Garder les enfants actifs quand on est malade
Toux, reniflements, éternuements. C’est la saison des virus en tous genres, et ces derniers mois, notre maison n’a pas été épargnée. À la rentrée des classes à l’automne, il semble qu’on invite aussi tous les virus qui rôdent. « On ne vous a pas vus depuis un moment, venez nous rendre visite! » J’imagine trop bien mes enfants accueillir l’invasion de microbes à bras ouverts.
Alors que mes deux enfants sont heureusement en voie de guérison et de retour à l’école, ils m’ont fait cadeau d’un autre rhume avec une toux, une semaine seulement après la fin du dernier. (Merci, les gars.) J’écris ceci sur le canapé, bien au chaud dans mes bas et mon chandail de laine, ma souris d’ordinateur posée à côté d’une boîte de mouchoirs et d’un thé chaud. En un mot, je me sens… eeeh.
Mais alors que je ne suis pas au mieux de ma forme, les enfants sont malgré tout impatients. Mon fils de neuf ans me demande : « ON VA FAIRE UN BONHOMME DE NEIGE? » en regardant par la fenêtre la bordée qui est tombée pendant la journée.
Bien qu’en général j’adore sortir jouer après l’école, le simple fait de sortir du lit pour descendre l’escalier semble un exploit au-delà de mes forces. Heureusement, mes enfants sont plus âgés maintenant, et je suis capable de les faire sortir ensemble pour qu’ils s’adonnent à leur création, mais il y a eu des moments au cours de ce voyage parental où j’étais malade, en solo avec deux jeunes enfants actifs. Et ces moments ont été parmi les plus difficiles.
Quelle est cette phrase bien connue des parents? Ah oui : « Les journées sont longues, mais les années sont courtes. » Eh bien, certaines journées sont vraiment très longues.
Bien que les avantages de l’activité physique pour le bien-être mental et la santé physique des enfants soient nombreux, il n’est pas toujours facile de respecter les recommandations lorsqu’on est tous confinés à la maison avec un parent malade. Une chance qu’on n’a pas besoin d’équipement sophistiqué pour bouger. Être actif peut être aussi simple que de faire des sauts avec écart, du yoga dans le salon ou des courses de ninja dans le couloir, ou de donner aux enfants l’occasion d’explorer et d’apprendre grâce à des jeux tactiles qui sollicitent leurs sens.
Alors, que vous soyez fiévreux, transpirant sous les couvertures, que vous ayez des nausées matinales ou que vous ayez simplement besoin de « quelques minutes de paix, merci », voici quelques moyens de faire en sorte que les enfants restent actifs tout au long de la journée.
Bon, quelqu’un peut-il me passer la boîte de Kleenex? Atchoum!
Activités sensorielles
Les sacs sensoriels en gel permettent de faire aller l’imagination… sans faire de dégât. Remplissez un grand sac Ziploc de gel pour les cheveux et de colorant alimentaire, fixez-le à l’aide de ruban pour conduits, et collez-le sur une fenêtre au moyen de ruban de masquage. Les enfants d’âge préscolaire peuvent améliorer leur motricité fine en traçant des lettres et des chiffres tout en réalisant de jolies œuvres d’art! Les sacs sensoriels pour bébés sont également un moyen unique pour les petits d’explorer de délicieuses sensations.
Les bacs sensoriels sont une autre façon d’inciter les enfants à jouer de manière indépendante et peuvent être fabriqués avec des objets trouvés dans la maison. Utilisez du papier déchiqueté, du riz coloré, des graines pour oiseaux, du sable cinétique, de sable lunaire ou des pâtes sèches, que vous mettrez dans un grand bac ou une grande boîte. Ajoutez des petits objets comme des dinosaures en plastique, des rouleaux de papier toilette, des cuillères et des pelles pour les inviter à explorer.
