25 idées originales pour prendre soin de soi auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé!
Le printemps est arrivé… mais vous sentez-vous épuisé au lieu d’être plein d’énergie? En tant que mère de deux enfants et enseignante à l’école primaire, c’est ce que je ressens en ce moment. Les journées plus longues nous invitent à sortir, mais parfois, j’ai juste envie de me réfugier sous les couvertures.
C’est indéniable, j’ai besoin de prendre soin de moi.
Parfois, c’est la dernière chose que j’ai envie de faire après de longues journées bien remplies à m’occuper des autres… mais j’ai besoin de me rappeler que prendre soin de moi est prioritaire.
Que de se régénérer est essentiel.
Mais comment s’y prendre? Voici quelques idées pour vous… et pour moi! Il y a sûrement quelque chose à quoi vous n’avez jamais pensé et qui pourrait être exactement la solution idéale pour vous!
1. Programmez une journée de spa
C’est la solution idéale pour moi, alors je dois absolument la mentionner. Une journée au spa, c’est vraiment ce qu’il y a de mieux. Pouvez-vous vous offrir une journée de détente et de chouchoutage dans un spa près de chez vous? Qu’il s’agisse d’un massage, d’un soin du visage ou d’une pédicure, prendre le temps de s’occuper de soi peut être incroyablement rajeunissant et vous aider à vous sentir revigorée et renouvelée.
2. Faire un spa chez soi
Vous n’avez pas besoin d’aller dans un spa sophistiqué pour vous offrir un peu de détente et de soins. Réservez une soirée ou un week-end pour créer une atmosphère de spa chez vous. Allumez des bougies, mettez de la musique relaxante et offrez-vous un bain moussant ou un masque facial. Ne manquez pas de faire savoir à votre famille qu’elle ne doit pas vous déranger!
3. Jardinage
Le printemps est une période propice au jardinage. C’est une activité méditative et relaxante qui réduit le stress et l’anxiété tout en améliorant l’humeur, la joie de vivre, les fonctions cognitives et la pleine conscience. L’expérience sensorielle du jardinage stimule le cerveau et favorise la clarté mentale, tandis que l’entretien des plantes procure un sentiment d’utilité et d’accomplissement, ce qui renforce l’estime de soi et le sentiment de valeur personnelle. Dans l’ensemble, le jardinage est un outil précieux pour promouvoir la santé mentale et le bien-être. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
4. Activités artisanales
Vous n’êtes pas un expert en bricolage et vous voulez quelque chose de plus simple? Essayez l’une de ces idées :
- Tricoter ou crocheter : le tricot et le crochet sont des activités populaires qui peuvent être réalisées par des novices. Avec seulement quelques fournitures de base, comme du fil et des aiguilles ou un crochet, vous pouvez créer une variété d’articles tels que des écharpes, des bonnets et des couvertures.
- La broderie : la broderie est une autre activité qui peut être pratiquée par les débutants. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un cercle, de tissu, de fil à broder et d’une aiguille. Il existe de nombreux tutoriels et modèles en ligne pour vous aider à démarrer.
- Fabrication de bougies : c’est une activité facile et amusante que l’on peut faire chez soi. Vous pouvez acheter des kits de fabrication de bougies ou des fournitures en ligne ou dans votre magasin d’artisanat local. Vous trouverez également de nombreux tutoriels en ligne pour faciliter vos premiers pas.
- Fabrication de savon : faire du savon est une autre activité artisanale facile à réaliser chez soi. Les fournitures nécessaires à la fabrication de savon peuvent être achetées en ligne ou dans les magasins d’artisanat. Il existe plusieurs tutoriels en ligne pour vous aider à commencer.
5. Partez en mini-vacances
Si vous en avez le temps et les ressources, pensez à prendre des mini-vacances et à vous rendre dans une ville ou un village voisin. Il suffit de changer de paysage pour se ressourcer et se détendre. Pouvez-vous partir en solo? Avez-vous déjà envisagé de vous rendre en solo dans un endroit que vous avez toujours voulu visiter? Voyager seul peut permettre une remise à niveau et un ressourcement, et il peut être incroyablement stimulant d’explorer un nouvel endroit par ses propres moyens.
Voici quelques idées qui peuvent vous inspirer à faire vos valises!
6. Faites du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur
Aider les autres peut être incroyablement gratifiant et épanouissant. Pourquoi ne pas faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur, qu’il s’agisse d’un refuge pour animaux, d’une association d’aide alimentaire ou d’un jardin communautaire? Rendre service peut vous aider à vous sentir plus proche de votre communauté et vous donner une raison d’être. Vous pouvez aussi inclure votre enfant dans cette action pour qu’il apprenne à quel point il est important de servir la communauté et d’aider ceux qui sont dans le besoin.
