49 activités physiques plaisantes à faire avec des enfants de 2 à 4 ans

Si vous avez un enfant de moins de 5 ans, vous savez à quel point les jeunes de cette tranche d’âge regorgent d’énergie. Mais saviez-vous qu’ils ont besoin de trois heures d’activité physique par jour?

Les enfants de 2 à 4 ans ont non seulement besoin de bouger énormément, mais aussi de varier leurs mouvements. Il est donc essentiel de consacrer du temps à des jeux non structurés et actifs, mais aussi de prévoir une foule d’activités simples et amusantes qui les motiveront à bouger et à développer leurs habiletés de différentes façons.

Cette liste de 49 activités est l’outil de prédilection pour agrémenter la séance de jeux de votre mini avec un ami ou sa demi-journée avec un gardien ou encore la journée des bambins fréquentant votre garderie en milieu familial. Peu importe la situation, vous aurez quelques idées sous la main pour divertir les enfants pendant un bon moment malgré leur durée d’attention plutôt courte.

La marche des animaux

Que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur, encouragez l’enfant à ramper comme un serpent, à sauter comme une grenouille, à galoper comme un cheval ou à marcher à quatre pattes comme un ours.

Habiletés : bondir, galoper

Garder le ballon dans les airs

À l’extérieur, par une journée calme et sans vent, ou à l’intérieur, demandez aux enfants de garder un ballon constamment dans les airs en le frappant avec leurs mains ou avec une nouille de piscine coupée en deux. Combien de temps parviendront-ils à garder le ballon dans les airs?

Habiletés : frapper à la volée, frapper

Sauter dans la mare

Cette activité se pratique de préférence à l’extérieur, dans ce que notre enfant de deux ans appelle de l’« eau au chocolat ». Faites revêtir aux petits leur ensemble le plus imperméable et laissez-les sauter dans les trous d’eau et par-dessus ceux-ci.

Habiletés : sauter

Dessiner avec une éponge

Par une journée chaude d’été, sortez des éponges et remplissez un contenant d’eau. Les enfants y mouillent leur éponge et s’en servent pour dessiner sur un mur ou sur une surface en béton. Ils peuvent également « faire de la peinture » sur les murs à l’intérieur selon le même principe.

Habileté : lancer

La chasse au trésor

Les enfants adorent creuser dans le sable pour trouver des trésors. Dehors ou à l’intérieur, cachez dans un bac à sable ou un contenant rempli de sable des petits jouets comme des dinosaures en plastique, des voiturettes ou des billes et laissez votre petit pirate partir à la recherche de son butin!

Habiletés : soulever, déposer et manipuler des objets

Se cacher du méchant monstre

Les enfants adorent les jeux de poursuite, plus particulièrement lorsque le poursuivant est un parent ou un adulte en qui ils ont confiance. Ils crieront d’excitation en fuyant le « méchant » monstre!

Habiletés : courir, esquiver, agilité

Jean dit

Les règles sont simples et les possibilités de mouvement infinies. Jean peut demander aux enfants de sauter comme un kangourou, de se tenir droit comme une maison, de faire des grimaces, de se tenir sur un pied ou de bouger leurs mains au-dessus de leur tête.

Habiletés : multiples selon ce que le meneur du jeu décide (sauter, se tenir en équilibre, bondir, etc.)

Jouer dans les feuilles

Ce n’est pas tout le monde qui aime racler l’automne venu, mais les enfants adorent jouer avec les feuilles. Faites des tas de feuilles et laisser les enfants sauter dedans, les lancer dans les airs et les écraser entre leurs doigts. Si vous n’avez pas de cour ou de feuillu chez vous, partez en promenade et demandez aux enfants de faire de la musique en écrasant les feuilles qui se trouvent sur leur chemin.

Habiletés : sauter, lancer

Marelle

Grand favori des enfants de tous âges, la marelle est un jeu qui se joue tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. À l’intérieur, utilisez du ruban à masquer pour tracer les cases et des boutons, des bas roulés ou des sacs de pois en guise de cailloux. À l’extérieur, tracez la marelle à l’aide d’une craie et utilisez des cailloux ou la craie comme marqueur. Les règles sont simples et on peut y jouer seul ou en groupe.

Habiletés : bondir, lancer

Faire voler un cerf-volant

Par une journée venteuse (mais pas trop), trouvez un grand espace comme un parc, une plage ou un champ où vous pourrez faire voler un cerf-volant que vous aurez acheté ou fabriquez vous-même avec votre enfant. Il ne vous restera plus qu’à le regarder courir, tout émerveillé par son jouet coloré.

