie familiale. Mais certaines limites physiques et développementales les empêchent encore de vivre ces expériences exactement comme vous.
Ne vous inquiétez pas : ça viendra!
Cet article est une traduction de l’article de Hana Larock publié sur le site Active for Life le 22 avril 2024.