7. Participez à un club de lecture
Lire peut être un bon moyen de décompresser et de se libérer du stress de la vie quotidienne. Faire partie d’un club de lecture peut être un moyen amusant et social de découvrir de nouveaux livres et de rencontrer d’autres personnes partageant la même passion.
8. Inscrivez-vous à une retraite en silence
Le silence est une méthode unique et puissante pour se déconnecter du monde et se connecter à soi-même. Au cours d’une retraite en silence, vous passerez plusieurs jours dans le silence, à méditer, à pratiquer le yoga et à vous adonner à d’autres activités de pleine conscience. Il peut s’agir d’une expérience transformatrice. Si une retraite de pleine conscience ou de guérison vous intéresse, voici quelques excellentes options.
9. Suivez un cours d’art
Les activités créatives peuvent permettre un retour au calme et à la sérénité. Suivez un cours d’art, par exemple de peinture, de poterie ou de photographie. Il n’est pas nécessaire d’être un expert pour apprécier le processus de création de quelque chose de nouveau. Souvent, le centre de loisirs ou le centre communautaire de votre localité propose de nombreuses options.
10. Pratiquez le bain de forêt
Le bain de forêt, également connu sous le nom de Shinrin-yoku, est une activité japonaise qui se pratique dans la nature pour améliorer son bien-être. Le bain de forêt se pratique dans une forêt ou un autre environnement naturel, où l’on se concentre sur ses sens et où l’on absorbe les vues, les sons et les odeurs de la nature. Vous pouvez trouver des guides locaux en consultant un site Internet de l’Association des Guides Shinrin Yoku et Immersion en Nature.
11. Essayez la sonothérapie
La sonothérapie est une forme de thérapie qui emploie des ondes sonores pour favoriser la relaxation et réduire le stress. Au cours d’une séance de sonothérapie, vous écouterez des sons créés par des instruments tels que des bols sonores, des gongs et des carillons. C’est un puissant moyen de calmer votre esprit et de détendre votre corps. Si vous ne trouvez pas de séance près de chez vous, vous pouvez également en trouver sur YouTube.
La pratique peut se faire avec l’aide d’un praticien qualifié ou seul, à l’aide de bols sonores ou d’autres instruments.
12. Pratiquez la gratitude
La pratique de la gratitude peut vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et à réduire les sentiments de stress et d’anxiété. Vous pouvez commencer à tenir un journal de gratitude, dans lequel vous noterez chaque jour les choses dont vous êtes reconnaissant. C’est un moyen simple, mais efficace de changer d’état d’esprit et d’améliorer votre bien-être en général. Etsy offre des modèles de journaux de gratitude qui sont intéressants.
La pratique de la gratitude peut se faire de différentes manières, qu’il s’agisse de tenir un journal de gratitude ou simplement de prendre quelques instants chaque jour pour réfléchir à ce dont vous êtes reconnaissant. Voici quelques ressources pour commencer :
- Pratiquer la gratitude : outils à emporter
- Gratitude : 10 exercices pour être plus heureux
- 3 petits exercices pour pratiquer la gratitude au quotidien
- Gratitude : comment je la pratique
13. Organisez une soirée cinéma
Faites une pause dans votre emploi du temps chargé et passez une soirée cinéma en famille. Choisissez un film que vous avez envie de voir ou revoyez un de vos vieux films préférés. Préparez du maïs soufflé, baissez la lumière et passez des moments sympas avec votre famille. Vous pouvez aussi passer une soirée à aller voir un film dans votre cinéma local! Amenez votre famille ou allez-y en solo pour une vraie pause.
14. Préparez un repas spécial
Prenez le temps de planifier et de préparer un repas spécial pour vous ou votre famille. Essayez une nouvelle recette ou préparez une vieille recette préférée. La cuisine peut être une activité méditative et gratifiante, et la dégustation d’un délicieux repas pourrait offrir une occasion idéale de se détendre et de se rapprocher de ceux que l’on aime. Cuisiner n’est pas votre truc? Peut-être qu’une belle sortie au nouveau restaurant de la ville serait la solution idéale pour découvrir de nouvelles cuisines, savourer un repas et ne pas se soucier de la vaisselle.
15. Faites une désintoxication numérique
Une pause technologique peut réduire considérablement le stress et améliorer votre bien-être en général. Réservez une période de temps, qu’il s’agisse de quelques heures ou de quelques jours, pour vous débrancher et vous déconnecter de vos appareils. Profitez-en pour vous adonner à d’autres activités, comme la lecture d’un livre ou une promenade à l’extérieur.
Lisez ici comment une mère a réalisé une détox numérique et trouvez un document à imprimer que vous pouvez utiliser pour vous fixer des objectifs.