Habiletés : courir

Lancer des boules de neige

Lancer des boules de neige est l’antidote parfait pour combattre l’ennui! Invitez les enfants à lancer des boules de neige sur une surface plane de manière à faire des dessins, un peu comme pour l’activité avec les éponges durant l’été (4^e activité) ou tracez un cercle ou une cible dans la neige et demandez-leur de lancer leurs boules de neige au centre.

Habileté : lancer

Botter la balle

La balle est au cœur de plusieurs jeux et activités. Sortez des balles et des ballons de différentes grosseurs et demandez aux enfants de les botter le plus loin possible ou placez-vous devant un mur ou une clôture et tentez d’arrêter les tirs que les jeunes dirigent contre vous.

Habiletés : botter

Poutre

Il n’est pas nécessaire d’utiliser une vraie poutre de gymnastique pour apprendre à se tenir en équilibre. À l’intérieur, tracez une ligne droite au sol à l’aide de ruban à masquer. Encouragez l’enfant à marcher vers l’avant, à reculons et de côté sur la ligne. [lien vers l’activité de corde raide] À l’extérieur, vous pouvez utiliser une planche de bois ou une corde ou encore tracer une ligne à la craie. Lorsque l’enfant maîtrise la marche en droite ligne, ajoutez des demi-cercles et des zigzags pour compliquer un peu le tout.

Habiletés : équilibre

Fête dansante

À l’intérieur ou à l’extérieur, mettez de la musique, ajoutez des décorations et des lumières pour l’ambiance et encouragez les enfants à faire le twist, la macarena, le « floss », à danser comme leur animal favori ou comme ils veulent.

Habiletés : agilité, équilibre, coordination

Mini-hockey

À l’aide de petits bâtons et d’une balle, faites des passes avec votre enfant ou enseignez-lui à tirer sur une cible tout en laissant son bâton sur la glace (le sol) et en le tenant à deux mains.

Habiletés : frapper

Chasse aux bulles

De préférence à l’extérieur, donnez des baguettes de différentes grosseurs aux enfants pour qu’ils puissent faire des bulles ou faites-en vous-même pour qu’ils les fassent éclater.

Habiletés : agilité

Faire du vélo

Que ce soit sur un tricycle, un vélo d’équilibre, un vélo muni ou non de roues d’entraînement, les enfants adorent se dépenser en roulant à toute vitesse.

Habiletés : équilibre

Tague gelée

Si vous avez un groupe de quatre enfants et plus en quête d’une activité amusante, ne cherchez plus : la bonne vieille tague gelée les comblera. Désignez un des enfants comme étant la tague, donc celui qui pourchassera les autres. Lorsqu’il touche à un joueur, celui-ci doit demeurer immobile (ou « gelé ») jusqu’à ce qu’un autre joueur le libère en le touchant. Lorsque tous les joueurs sont gelés, un autre enfant devient la tague et le jeu recommence.

Habiletés : agilité, courir

Le jeu du seau

Vous aurez besoin d’un verre et de deux seaux (un petit et un grand). Placez le petit seau à une courte distance du grand sceau, que vous aurez rempli d’eau. À l’aide de son verre, l’enfant doit puiser de l’eau dans le grand seau pour aller remplir le petit. Pour ajouter un degré de difficulté, faites de petits trous dans le verre ou demandez à l’enfant de danser alors qu’il transporte l’eau d’un seau à l’autre.

Habiletés : agilité, équilibre

Avions de papier

Il est facile de fabriquer des avions de papier à la maison. À l’intérieur ou à l’extérieur, faites voler vos avions pour voir quelle hauteur ils atteindront et jusqu’où ils iront ou encore demandez à vos enfants de les lancer à travers un autre objet, comme un cerceau.

Habileté : lancer

Attention aux requins!

Recouvrez le plancher de votre salon (l’océan infesté de requins) de tuiles de mousse ou de serviettes (que vous collerez avec du ruban à masquer). Votre enfant doit sauter d’une tuile ou d’une serviette à l’autre sans se faire mordre par les requins.

