20 façons simples de bouger avec vos enfants après l’école cet automne
Parfois, les enfants ont besoin d’un moment de détente en revenant de l’école, mais d’autres fois, on dirait qu’ils pourraient courir un cinq kilomètres. Besoin d’idées pour qu’ils canalisent toute cette énergie (idéalement pas dans le salon)? Consultez cette liste d’activités! Que vous profitiez simplement de la cour d’école ou vous lanciez dans une grande aventure, vos enfants auront leur dose de jeu actif et, avec un peu de chance, ne se feront pas prier pour aller au lit.
1. Profitez du planchodrome en trottinette ou en vélo
Si les enfants ont besoin de se dépenser après l’école, emmenez-les au planchodrome (en anglais) le plus près de chez vous! Conseil : procurez-vous une trottinette pour adultes. Vous aurez peut-être plus de plaisir que vos enfants.
2. Prenez vos vélos et rendez-vous au parc pour un pique-nique
Vous devez pousser les enfants à bouger? Choisissez une destination amusante et changez votre routine du soir. Personnellement, en automne, j’adore souper au parc. Les enfants peuvent s’y promener librement et surtout, fini les chaises qui se renversent, les levers de table intempestifs et les « Maman, je veux manger autre chose! ».
3. Jouez au hockey de rue
Avec le temps plus frais, voilà une belle activité à faire près de la maison et à laquelle peut participer toute la famille. Tout ce qu’il vous faut, c’est des bâtons et une balle. Si vous avez des filets, tant mieux, mais des cônes ou d’autres objets font amplement l’affaire.
4. Inscrivez-vous aux bains libres du centre communautaire
La plupart des centres communautaires offrent des bains libres à des heures qui conviennent à toute la famille. Vous passerez un excellent moment tous ensemble et n’aurez pas de difficulté à vous endormir!
5. Jouez au 21
Ce jeu (ou tout autre jeu de basketball) est un excellent moyen pour les jeunes de s’exercer à attendre leur tour et de bouger en courant après le ballon. C’est aussi un bon moment pour échanger après une journée de travail.
6. Laissez les enfants mener une randonnée
Difficile de trouver un enfant qui, après avoir passé toute la journée à suivre des règles, veut faire une randonnée version « adulte », c’est-à-dire marcher, marcher et encore marcher. Essayez donc une randonnée où c’est l’enfant qui décide. Suffit de l’emmener à l’endroit de la randonnée, puis il peut s’arrêter autant de fois qu’il veut pour grimper dans des arbres, observer des insectes ou jouer dans la terre. Si vous n’allez pas plus loin que le stationnement, aucun souci. Le but, c’est que l’enfant explore à son rythme, sans pression.
7. Allez voir les programmes libres de votre centre communautaire
Jetez un coup d’œil à la météo avant de planifier une activité après l’école. Si vous voyez qu’elle n’est pas idéale pour votre enfant, consultez les programmes libres de votre centre communautaire. Ceux-ci offrent souvent du basketball, du badminton et d’autres activités pour toute la famille.
8. Apportez un jeu d’extérieur dans la cour d’école
Si vous pouvez rester dans la cour d’école après la fin des cours, surprenez votre enfant avec un jeu d’extérieur amusant. Vous serez surpris du plaisir que peuvent procurer un cerf-volant, des craies de trottoir et des bulles géantes.
9. Par temps chaud, sortez les fusils à l’eau ou allez au parc de jeux d’eau
Parfois, il peut faire étonnamment chaud en septembre et même en octobre. Avec l’air climatisé qui fait défaut dans de nombreuses écoles, les petits sont prêts à se rafraîchir lorsque sonne la dernière cloche. Sortez fusils à l’eau, maillots de bain et serviettes et rendez-vous au parc de jeux d’eau (ou dans votre cour si vous avez un arroseur automatique) et laissez-les lâcher leur fou!
