Faire bouger vos petits : un guide pratique selon l’âge de l’enfant

L’activité physique est innée chez les enfants. Que ce soit en sautant, ou en gigotant et en dansant, les enfants commencent à bouger dès un jeune âge. C’est en invitant vos enfants à bouger qu’ils découvrent le plaisir d’être actifs. Il est donc important de choisir des activités adaptées à l’âge de vos enfants.

Ce guide vous aidera à trouver des activités que vous pouvez faire avec votre enfant pour éveiller sa passion pour le mouvement. Il se peut que vous vous retrouviez à faire des bonds ou à sauter vous-même.

Les bébés : 0–2 ans

Pour faire bouger les bébés, le meilleur moyen c’est en jouant. Des activités qui encouragent à s’étirer pour atteindre un objet, à se rouler, à ramper, à s’asseoir, à se lever et à marcher sont proposées pour ce groupe d’âge.

Encouragez le mouvement avec les activités suivantes : 

  • Passer du temps à plat ventre  Découvrez ici quelques conseils pratiques.
  • Passer du temps à jouer avec son bébé — Ce sont toutes les activités qui encouragent les jeunes bébés à s’étendre pour saisir ou donner des coups de pied. Choisissez des jouets qui ont des textures différentes et qui font des bruits intéressants.
  • Inciter votre bébé à tirer sur les jouets —Lorsque votre bébé commence à s’asseoir, il découvre un monde nouveau. Vous pouvez attacher une ficelle ou un lacet au jouet préféré de votre bébé et l’encourager à le tirer.
  • Se déplacer sur des surfaces texturées — Une fois que votre bébé commence à ramper ou à se déplacer, placez sur le sol une variété de matériels doux et texturés pour qu’il puisse se déplacer dessus. Cela lui donnera envie d’explorer en bougeant.

Les nourrissons âgés de moins d’un an doivent toujours être accompagnés pendant qu’ils pratiquent des activités physiques à l’intérieur et à l’extérieur, surtout quand ils jouent à des jeux interactifs sur le sol.

Les enfants en bas âge et les enfants d’âge préscolaire : 2–4 ans

En invitant les bambins et les enfants d’âge préscolaire à participer à des activités dans des environnements différents, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur, on leur permet de développer leurs habiletés motrices et leur littératie physique. Pour ce groupe d’âge, ce sont des activités telles que se déplacer dans la maison, monter les escaliers, danser, jouer dehors, explorer l’environnement, courir et même apprendre à faire du vélo!

EEncouragez le mouvement avec les activités suivantes : 

  • Bouger tous les jours — Marchez le plus possible pour vous rendre à votre destination ou pour vous déplacer autour de votre environnement.
  • Apprendre à faire du vélo — Une fois que votre enfant est prêt, aidez-le à faire du tricycle, du vélo d’équilibre, de la trottinette ou du vélo à deux roues (avec ou sans roues de formation). Assurez-vous qu’ils sont supervisés.
  • Jouer à des jeux de poursuite — Demandez à vos enfants de courir après des bulles, un cerf-volant, des jouets, ou même après vous!
  • Jouer à des jeux ludiques — Vous pouvez jouer à « Garder le ballon dans les airs », « Sauter dans la mare », ou « Jean dit »! Découvrez 49 jeux amusants ici.

Les enfants : 5 ans et plus

À cinq ans, les enfants commencent à jouer plus intensément, ce qui est d’autant plus important quand ils grandissent. Les activités proposées pour ce groupe comprennent des jeux et des défis qui encouragent à courir, sauter, bondir, faire du vélo et bien d’autres choses encore. 

Encouragez le mouvement avec les activités suivantes : 

  • Préparer des courses à obstacles — Organisez-en une à l’intérieur ou à l’extérieur et laissez-les partir ! Découvrez comment construire votre propre parcours.
  • Jouer à des jeux dynamiques — Vous pouvez jouer au chat, sauter à la corde, suivre le chef, jouer aux chaises musicales ou même faire des courses.
  • Participer à des sports ou des activités organisées — À cet âge, c’est le bon moment pour introduire des sports de qualité. Vous pouvez essayer tout ce qui intéresse vos enfants, que ce soit le soccer, le baseball, le hockey, la danse, le karaté, l’escalade ou l’athlétisme. Vous pouvez en faire plusieurs!

L’essentiel est de trouver un moyen de bouger en s’amusant, et vos enfants apprendront ainsi à aimer être actifs tous les jours. Envie d’autres idées? Explorez les activités que nous proposons afin de trouver des idées pratiques que vous pouvez faire à la maison ou en plein-air.


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