Habiletés : sauter

Le lancer du sac de pois

Les sacs de pois sont faciles à attraper et à lancer pour les enfants. Faites-vous des cibles, à l’aide de paniers à linge ou de cerceaux, pour que les enfants y lancent leurs sacs. Il s’agit d’une activité que l’on peut pratiquer autant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Habileté : lancer

La course à l’œuf

Il s’agit du jeu ultime pour développer la coordination œil-main et l’équilibre. Donnez à chaque enfant une cuillère et un œuf cuit dur ou en plastique. Le but du jeu (autant intérieur qu’extérieur) est de se déplacer du point A au point B sans faire tomber l’œuf. Peuvent-ils aller plus vite? Sont-ils capables de danser en se déplaçant?

Habiletés : équilibre, coordination

Baguette ruban

Attachez un bout de ruban au bout d’une baguette ou d’un petit bâton de bois et regardez les enfants danser et tourbillonner en agitant leur baguette.

Habiletés : agilité

Marcher sur les nuages

À même le sol, faites un trajet avec les coussins du divan, des coussins décoratifs ou des oreillers et demander à l’enfant de marcher « sur les nuages » d’un bout à l’autre du trajet, sans toucher au sol. Ça peut sembler facile, mais cela pratiquera leur équilibre!

Habiletés : équilibre

Le soccer-quilles

À l’intérieur ou à l’extérieur, donnez une petite « twist » au jeu de quilles en demandant aux enfants de botter des balles de différentes tailles pour faire tomber des objets comme des bouteilles vides ou des rouleaux d’essuie-tout.

Habiletés : botter

Grimper à un arbre

Choisissez un arbre ayant des branches basses et laissez l’enfant y grimper. Demeurez près au cas où il aurait besoin d’aide, mais laissez-le se rendre jusqu’où il est capable.

Habiletés : équilibre

Jeu d’équilibre

L’enfant doit placer un sac de pois en équilibre sur sa tête et marcher du point A au point B sans le faire tomber. Lorsqu’il semble en contrôle de la situation, rallongez un peu le parcours ou rendez-le un peu plus difficile en y ajoutant des zigzags ou des cercles ou encore des objets à contourner.

Habiletés : équilibre

Sauter par-dessus les vagues

Lors d’une journée à la plage ou sur le bord d’un lac près de chez vous avec votre enfant, sautez par-dessus les vagues qui viennent s’échouer sur le sable ou la rive.

Habiletés : sauter, agilité

Écraser les bulles

Le papier bulle ne sert pas seulement à envelopper des objets fragiles. Procurez-vous-en un rouleau que vous pourrez sortir lorsque la météo ne sera pas collaborative et laissez votre enfant sauter tout son saoul pour faire éclater les petites bulles.

Habiletés : sauter, agilité

Le jeu de l’hélicoptère

Faites tourner une corde à danser près du sol en la tenant par une extrémité; votre enfant doit sauter par-dessus sans la toucher. Soyez prêt à inverser les rôles si votre enfant veut faire tourner la corde!

Habiletés : sauter, agilité

Parcours à obstacles

À l’intérieur ou à l’extérieur, laissez aller votre imagination et créez un parcours à obstacles pour votre enfant. Faites-le ramper sous des tables, grimper sur des chaises, sauter par-dessus des cordes ou d’un cône à l’autre, traverser une boîte en rampant, sauter dans des cerceaux alignés, lancer des peluches dans un panier à linge, etc.

Habiletés : agilité, équilibre, coordination

Randonnée

Faites une balade en nature et encouragez vos enfants à gravir des collines, à sauter par-dessus des brindilles et à se tenir en équilibre sur des souches.

Habiletés : agilité, équilibre, coordination

Cherche et trouve

Avant de sortir, faites une liste des choses que votre enfant et vous voulez trouver dans le quartier, puis partez à leur recherche en laissant la poussette à la maison. Tentez de repérer un panneau d’arrêt, une fleur bleue, un animal avec une queue, quelque chose de rond, une borne-fontaine, etc. Cochez les articles sur votre liste au fur et à mesure que vous les trouvez ou prenez des photos avec votre téléphone et comparez avec votre liste au retour à la maison.

Habiletés : agilité, équilibre

Jeu d’eau

Installez un arroseur dans votre cour et dites aux enfants de sauter dans les jets en faisant des mouvements d’animaux ou en dansant (le fait de chanter pourrait causer des incidents hilarants impliquant de l’eau dans la bouche!)