16. Rangez et organisez votre espace
Le désordre et la désorganisation peuvent contribuer à un sentiment de stress et d’accablement. Consacrez du temps au désencombrement et à l’organisation de votre espace de vie, qu’il s’agisse d’un simple tiroir ou d’une pièce entière. Créer un environnement propre et organisé peut vous aider à vous sentir plus calme et plus centré. Consultez notre article sur le rangement.
17. Carnets de coloriage
Les livres de coloriage pour adultes sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, et ce pour de bonnes raisons. Le coloriage s’est avéré être une activité relaxante et méditative qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Ce type de loisir permet de s’éloigner des écrans et de la technologie, et c’est un moyen créatif qui ne nécessite pas de compétences ou de formation particulières. De plus, la simplicité et la répétitivité du coloriage peuvent être apaisantes et calmantes pour l’esprit. De nombreuses pages de coloriage imprimables gratuites sont disponibles en ligne. Vous pouvez également investir dans un livre de coloriage de haute qualité et un ensemble de crayons de couleur pour une expérience plus immersive. Jetez un coup d’œil à certains de ces livres sur ce site.
18. La thérapie par flottaison
La thérapie par flottaison (ou thérapie par privation sensorielle) est une technique où l’on flotte dans une baignoire remplie d’eau salée tiède, conçue pour favoriser une relaxation profonde et réduire le stress. Il a été démontré que la thérapie par flottaison améliore l’humeur, réduit l’anxiété et améliore le sommeil. N’est-ce pas une option abordable pour le moment? Prendre un bain au sel d’Epsom peut être tout aussi bénéfique!
19. Le yoga du rire
Le yoga du rire est une forme de yoga qui combine des exercices de respiration profonde et le rire pour promouvoir la santé mentale et physique. Des cours de yoga du rire sont souvent offerts dans les centres communautaires ou les studios de yoga, ou vous pouvez essayer de pratiquer à la maison avec une vidéo guidée. Linda Leclerc est fondatrice de l’École du yoga du rire et première Master Trainer au Canada (l’une des 4 premières au monde). Elle explique ici ce qu’est le yoga du rire :
20. L’aromathérapie
L’aromathérapie est l’utilisation d’huiles essentielles pour favoriser la relaxation et réduire le stress. Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières, par exemple dans un diffuseur, comme huile de massage ou ajoutées à l’eau du bain. Voici des suggestions pour des huiles antistress.
21. Cours de comédie ou d’improvisation
Participer à un cours de comédie ou d’improvisation peut être une manière amusante et unique de se déstresser et d’améliorer sa santé mentale. Le rire réduit le stress et améliore l’humeur, et apprendre de nouvelles techniques peut renforcer l’estime de soi et la confiance en soi. Ou si vous êtes plus spectateur qu’acteur, renseignez-vous pour savoir s’il y a des spectacles de comédie dans votre ville que vous pourriez aller voir avec des amis!
22. Taï chi ou qigong
Le taï chi et le qigong sont des pratiques chinoises anciennes qui impliquent des mouvements lents et délicats et une respiration profonde. Ces pratiques peuvent réduire le stress, améliorer l’équilibre et la souplesse, et favoriser la santé et le bien-être en général.
23. Reiki
Le Reiki est une forme de thérapie énergétique où un toucher ou un contact rapproché est utilisé pour stimuler la relaxation et réduire le stress. Les praticiens du Reiki affirment que cette technique peut contribuer à équilibrer l’énergie du corps et à favoriser la guérison.
24. L’écriture ou le « journaling »
L’écriture peut permettre de surmonter les émotions, de réduire le stress et d’améliorer la santé mentale. Tentez d’écrire dans un journal chaque jour, ou trouvez une incitation à l’écriture ou un exercice qui résonne en vous. Voici quelques astuces pour s’initier au « journaling ».
25. Essayez la méthode Feldenkrais
La méthode Feldenkrais est un type de thérapie par le mouvement conçu pour améliorer la fonction physique, réduire la douleur et améliorer le bien-être. Cette méthode a été mise au point par le physicien israélien Moshe Feldenkrais vers la moitié du XXe siècle et repose sur des principes de physique, de biomécanique et de développement humain.
Les cours de Feldenkrais comprennent généralement des mouvements et des exercices lents et doux visant à accroître la conscience du corps et à promouvoir des modes de mouvement efficaces. La méthode est souvent utilisée pour remédier à un large éventail de problèmes physiques, tels que les douleurs chroniques, les limitations de mobilité et les problèmes posturaux. Certaines personnes trouvent également que la méthode Feldenkrais peut être utile pour réduire le stress et favoriser le bien-être mental, car elle encourage une connexion plus profonde entre l’esprit et le corps.
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