10. Partez à l’aventure un soir de semaine
Prévoyez une sortie dans un parcours d’aventure extérieur (en anglais).Les enfants seront loin des quatre murs de la classe! Il y a de fortes chances que ce soit beaucoup moins achalandé en semaine, alors profitez-en!
11. Si vous ne pouvez pas sortir, ajoutez des accessoires
Si le temps vous manque entre le travail et le souper, vous pouvez tout de même organiser un jeu actif avec quelques accessoires bien choisis. Deux idées que vos enfants adoreront : une partie de « Le sol est en lave » avec des pierres d’équilibre et une balançoire de porte (si l’espace vous le permet).
12. Faites de l’athlétisme en famille
Rendez-vous dans un terrain vacant (ou dans votre cour), puis, à tour de rôle, faites des activités d’athlétisme comme le saut en hauteur et la course. C’est tout simple, mais ô combien amusant!
13. Jardinez tous ensemble
L’automne est la saison parfaite pour planter des bulbes, des arbres et des vivaces. Je jardinage est une belle occasion de bouger et de s’accomplir. Mais pas besoin de tout ramasser! Les feuilles mortes, par exemple, protègent de petits insectes par temps froid et sont biodégradables.
14. Faites une chasse aux feuilles
Quand les feuilles commencent à changer de couleur, faites une promenade en nature en prévision d’un projet artistique (ou faites-en un sur place). Des livres comme Look What I Did With a Leaf! (en anglais seulement) donnent tout plein d’idées de créations à faire avec des feuilles.
15. Enterrez une capsule temporelle
Si vos enfants ont de gros plans pour l’avenir, demandez-leur de les écrire dans une capsule temporelle, puis enterrez cette dernière dans la cour pour la déterrer un an plus tard. Quelques idées de questions : Qu’est-ce que je souhaite accomplir cette année? Avec qui est-ce que je veux passer du temps? Quel est mon repas préféré? Quelle est l’activité que j’aime le plus faire en famille?
16. Faites le ménage du garage ou de la cour ensemble
Demander aux enfants de vous aider à ranger le garage, c’est essentiellement une invitation au jeu. Plus la tâche avance, plus les enfants redécouvriront de vieux jouets qu’ils avaient abandonnés. Cet attrait de la « nouveauté » les incitera à ne pas se débarrasser de leur vieille planche à roulettes et à trouver de nouveaux jeux à faire avec toutes ces balles de tennis.
17. Rendez-vous à la bibliothèque à pied, en vélo ou en trottinette
Ma famille et moi aimons bien passer une heure à chercher des livres à la bibliothèque avant une grande séance de lecture à la maison. Pour nous faire bouger, nous nous déplaçons à pied, en vélo ou en trottinette et ramenons notre butin dans des sacs à dos ou une remorque.
18. Faites une promenade avec des lampes frontales ou des lampes de poche
Plus le temps se rafraîchit et plus le soleil se couche tôt, moins on a envie de se promener le soir. Mais il ne faut pas rester à l’intérieur pour autant! Offrez à vos enfants des lampes frontales ou des lampes de poche pour les inciter à sortir le soir. Ils pourront ainsi chercher des animaux nocturnes et se prendre pour de braves explorateurs du quartier.
19. Concevez votre propre parcours à obstacles avec de la craie
Plus jeunes, ma fratrie et moi dessinions sur notre grande entrée des parcours complexes avec des instructions qui nous faisaient bouger, par exemple « Saute comme une grenouille », « Tournoie comme une ballerine » ou « Avance à reculons ». Nous passions des heures à faire et à refaire le parcours sur nos patins à roulettes. Aujourd’hui, mon entrée est moins grande, mais j’y dessine quand même des jeux actifs agréables à la craie. Nous utilisons aussi les trottoirs (en anglais) pour avoir plus d’espace!
20. Organisez une fête dansante
C’est facile de se prendre la tête à l’automne : fin des vacances, retour à l’école, plein de trucs à faire… Le remède? Une bonne liste de chansons sur laquelle toute la famille pourra se déhancher. Plaisir garanti!