Bouger: une approche simple pour aider votre tout-petit à s’épanouir pleinement

Marta Orellana 19 January 2026 Sans commentaires

Le mouvement fait naturellement partie de la petite enfance. Quand un tout-petit bouge, joue, et explore, c’est tout son cerveau qui s’active, crée des connexions et apprend à toute vitesse. Le mouvement c’est la recette naturelle du développement : simple, accessible et étonnamment puissante.

Le jeu actif, surtout dans les premières années de vie, soutient l’apprentissage et la préparation à l’école. C’est ce que rappellent Richard Monette, directeur de l’organisme Actif pour la vie, et Viviane Poupon, présidente et cheffe de la direction de la Fondation « Brain Canada », dans une récente discussion sur la sédentarité chez les jeunes.

Il n’y a pas si longtemps, les enfants passaient naturellement une grande partie de leurs journées à jouer, courir, grimper et explorer. Aujourd’hui, leur environnement est bien différent : les écrans et les activités plus sédentaires occupent beaucoup plus de place. Pourtant, le plaisir et le besoin de bouger, eux, sont toujours là.

Quand un enfant est actif, ses muscles travaillent, mais ce qui est super, c’est que son cerveau est en action. Le jeu, le mouvement et les petits défis physiques soutiennent la mémoire, la concentration et la capacité à interagir avec les autres. Tout cela contribue à un meilleur bien-être et à une plus grande disponibilité pour apprendre.

Le rôle clé des adultes

Comme le souligne Viviane Poupon, les parents et les éducateurs influencent beaucoup le quotidien des enfants, souvent sans même s’en rendre compte. En créant des environnements où le mouvement a simplement sa place – à la maison, à l’école ou au service de garde – ils offrent aux enfants ce dont leur cerveau a naturellement besoin pour se développer.

Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire d’être spécialiste ni de tout organiser. De petites occasions de bouger, réparties dans la journée, font déjà une grande différence. C’est aussi ce que reflète la littératie physique : la motivation, la confiance et les habiletés qui permettent aux enfants de bouger avec plaisir, à leur rythme, et dans toutes sortes de contextes. Plutôt que de penser uniquement en termes de « moins d’écran », on peut simplement chercher comment offrir aux enfants plus d’opportunités de jeu actif, amusant, et simple, dans les routines de tous les jours.

Des idées simples pour inviter votre tout-petit à bouger davantage

Favoriser le mouvement peut être très simple. De petits gestes du quotidien peuvent déjà faire une grande différence.

Multiplier les occasions de bouger
Marcher pour un court trajet, jouer dehors, danser dans le salon, aider à la maison… tout cela nourrit le corps et le cerveau.
Faire des pauses actives
Après un moment assis — devoirs, lecture ou écran — quelques minutes de mouvement peuvent aider à retrouver de l’énergie et de la concentration.
Laisser place au jeu libre
Courir, grimper, inventer des jeux… ces moments soutiennent autant le développement moteur que social.
Offrir des choix
Certains enfants aiment courir, d’autres préfèrent danser ou construire. La variété nourrit l’envie de bouger.
Créer des espaces qui invitent à bouger
Un coin dégagé, un ballon, quelques objets simples suffisent souvent à déclencher le jeu.

À retenir

Le mouvement soutient le développement du cerveau.
Bouger aide les enfants à apprendre, à se concentrer et à mieux interagir avec les autres.
Les enfants naissent avec l’envie de bouger… c’est dans leur ADN.
Il suffit souvent de leur laisser l’espace et le temps pour l’exprimer.
Chaque moment de jeu actif compte.
Pas besoin de programmes compliqués : le jeu actif, les déplacements et les petites pauses de mouvement font une vraie différence.