10 astuces pour garder la forme pendant les fêtes

Dans ma famille, on fête Hanoukka et Noël. Résultat? Deux fois plus de préparatifs, de partys, de cadeaux et de repas copieux. Par contre, moins de temps pour être actif et moins de facilité à maintenir une alimentation équilibrée. On a tous vécu, je crois, ce moment où un petit chocolat ou une seconde part de tarte au sucre nous tend les bras. Comment y résister? Comment surmonter le stress, la fatigue et les festins de cette fin d’année? Comment dépenser toutes ces calories? Bref, quelle est la recette pour rester en santé pendant les fêtes? J’ai posé la question aux ambassadeurs d’Actif pour la vie, toujours de bons conseils. Voici leurs astuces.

« Il suffit d’une courte activité physique par jour pour se sentir mieux dans sa tête et dans son corps. Faites-le, vous serez plus relaxe et profiterez bien plus des fêtes.» – Benoît Huot

«J’ai un rituel : chaque année, une semaine avant Noël, je fête ce que j’appelle mon Noël au grand air. C’est une question de survie: je termine l’année sur les rotules et j’ai besoin de fuir tout ce déballage commercial. Direction le bois, dans un chalet isolé, avec des amis, pour se balader en raquettes, skier, faire des biscuits ou une maison en pain d’épices, échanger quelques menus cadeaux et fêter Noël à notre façon, loin des obligations familiales du 25 décembre. De retour à la maison, l’après-midi de Noël, on va toujours patiner ou faire des glissades. Une année, on est même parti skier le 25 décembre toute la journée et on a fêté Noël le lendemain. C’était formidable! » – Tanya Koob

« Pourquoi ne pas simplement aller jouer dehors tous ensemble après un repas festif? Cela permet de brûler les calories en trop et l’hiver se prête bien aux activités extérieures familiales. Ma recette anti-stress? Ne pas oublier qu’on est entouré par les gens qu’on aime et donc profiter de ces moments en leur compagnie. Nul besoin d’en faire trop ou de se poser mille questions. Un seul mot d’ordre : on s’amuse, en famille et entre amis. » – Antoine Valois-Fortier

« Je suis fan de course à pied, tout comme mon grand-père et ma mère. Quand j’étais petite, on prenait le temps de courir le jour de Noël. J’ai perpétué cette tradition, mais avec la naissance de mes enfants et le fait que ce soit moi qui reçoive toute la famille le 25 décembre, j’ai dû arrêter. Mes enfants étant plus grands (3 ans et demi pour le dernier) et plus autonomes aujourd’hui, je compte reprendre cette année. Pour mon plus grand bonheur! » – Kathryn Lagden

« Sortez de la maison et amusez-vous à tester différents types de sport d’hiver. À l’intérieur ou à l’extérieur, peu importe! Régalez-vous à table tout en gardant en tête ce qui est bien ou pas pour votre corps. La modération a bon goût, comme on dit! » – Tory Nyhaug

« Bien que je me promette chaque année d’être plus active avant les fêtes, je n’arrive jamais à faire tout ce que je voudrais. Finalement, on tape dans un ballon le 25 décembre et on court après jusqu’au Nouvel an, en quelque sorte. J’ai une tradition le jour de Noël : je pars à la chasse aux géocaches avec ma mère et ma fille. On se détend et on brûle des calories à l’extérieur pendant que la dinde cuit. Le 31 décembre, on se rend à un événement festif en ville avec patinage, jeux et feu d’artifice. On termine les vacances avec une activité spéciale jour de l’an : c’était du ski de fond en Alberta, mais depuis qu’on vit en Colombie-Britannique, on alterne entre luge et promenade autour du lac. On participe aussi chaque année début décembre à la course du Père Noël de l’Armée du salut : parfaite pour lancer les festivités! » – Heather Gardiner

« Ces vacances sont faites pour se retrouver tous ensemble et oublier routine et problèmes le temps d’un instant. Emmitouflez-vous bien et sortez respirer l’air frais! Démarrez la journée du bon pied avec une activité physique extérieure qui vous apportera joie et satisfaction. Sans compter qu’il n’y a rien de mieux que de rentrer à la maison les joues rouges et le sourire aux lèvres pour savourer un bon chocolat chaud! Pour moi, tout est une question d’équilibre entre amis, famille, sport (je troque mes skis contre des patins pour deux jours) et lecture. – Philippe Marquis

« Je pratique la course à pied. Il y a deux ans, j’ai eu envie de courir mon premier kilomètre de l’année avec mes enfants, 6 ans et presque 4 ans. C’est depuis devenu une tradition : on court ensemble tous les Premier de l’an, beau temps, mauvais temps; ils adorent ça! Commencer l’année de cette façon en famille nous rappelle l’importance de l’activité physique. » – Anna Sherwood

« Quand on vivait à Calgary, mon mari et moi avions l’habitude de passer le jour de Noël et le Boxing Day sur des skis à Lake Louise. On avait les pistes pour nous, et le silence et la beauté du paysage… On a fait ça pendant des années. Depuis qu’on habite à Toronto, cette tradition s’est transformée en une longue balade à pied ou en glissades avec les enfants, quand la neige est au rendez-vous. Je trouve que le temps des fêtes, avec la famille à la maison, n’est pas de tout repos : parfois je ne sais pas où donner de la tête tellement je me sens sollicitée. M’accorder un petit moment de calme rien qu’à moi chaque jour me permet de me ressourcer et d’apprécier toute cette effervescence. » – Puneeta Chhitwal-Varma

« On ajoute toujours au pied du sapin un cadeau qui incitera les enfants à aller jouer dehors l’après-midi de Noël. Comme nous n’avons ni amis ni famille à visiter, on en profite aussi pour aller faire des glissades ou du ski. En plus, il n’y a pas foule ces jours-là. » – Holly LaRochelle

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