ParticipACTION nous montre que l’activité physique nous fait vivre mieux ensemble
Il est difficile pour les familles de trouver du temps pour être actives ensemble. Actif pour la vie et ParticipACTION facilitent donc les choses. Les familles trouveront qu’une recette pour une année active est une excellente source d’idées pour des activités familiales tout au long des quatre saisons.
La plupart des gens pensent que l’activité physique consiste à perdre du poids et à bien paraître à la plage. Actif pour la vie et ParticipACTION savent que ce n’est pas vrai. ParticipACTION demande maintenant aux gens de réfléchir plus profondément : il s’agit de mieux vivre.
ParticipACTION nous montre que les bienfaits de l’activité physique vont bien plus loin que les apparences. Les recherches l’ont
prouvé à maintes reprises : l’activité physique procure d’innombrables bienfaits à nos cerveaux, à nos relations, à nos communautés et – vous serez peut-être surpris – à nos familles.
La campagne de ParticipACTION explique en quoi l’activité physique aide à guérir mieux, à respirer mieux, à travailler mieux, à apprendre mieux, à rire mieux et même à aimer mieux. Il est toutefois particulièrement important de comprendre en quoi elle nous aide à « vivre ensemble mieux. »
Renforcer les liens familiaux
De nos jours, les jeunes familles sont incroyablement occupées. Entre le travail, l’école et les activités parascolaires, les parents et les enfants n’ont souvent pas le temps de vivre de précieux moments ensemble. Leur peu de temps libre est donc consacré aux appareils électroniques, aux ordinateurs et à la télévision. Cela ne renforce pas les liens entre frères et sœurs ou entre enfants et parents.
L’activité physique peut renverser la va
peur.
L’activité physique peut renverser la vapeur.
Chaque membre du clan doit bouger pour rester en santé. Les adultes ont besoin d’au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité moyenne à élevée par semaine, et les enfants (de 5 à 17 ans), d’au moins 60 minutes d’activité physique tous les jours. Mais les avantages ne se limitent pas à la santé cardiaque ni à la perte de kilos.
Les familles qui sont actives ensemble passent après tout du temps ensemble. Et si tout le monde prend plaisir à l’activité et rit de bon cœur, les liens familiaux se resserrent. En somme, votre famille profite de tous les bienfaits (mentaux, émotionnels, sociaux et physiques) d’une vie active en plus de ceux d’une vie familiale harmonieuse.
Trouver du temps p
our les activités en famille
Pour aider les familles à être actives, ParticipACTION donne les suggestions suivantes :
- Planifiez au début de chaque semaine du temps à passer en famille.
- Choisissez des activités amusantes et accessibles pour tous les membres de la famille (nager, jouer au badminton, faire une randonnée ou du vélo, promener le chien).
- Au lieu de regarder la télé ou un autre écran, patinez, faites voler un cerf-volant ou jouez au croquet.
- Informez-vous des activités familiales organisées par les écoles, organismes communautaires et centres de loisirs de la région.
Ressources pour vivre mieux ensemble
ParticipACTION propose également d’excellentes ressources en ligne, dont une infolettre, pour aider les familles à intégrer l’activité physique à leur quotidien.
Vous trouverez sur son site Web des articles qui contiennent des trucs, des idées, des sources de motivation et des renseignements qui vous aideront à faire de l’activité en famille une réalité. Ces traitent de la motivation (définition du « pourquoi »), de la planification d’objectifs, des obstacles possibles et du suivi de vos progrès par rapport à vos objectifs d’activité et de santé.
Vous pouvez aussi vous abonner à l’infolettre hebdomadaire de ParticipACTION pour recevoir des conseils et des ressources supplémentaires.
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