Des fiches imprimables gratuites pour aider vos enfants à rester actifs cet été
Chaque année en juin, à l’approche de la fin de l’année scolaire, mes enfants commencent à me poser des questions sur le club de lecture d’été de notre bibliothèque. Ils sont impatients de s’inscrire au programme et de recevoir leur sac cadeau contenant un carnet de lecture, un marque-page, des autocollants et un tableau de suivi des activités. Les clubs de lecture d’été constituent un excellent moyen de prévenir la « glissade de l’été », un phénomène bien connu selon lequel les enfants perdent les acquis scolaires acquis au cours des vacances d’été. Généralement, la « glissade de l’été » fait référence à une perte des compétences en lecture, en écriture et en mathématiques, mais il existe une autre compétence très importante qui peut « régresser » pendant les vacances d’été : la littératie physique.
Les enfants sont moins actifs pendant l’été
Peut-être, comme moi, vous êtes-vous d’abord dit : « Les enfants ne sont-ils pas plus actifs physiquement pendant les vacances d’été ? Ils ont tellement de temps libre pour bouger. » C’est vrai. L’été offre beaucoup de temps et d’occasions de faire de l’activité physique. Quand je repense à ma propre enfance, les étés étaient remplis d’heures de jeux en plein air avec les enfants du quartier. Nous courions sous l’arroseur, grimpions aux arbres et jouions à « Capture le drapeau » jusqu’à la tombée de la nuit. Si un été actif était peut-être la norme il y a plusieurs décennies, ce n’est plus le cas pour de nombreux enfants aujourd’hui.
Il peut être surprenant d’apprendre que de nombreux enfants sont moins actifs pendant les vacances d’été. Une étude réalisée en 2021 (en anglais) auprès d’enfants slovènes âgés de six à neuf ans a montré que leur activité physique avait globalement baissé de 30 % pendant les vacances d’été (l’activité physique modérée avait même chuté de 53!), ce qui a entraîné une « glissade estivale » de leurs compétences physiques.
Certains attribuent cette baisse d’activité physique à l’absence de routine régulière, à l’interruption des activités sportives programmées, à une utilisation accrue des écrans ou à des conditions météorologiques extrêmes. Quelle qu’en soit la raison, une « glissade estivale » de la littératie physique peut être une affaire sérieuse.
L’importance de la littératie physique
La littératie physique n’est peut-être pas aussi mise en avant que la lecture et l’écriture, mais elle est tout aussi importante. En résumé, la littératie physique consiste pour les enfants à développer les compétences, la confiance en soi et le goût pour le mouvement nécessaires pour rester physiquement actifs tout au long de leur vie. Les recherches montrent systématiquement que les enfants qui développent leur littératie physique sont plus enclins à être physiquement actifs et, par conséquent, plus heureux, en meilleure santé et plus intelligents, tant pendant leur enfance que plus tard dans leur vie. C’est dire à quel point c’est important!
Un été actif pour tous les enfants
Maintenir nos enfants actifs pendant les mois d’été peut être amusant, abordable et facile. En reprenant des stratégies similaires à celles des clubs de lecture d’été, comme se fixer un objectif, noter ses progrès quotidiens et célébrer les étapes franchies, les enfants peuvent aborder un été actif avec enthousiasme et impatience. Les enfants peuvent profiter de leur tout propre « Club d’été actif »! Vous trouverez ci-dessous plusieurs documents imprimables utiles pour aider votre enfant à passer un été actif : un journal d’activité, une liste d’activités estivales à essayer, ainsi que d’autres conseils et idées.
Suivi des activités
Ce suivi des activités [PDF] est un outil destiné à aider votre enfant à suivre son activité physique quotidienne tout au long des vacances d’été. Il est très simple à utiliser. La première étape consiste à aider votre enfant à se fixer un objectif quotidien d’activité physique. Selon les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures, les enfants âgés de 5 à 17 ans doivent pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique intense ET plusieurs heures d’activité physique modérée chaque jour. C’est un excellent objectif, mais le plus important est que votre enfant se fixe un objectif quotidien réaliste et réalisable. Une fois que votre enfant a défini son objectif quotidien, notez-le au bas du tableau de suivi du Club d’été actif.
Ensuite, placez le tableau de suivi dans un endroit bien visible. Cela peut être sur le réfrigérateur, le mur de sa chambre ou le miroir de la salle de bains. Enfin, demandez à votre enfant de cocher un cercle sur le tableau pour chaque journée d’activité physique pendant les vacances d’été. Le tableau de suivi comporte huit semaines, soit 56 jours, de cercles à cocher, avec des mini-étapes marquées tous les sept jours sur le tableau.
30 activeE-ités estivales
Pour aider votre enfant à bouger et à développer diverses compétences cet été, essayez certaines de ces activités estivales ludiques [PDF]. Votre enfant pourrait même se fixer comme objectif d’essayer toutes les activités de la liste! N’hésitez pas à simplifier ou à rendre ces activités plus difficiles en fonction de l’âge et des capacités physiques de votre enfant.
Encore plus de conseils et d’idées pour un été actif
Le Club de l’été actif est un moyen ludique d’inciter les enfants à rester actifs tout au long de l’été, mais il existe d’autres moyens de prévenir la « glissade estivale » liée à la littératie physique.
Faites participer les amis
Mon premier conseil pour un été actif est de faire participer les amis de votre enfant. Des études montrent (en anglais) que les enfants ont tendance à être plus actifs physiquement lorsqu’ils sont entourés de camarades actifs. J’ai pu constater cette réalité à maintes reprises avec mes propres enfants. Mes enfants jouent toujours plus longtemps et avec plus d’énergie quand leurs amis sont là. Un rendez-vous au parc, une balade dans la nature entre amis ou des jeux sous l’arroseur avec des copains sont autant d’excellents moyens d’encourager l’activité physique entre amis pendant les vacances d’été. Votre enfant pourrait même inviter ses amis à rejoindre le Club de l’été actif — après tout, un club est toujours plus sympa entre amis!
Établissez une routine estivale quotidienne
Comme la plupart des parents et des enfants, j’apprécie le rythme plus tranquille de l’été. Cependant, j’ai remarqué que la nouveauté liée à l’absence d’horaires ou de routines s’estompe rapidement. Dès la deuxième semaine des vacances d’été, mes enfants s’agitent et les disputes entre frères et sœurs se multiplient. Une routine estivale n’a pas besoin d’être un emploi du temps strict, mais elle peut constituer une ligne directrice souple qui réserve chaque jour du temps pour les jeux en plein air.
Protégez-vous du soleil
Mon dernier conseil pour un été actif concerne la sécurité. Il peut faire très chaud en été! Veillez à protéger votre enfant des coups de soleil et des coups de chaleur en l’encourageant à jouer dehors aux moments les plus frais de la journée (le matin et le soir) ou à l’ombre, en lui donnant beaucoup à boire et en insistant pour qu’il porte des vêtements anti-UV et de la crème solaire. Et si vous cherchez des idées pour vous rafraîchir tout en vous amusant, consultez cette liste.
Si vous avez d’autres idées pour faire bouger les enfants pendant les vacances d’été, n’hésitez pas à les partager dans la section commentaires ci-dessous. Nous avons hâte de découvrir vos conseils et suggestions.
Passez de merveilleuses vacances d’été pleines d’activité!