Le plaisir des ballons
Prenez deux ballons qui traînent depuis la dernière fête, remplissez-en un de haricots secs et placez-le à l’intérieur de l’autre. Remplissez le ballon extérieur d’air pour en faire un jeu de coordination main-œil instable(en anglais) en le lançant d’une personne à l’autre. Vous pouvez jouer sans quitter le canapé, votre enfant vous faisant face.
Journée au spa
J’ai la chance de profiter des services de massage de mon fils depuis qu’il est tout petit, lorsqu’il se dandinait dans ma chambre portant une brassée d’animaux en peluche. « Tu veux un massage spécial, rien que pour toi, de moi? » et il m’ordonnait de m’allonger pour en profiter.
Lorsque vous avez à peine l’énergie de quitter votre lit, ce jeu imaginatif et tranquille fera bouger les enfants, sans que vous ayez à bouger vous-même. Demandez à votre enfant de sortir ses peluches de sa chambre, une par une, puis de s’en servir pour masser vos jambes, vos bras et votre dos. Pour ajouter une touche supplémentaire qui ravit toujours mon petit homme, fermez les yeux et essayez de deviner QUELLE peluche est utilisée! Ça semble si simple, mais c’est un jeu ô combien formidable pour les enfants lorsque maman ou papa n’est pas au mieux de sa forme.
Fête dansante
Pour une fête dansante à la maison, allumez la radio ou votre application musicale préférée pour écouter des airs entraînants, ou optez pour l’une des listes de lecture personnalisées (en anglais) d’Actif pour la vie qui permettront à vos enfants de lâcher leur fou. Des vidéos en ligne jouant des chansons d’action comme « Shake Your Sillies Out » et « Party Freeze Dance Song » peuvent encourager les enfants à être actifs, soit en suivant les instructions de la chanson, soit en faisant certains mouvements pour mettre en scène les paroles. Une fois la danse terminée, blottissez-vous ensemble pour des câlins qui vous aideront assurément à vous sentir mieux.
Chasse au trésor
Lorsque vous êtes encore au top de votre forme, c’est le moment d’anticiper et de créer votre propre chasse au trésor intérieure, ou de télécharger et d’imprimer l’une des nombreuses feuilles que vous pouvez trouver en ligne. Les enfants resteront actifs en cherchant et en rayant des éléments tels que la photo d’un membre de la famille, un objet avec des roues, cinq choses qui sont bleues ou un objet commençant par la première lettre de leur nom. Avant qu’ils ne commencent, assurez-vous qu’ils savent qu’à la fin du jeu, tout objet doit être rangé là où ils l’ont trouvé. Les enfants plus âgés qui peuvent se débrouiller seuls dans la cour ou au parc peuvent chercher des objets à l’extérieur ou observer leur environnement grâce à un carnet d’aventure imprimable.
Active videos
Les enfants de tous âges peuvent suivre des vidéos actives qui les feront bouger comme un superhéros (en anglais), brûler de l’énergie en relevant de nouveaux défis (en anglais) ou devenir zen en réalisant des poses de yoga (en anglais) et des techniques de respiration. Même si vous n’avez pas assez d’énergie pour participer, vous pouvez prendre des notes en prévision du moment où vous vous sentirez mieux.
Parcours d’obstacles
Construisez un parcours de ninja dans la maison avec ce que vous avez sous la main. Les coussins de canapé, les chaises, les ballons d’exercice et les blocs de yoga peuvent tous être utilisés comme obstacles et occuper les enfants pendant des heures tout en testant leur équilibre et leur mobilité. Les enfants peuvent créer leur propre parcours en utilisant du papier de couleur pour marquer les étapes, des paniers à linge et des chaussettes pour organiser un jeu de lancer, du ruban adhésif pour dessiner des labyrinthes au sol, ou encore en récitant leur poème ou leur chanson préférés tout en faisant des sauts avec écart ou des pompes.
Si rien ne fonctionne, permettez-leur d’aider à nettoyer la maison. Balayer les sols, essuyer les tables et nettoyer les murs sont d’excellents moyens de les faire bouger tout en participant aux tâches ménagères!
