La façon la plus simple de rester actif en famille? Ajoutez une promenade quotidienne à votre routine

Rebecca Stanisic 20 November 2025 Sans commentaires

Comme tant d’autres familles à travers le pays, pour rester actifs, nous devons sans cesse créer de nouvelles habitudes qui s’adaptent aux besoins et aux emplois du temps de notre famille. L’un des changements simples que nous avons apportés est une promenade quotidienne en famille. C’est devenu quelque chose que nous attendons tous avec impatience, mais cela n’a pas toujours été le cas.

La première fois que nous avons annoncé à nos enfants de 11 et 13 ans que nous allions faire une promenade en famille, on aurait dit que le chemin était recouvert de lave en fusion.

Même s’ils n’étaient pas très enthousiastes au début, ils ont fini par changer d’avis. Lorsque le temps s’est amélioré et est devenu beaucoup plus agréable, les petites balades dans le quartier ou sur les sentiers locaux sont devenues un vrai plaisir.

La marche ouvre la porte à davantage d’activités en famille

Les mois d’été nous ont permis de poursuivre nos promenades tout en trouvant de nouvelles façons d’être actifs. Nous avons joué au ballon, nagé dans la piscine gonflable, et bien plus encore. Mais la rentrée scolaire a une nouvelle fois bouleversé nos horaires.

Nos promenades ne duraient en moyenne que 20 à 40 minutes, selon l’itinéraire et nos projets. C’est devenu une activité que nous attendons tous avec impatience.

Malgré leur réticence initiale, mes préados et ados me demandent désormais chaque jour si nous allons y aller (et nous essayons de le faire, sauf en cas de mauvais temps ou de conflit d’horaires). Et ce sont généralement eux qui nous poussent à sortir.

Une famille qui marche ensemble parle ensemble

Pendant la promenade, nous formons des binômes et profitons de conversations ininterrompues. Les enfants nous ont demandé de ne pas trop parler de l’école pendant ce moment. À la place, nous partageons leurs idées créatives ou discutons de jeux vidéo ou de télévision, tout ce qui leur passe par la tête.

Les années préadolescentes et adolescentes peuvent être difficiles à gérer pour les parents. Pendant nos promenades, nous avons droit à des conversations profondes (ou futiles) avec nos enfants. Je sais que ces promenades renforcent encore les fondements de nos relations. Les bienfaits pour la santé sont également immenses.

Je suis consciente qu’avec l’arrivée du froid, il sera plus difficile de nous faire sortir tous ensemble, mais nous avons convenu d’en faire une priorité.

Nous avons toujours l’intention de marcher pendant l’hiver, les jours où les trottoirs ne sont pas dangereusement verglacés ou lorsqu’il n’y a pas d’alerte au gel (ce qui arrive assez souvent à Ottawa). Quand nous ne pouvons pas marcher, nous prévoyons de faire un bonhomme de neige, de trouver une colline pour faire du toboggan ou d’aller patiner à la patinoire extérieure locale, qui se trouve à quelques minutes en voiture. Nous y arriverons parce que nous y sommes obligés.

Entre-temps, nous continuons nos promenades quotidiennes pour les récréations. À chaque fois, nous ajoutons une ou deux couches supplémentaires à nos vêtements, mais comme lors de toutes les autres promenades, la conversation se déroule facilement.

C’est un moyen de créer des liens avec nos enfants au quotidien

Nous ne pouvons pas nier à quel point les moments passés à marcher avec nos enfants ont été et continueront d’être bénéfiques. Nous en avons tous besoin pour notre santé physique et mentale. J’adore le fait que les enfants ne protestent plus et semblent avoir adopté cette activité autant que nous.

Peut-être sommes-nous plus cool qu’ils ne le laissent paraître, mais ne leur dites pas que j’ai dit ça! Les promenades n’ont pas éliminé leur capacité à lever les yeux au ciel.