Habiletés : agilité, sauter, bondir

Attraper

Les enfants apprennent à attraper à différents rythmes. Vous pouvez les aider à développer cette habileté en commençant par leur lancer un ballon de fête ou un objet mou, comme une paire de bas roulée ou encore une balle légère : ce sera moins intimidant pour eux qu’un ballon plus lourd ou une petite balle. Au début, placez-vous près de l’enfant, puis dès qu’il semble mieux maîtriser le mouvement, reculez un peu.

Habiletés : attraper

Centre de trampoline

Rendez-vous au centre de trampoline près de chez vous et laissez vos enfants lâcher leur fou. Non seulement mettront-ils à l’épreuve leurs habiletés à sauter ou à rouler, mais leur sens de l’équilibre sera également sollicité. Surveillez-les attentivement pour qu’ils ne sautent pas trop près des autres.

Habiletés : saut, équilibre, agilité

Patiner

Trouvez des patins adéquats et un casque pour votre enfant et rendez-vous à la patinoire du coin (intérieure ou extérieure). L’air frais et peut-être un chocolat chaud au retour rendra cette expérience des plus agréables.

Habiletés : agilité, équilibre, coordination

Frapper la balle

Sortez un support de balle en plastique, un bâton et des balles et laissez votre enfant pratiquer son mouvement tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Au bâton!

Habiletés : frapper

Saut en longueur

Quelle distance votre enfant peut-il franchir en sautant? Mettez-le au défi de sauter de plus en plus loin sur des lignes de ruban à masquer au sol ou dans le gazon ou le sable à l’extérieur.

Habiletés : sauter

Yoga

Les enfants de cette tranche d’âge peuvent apprendre toutes sortes de postures de yoga. Vérifiez si des cours sont offerts à votre centre communautaire local ou au studio de yoga le plus proche ou enseignez à vos enfants certains mouvements comme la posture de l’arbre, le chien tête en bas et la salutation au soleil.

Habiletés : équilibre

Luge

Rien n’est plus sensationnel pour un enfant que de dévaler une pente à vive allure! Rappelez-vous toutefois que votre enfant devra remonter la pente, alors choisissez une colline qu’il sera en mesure de monter plusieurs fois d’affilée si vous voulez faire durer le plaisir.

Habiletés : agilité

Tambours et trompettes

Que ce soit au moyen de véritables instruments de musique ou avec des casseroles et des ustensiles de cuisine, les enfants adorent faire du bruit. Réunissez une ribambelle d’enfants et célébrez ensemble une fête réelle ou inventée en faisant de la musique pour divertir vos amis et voisins.

Habiletés : agilité, coordination, manipulation d’objets

Chanter des chansons accompagnées de gestes

Chantez ensemble ou trouvez des chansons qui incitent les enfants à bouger de différentes façons. Dans sa maison un grand cerf, Pas capable de tirer ma vache, Promenons-nous dans les bois et Les roues de l’autobus sont tous des exemples de chansons que vos enfants aimeront chanter et mimer et qui les feront bouger.

Habiletés : agilité

Le jeu des couleurs

Dans la cour, sur le trottoir ou sur une surface bétonnée dans un parc, coloriez quatre zones (en forme de cercle ou de carré) avec des craies de différentes couleurs. Dites une couleur, et votre enfant doit courir se placer dans la zone correspondante. Continuez le même jeu en faisant varier l’ordre des couleurs.

Habiletés : courir

Rideau à franges

Achetez un rideau à franges décoratif au magasin à un dollar ou au magasin d’accessoires de fête ou des banderoles et suspendez-les dans un cadre de porte. Assurez-vous d’abord qu’il n’y a personne de l’autre côté et laissez votre enfant franchir les franges ou les banderoles en courant, en bondissant ou en dansant.

Habiletés : course, agilité

Le lancer du ballon de plage

En équipe de deux ou quatre, les enfants tiennent les quatre coins d’une couverture (ou d’une serviette). Placez un ballon de plage sur la couverture et laissez-les s’amuser à le lancer et à le rattraper.

Habiletés : lancer, attraper

Jouer à la cachette

Grand favori de par le monde, ce jeu donne l’occasion aux enfants de se cacher ou de cacher des objets comme des peluches.

Habiletés : agilité

Limbo

Jusqu’où tiendrez-vous le coup? Ce jeu est plaisant tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Laissez aller votre imagination pour trouver des objets sous lesquels votre enfant doit se faufiler sans mettre les mains au sol : nouille de piscine, balai, corde, etc.

Habiletés : équilibre