5 raisons pour lesquelles les enfants devraient jouer à l’extérieur en hiver
L’hiver est synonyme de rhumes et de grippes. Mais les maladies ne sont probablement pas dues à l’air froid. Elle pourrait plutôt être due au fait que nous passons beaucoup de temps enfermés à l’intérieur avec tous les microbes.
Sortir dans le froid ne nous rend pas malades, ce sont les microbes qui nous rendent malades. Il existe des stratégies pour lutter contre les rhumes et les grippes hivernales, comme se laver régulièrement les mains, mais vous serez peut-être surpris de découvrir que les jeux d’hiver en plein air peuvent aider nos enfants à rester en bonne santé pendant les mois d’hiver. Découvrons comment.
Dans cet article, j’expliquerai cinq façons dont les jeux en plein air pendant l’hiver peuvent aider à garder nos enfants en bonne santé pendant les mois les plus froids de l’année.
1. Les jeux d’hiver à l’extérieur empêchent la propagation des germes
Un éternuement, un reniflement, une toux… ce sont les signes des rhumes et grippes hivernaux qui cherchent leur prochaine victime. Ils se cachent sur les poignées de porte et les interrupteurs, et attendent les petites mains. En fait, les germes aiment les espaces intérieurs autant que nous et peuvent survivre sur les surfaces intérieures pendant une longue période, de quelques jours à quelques semaines. Les germes aiment les rassemblements d’enfants à l’intérieur, car il leur est alors plus facile de passer d’un enfant à l’autre.
Bien qu’il soit impossible d’éviter complètement les germes de l’hiver, j’ai découvert une stratégie qui permet de les éviter : j’envoie mes enfants jouer à l’extérieur!
Il y a deux raisons pour lesquelles cette stratégie fonctionne si bien. La première est que lorsque les enfants jouent dehors en hiver, ils se tiennent plus éloignés les uns des autres, ce qui rend la propagation des microbes plus difficile. La deuxième est que lorsque les enfants jouent dehors en hiver, ils risquent moins de toucher les surfaces souvent couvertes de germes du rhume et de la grippe, surtout s’ils portent des gants. Lorsque la saison hivernale commence, j’organise le plus grand nombre possible de jeux pour mes enfants à l’extérieur. Cela permet non seulement de ralentir la propagation des rhumes et des grippes, mais aussi de faire jouer les enfants dans la neige, ce qui est amusant et mémorable.
2. Les jeux d’hiver en plein air font bouger les enfants
Jouer dehors en hiver présente un défi amusant et stimulant pour les enfants. Le simple fait de marcher dans la neige avec tout l’équipement nécessaire est une activité aérobique pour les enfants et, honnêtement, marcher dans la neige me fait aussi du bien.
Selon les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures, les enfants devraient accumuler « au moins 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité moyenne à élevée comprenant une variété d’activités aérobies ». La pratique régulière d’une activité physique quotidienne aide les enfants à améliorer leur condition physique, leur apprentissage, leur comportement, leur santé et leur bien-être. Bref, le jeu actif aide les enfants à rester en bonne santé et à mieux résister aux rhumes et grippes de l’hiver.
Même si les enfants peuvent être actifs à l’intérieur, les jeux d’hiver en plein air, avec la neige, la neige mouillée, la pluie et la glace, offrent aux enfants d’innombrables occasions de jouer de manière créative et ouverte, un type de jeu qui incite les enfants à rester engagés et en mouvement pendant de longues périodes. Cependant, si votre enfant ne sait pas comment jouer dehors en hiver, voici quelques idées utiles :
- Visitez un nouveau parc de jeux où vous n’avez pas l’habitude d’aller.
- Téléchargez ce document imprimable gratuit et partez à la chasse au trésor des activités hivernales.
- Essayez une activité hivernale comme la luge, le patinage, les raquettes ou le ski de fond.
- Partez en promenade dans la nature et créez un mandala de nature hivernale (article en anglais).
- Construisez une course d’obstacles hivernale dans votre cour ou dans un parc.
- Déneigez ensemble votre allée ou celle de vos voisins.
- Faites des bulles de glace à l’extérieur par temps froid.
- Faites une promenade nocturne en hiver et observez les étoiles.
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3. Jouer en plein air en hiver : une bouffée d’air frais
L’air frais de l’hiver qui souffle à travers les arbres est vivifiant, rafraîchissant et pur. Selon l’Association pulmonaire du Canada, « La pollution est plus élevée dans les maisons en raison des activités intérieures ». Autrement dit, en général, l’air extérieur est meilleur que l’air intérieur. Bien sûr, ce n’est pas toujours le cas, alors assurez-vous de vérifier les niveaux de la Cote air santé (CAS) de votre région avant de sortir.
