Enfants actifs : une recette pour insuffler durablement l’envie de bouger

On sait tous que les enfants doivent bouger pour être en santé. L’activité physique est essentielle pour eux. 

Le fait d’être actif entraîne des bienfaits qui dépassent la simple santé physique. Les enfants actifs sont en meilleure santé et plus heureux, et ils réussissent mieux

Dans un monde où le numérique est omniprésent, il peut être difficile d’élever des enfants qui aiment être actifs. Il existe pourtant une recette simple pour y arriver :

« Pour amener vos enfants à bouger, servez-leur chaque jour les trois ingrédients suivants : une dose d’habileté, une portion de confiance et une part d’amour du mouvement. »

Richard Monette

Le pouvoir de cette recette réside dans les trois ingrédients sains qui la composent et dont chacun amplifie les bienfaits des autres. C’est un cercle parfait.

Servir chaque jour une bonne dose de littératie physique

Cette recette est l’une des plus anciennes du monde, et aux quatre coins de la planète, les enfants (et bien des adultes) en raffolent. De plus, elle est excellente pour la santé. C’est bien connu : il est sain de rester actif au quotidien.  

Ingrédients

  • Une part d’habileté 
  • Une part de confiance
  • Une part d’amour du mouvement

Vous n’avez pas à mesurer les ingrédients avec précision. Inspirez-vous des ragoûts de votre grand-mère : allez-y à peu près. Si vous combinez les trois ingrédients dans des proportions équivalentes, vous obtiendrez un résultat parfait à tout coup.

Préparation

  1. Commencez par une invitation à jouer. Dites : « J’adorerais qu’on se lance la balle » ou « Veux-tu jongler avec un ballon? ». Si vous n’avez pas le temps de jouer avec votre enfant, vous pouvez l’encourager à jouer seul en installant de l’équipement, du matériel ou des jouets nouveaux et intéressants dans votre salon ou dans votre cour.
  1. Ajoutez un soupçon de développement des habiletés. L’idéal est de poser des questions, par exemple : « Comment pourrais-tu t’y prendre pour lancer la balle plus haut? ». Quand vous posez des questions, le cerveau de votre enfant réagit en trouvant des solutions. Votre enfant développe alors ses habiletés de l’intérieur. 
  1. Pendant le jeu, aidez votre enfant à prendre conscience de sa capacité à se concentrer, de ses efforts et de ses progrès. Cela renforcera sa confiance. Faites des remarques comme : « Tu lances la balle beaucoup plus loin qu’hier! » ou « Wow! Tu fais de très beaux efforts, c’est génial! ».
  1. Répétez les étapes précédentes. Continuez de servir les trois ingrédients que sont l’amour du mouvement, l’habileté et la confiance dans le cadre de diverses activités. 

Présentation

Tous les chefs vous le diront : un plat doit être appétissant pour avoir du succès. Vous aimez peut-être votre chili bien épicé, mais vous laissez probablement les piments forts de côté lorsque vous en préparez pour votre enfant.

C’est la même chose pour la littératie physique : vous devez ajuster la recette en fonction de l’âge et du niveau de développement de l’enfant. 

Dans le premier article de cette série, nous avons décrit comment utiliser cette recette pour amener un tout-petit à apprendre à lancer une balle et à gagner confiance en ses habiletés. Nous avons aussi expliqué comment cela peut l’amener à tomber en amour avec cette activité. 

Il faut commencer par inviter l’enfant à jouer en lançant soi-même une balle en mousse. Utilisez un langage simple et positif, et amusez-vous. Vous pouvez utiliser la même recette pour amener un enfant d’âge préscolaire à jouer à la marelle ou pour aider une équipe de joueurs de hockey de huit ans à améliorer leurs tirs au but. . 

Qu’un enfant ait un talent inné ou qu’il ne manifeste aucun intérêt envers les sports (article en anglais), l’important est de servir les trois ingrédients de cette recette sous une forme qui saura lui plaire.

Pour amener vos enfants à acquérir des habitudes saines qui les suivront toute leur vie, servez-leur chaque jour de généreuses portions de cette recette. Régalez-vous!

Découvrez le prochain article de la série : La littératie physique : une recette simple pour inciter vos enfants à bouger davantage

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