La raison pour laquelle la qualité de l’air est si importante pour les enfants est que leurs poumons sont en pleine croissance et se développent, ce qui les rend plus vulnérables aux problèmes respiratoires. Respirer l’air pur et frais de l’hiver aide à garder les poumons en bonne santé et peut même contribuer à réduire les symptômes des allergies causées par les polluants intérieurs tels que les poils d’animaux et les acariens.
4. Jouer en plein air en hiver renforce le système immunitaire
Le soleil d’hiver améliore le système immunitaire des enfants en fournissant à l’organisme la vitamine D dont il a tant besoin. Les suppléments de vitamine D peuvent être utiles pendant l’hiver, mais rien ne remplace un peu de soleil. Veillez simplement à mettre de la crème solaire si votre enfant est dehors pendant une longue période lors d’une journée d’hiver ensoleillée. Oui, il est encore possible d’attraper un coup de soleil en hiver!
Un autre petit avantage de jouer dehors en hiver est que les enfants sont exposés aux microbes bénéfiques qui vivent dans la neige et la terre. Ces bactéries et microbes bénéfiques contribuent à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies chroniques chez les enfants, alors oui, laissez vos enfants manger de la neige (propre)!
5. Jouer en plein air en hiver améliore le sommeil pendant la nuit
Les activités en plein air pendant l’hiver sont très amusantes et toute cette activité physique est idéale pour préparer les enfants à une bonne nuit de sommeil. Jouer à l’extérieur en hiver expose également les enfants à la lumière du jour, ce qui contribue à réguler le cycle circadien des enfants, également connu sous le nom de cycle veille-sommeil. C’est surtout important pendant les mois d’hiver, lorsque la lumière du jour est limitée et que les nuits sont plus longues.
Je trouve souvent que mes enfants ont plus de mal à dormir en hiver, surtout les jours où ils restent à l’intérieur. L’air frais, la lumière naturelle, l’air froid et l’exercice sont des facteurs qui permettent de bien dormir. C’est pourquoi de nombreux Scandinaves laissent leurs bébés faire la sieste à l’extérieur en hiver.
Jouer en plein air en hiver en toute sécurité
Les jeux d’hiver en plein air sont très amusants et permettent à nos enfants de rester en bonne santé tout au long de l’hiver. Il est toutefois important de veiller à ce que les jeux d’hiver en plein air soient sécuritaires pour les enfants. La Société canadienne de pédiatrie rappelle aux parents de garder à l’esprit certaines précautions fondamentales lorsque leurs enfants s’adonnent à des activités hivernales telles que les jeux dans la neige, la luge et le patinage. Voici quelques points tirés de son site Web :
- Il est important que les enfants s’habillent en fonction des conditions hivernales. Il faut donc qu’ils portent des vêtements d’hiver, comme des vêtements pour la neige, des gants, une tuque et des bottes. Lorsque la température descend très bas, il ne faut pas longtemps pour que la peau commence à geler ce qui entraîne des engelures, c’est pourquoi il est très important de porter des couches appropriées.
- Veillez à ce que les enfants jouent dans des zones sécurisées, loin des déneigeuses, des machines à souffler la neige et des routes. Les voitures ont plus de mal à s’arrêter brusquement sur des routes verglacées.
- Exigez toujours que les enfants portent un casque de ski ou de patinage lorsqu’ils font de la luge ou du patinage, et qu’ils pratiquent la luge en toute sécurité sur les collines (en marchant sur les côtés de la colline, en ne descendant pas à reculons, en ne tombant pas sur d’autres personnes).
Facteurs de motivation pour jouer en plein air pendant l’hiver (pour les parents)
La santé de nos enfants pendant les mois d’hiver est une excellente motivation pour encourager les jeux en plein air pendant cette saison. Mais en tant que parent de cinq enfants, je sais qu’il n’est pas toujours facile de sortir lorsqu’il fait froid et qu’il neige. Si vous avez du mal à faire sortir vos enfants en hiver, vous n’êtes pas seul. Voici un article qui vous aidera à motiver vos enfants à sortir cet hiver : 5 obstacles à surmonter pour jouer dehors tout l’hiver.
Jouer en plein air tous les jours en hiver est un très bon moyen de prévenir les maladies! Le temps passé à l’extérieur garde les germes à distance, encourage l’activité physique, fait respirer de l’air frais, stimule le système immunitaire et améliore le sommeil. Qu’est-ce que vous et vos enfants aimez le plus quand vous jouez en plein air en hiver?
