50 activités amusantes à faire en famille quand on n’a que 15 minutes
Il est parfois difficile de trouver le temps de jouer avec nos enfants. Entre le travail, l’école, les courses, les tâches ménagères, les devoirs et les activités extrascolaires, trouver du temps pour faire de l’exercice avec nos enfants peut s’avérer un véritable défi!
Mais même 15 minutes passées ensemble peuvent être précieuses et comptent pour l’activité physique quotidienne dont nous et nos enfants avons besoin. Choisissez une activité parmi notre liste d’activités amusantes à faire en famille ci-dessous et vos enfants apprécieront chaque minute passée ensemble.
Activités d’intérieur en famille
1. Pige dans le lac!
Ce jeu de cartes simple et amusant est idéal pour toute la famille. Lisez les règles ci-dessous, distribuez les cartes et c’est parti pour la pêche!
2. Avions en papier
Fabriquez des avions et voyez lequel vole le plus loin. Vous pouvez aussi choisir un objet vers lequel lancer vos avions et voir qui arrive à s’en approcher le plus. Optez pour un modèle simple ou laissez libre cours à votre imagination!
3. Jeux de société
Il existe plein de super jeux de société dynamiques qui ne prennent pas beaucoup de temps! Essayez « Happy Salmon » ou « Twister ».
4. Bataille de « boules de neige »
Utilisez des morceaux de papier froissé ou des chaussettes en boule pour éviter de mouiller le sol avec de vraies boules de neige! (Aplatissez le papier après et utilisez-le pour dessiner ou peindre.)
5. Feuilletez les albums de famille
En partageant des photos de famille, on donne aux enfants un sentiment d’appartenance, et c’est une excellente occasion de raconter des souvenirs de famille.
6. Jeu du pingouin
Placez de petites peluches entre vos jambes et déplacez-vous en se dandinant comme un pingouin d’un endroit à l’autre afin de lâcher la peluche. Organisez une course entre les membres de la famille!
7. Book balance races
Place lightweight books on top of everyone’s head and have them walk from one spot to another. Whoever gets there fastest, without the book tumbling off, wins!
8. Course en sac
Utilisez des taies d’oreiller (ou de vrais sacs de pommes de terre si vous en avez ) et sautez d’un bout à l’autre d’une pièce ou d’un couloir.
9. Gardez un ballon en l’air pendant que…
Trouvez différents défis à relever entre le moment où vous lancez un ballon en l’air et le moment où vous le frappez à nouveau avant qu’il ne touche le sol. Pouvez-vous frapper le ballon en l’air tout en courant autour d’une chaise? Pouvez-vous le garder en l’air pendant que vous faites trois sauts avec écart? Annoncez chaque défi avant que votre enfant lance son ballon.
10. Tennis balloune
Utilisez une table basse comme filet ou fixez une ficelle à l’aide de ruban adhésif dans une large porte. Utilisez des raquettes de ping-pong, vos mains ou des tapettes à mouches pour se renvoyer le ballon.
11. Se cacher du méchant monstre
Les enfants adorent se faire poursuivre par un monstre imaginaire. Rugissez, grognez et poursuivez votre enfant dans votre espace à une vitesse qui lui permettra tout juste de vous échapper. Mais si vous arrivez à l’attraper, chatouillez-le ou serrez-le dans vos bras!
12. Jeu de mimes
Trouvez des idées à la volée ou utilisez un générateur de mots pour le jeu des mimes.
13. Chasse au trésor alphabétique
Pouvez-vous trouver un objet commençant par chaque lettre de l’alphabet? La lettre « Q » peut sembler difficile, mais avec un peu de chance, vous aurez sous la main une queue de cheval, du quinoa, ou une pierre de quartz!
14. Pâte à modeler
Asseyez-vous avec votre enfant et roulez, découpez, construisez, écrasez et créez ensemble.
15. Yoga
Vous et votre enfant pouvez utiliser des cartes de yoga pour choisir des postures qui vous permettront de développer votre force, votre souplesse et votre équilibre, tout en renforçant votre concentration et soulageant le stress.
16. Les jeux de mains
Des jeux de tapements de mains comme « Troi p’tits chats » sont toujours très amusants!
17. Lire ensemble
Trouvez un coin confortable pour vous blottir contre votre enfant et profiter d’un livre d’images ou d’un ou deux chapitres de son livre du moment. Voici quelques suggestions intéressantes pour les enfants.
18. Concentration 64
Ce jeu est en anglais. C’est un jeu rythmé, drôle et rapide. Si vous hésitez trop longtemps, répétez un mot déjà dit ou utilisez un mot qui ne correspond pas à la catégorie, vous êtes éliminé.
19. Dessin collaboratif
C’est un jeu idéal si vous avez plusieurs enfants. Donnez à chaque participant une feuille de papier et un ensemble de crayons de couleur ou de feutres. Réglez un minuteur sur 30 secondes et demandez à chacun de dessiner ce qu’il veut. Une fois les 30 secondes écoulées, passez la feuille à la personne de votre droite, qui poursuivra le dessin. Faites passer la feuille autant de fois que vous le souhaitez et observez comment le dessin a évolué.
20. Blocs
Jusqu’à quelle hauteur pouvez-vous construire une tour avec des blocs en bois ou des Lego?
21. Soirée dansante
Mettez la chanson préférée de votre enfant et défoulez-vous avec vos meilleurs pas de danse. Dansez librement ou faites à tour de rôle des mouvements rigolos que tout le monde doit imiter.
22. Le jeu du miroir
Placez-vous face à face avec votre enfant et décidez qui sera le premier leader du jeu. Le leader doit faire un geste que le miroir (l’autre joueur) doit imiter. Les gestes peuvent inclure agiter lentement les bras, sautiller sur un pied ou faire une grimace. Cette activité développe l’équilibre et la coordination.
23. Construire un fort
Recouvrez les chaises de couvertures et de draps, et placez des coussins par terre pour créer un coin douillet où se blottir ensemble ou se cacher.
24. Spectacle de marionnettes
Utilisez des peluches pour monter un spectacle inspiré d’un livre que vos enfants ont lu, ou inventez une histoire improvisée!
25. Course aux baguettes
Voici un jeu amusant qui fait appel à la coordination et à la dextérité. Donnez à chaque joueur deux bols et une paire de baguettes. L’un des bols sera vide et l’autre rempli d’objets tels que des boules de coton ou des guimauves. Placez les deux bols bien loin l’un de l’autre. Le but est de transférer tous les objets du bol plein vers le bol vide en utilisant uniquement les baguettes. Pas question d’utiliser les doigts! La première personne à avoir transféré tous ses objets dans le deuxième bol gagne.
Activités extérieures en famille
Ces activités seront plus faciles à réaliser en 15 minutes si vous avez accès à une allée, un jardin ou un trottoir juste devant chez vous!
1. Le jeu du ballon
À tour de rôle, faites rebondir un ballon de jeu aussi haut que possible et courez en dessous avant qu’il ne retombe et ne vous touche!
2. Peindre la clôture
Si vous avez un jardin, sortez avec un seau d’eau et quelques pinceaux. Travaillez ensemble pour « peindre » des motifs sur votre clôture ou un mur. Vous pouvez en faire un défi de rapidité : qui peut peindre la plus belle fleur (ou le plus bel animal ou arbre) en 10 ou 15 minutes?
3. Marelle
Tracez une grille à la craie sur le trottoir et réviser les règles si besoin.
4. Qu’y a-t-il sous ce rocher?
Enfilez des gants de jardinage pour éviter les égratignures et retournez les rochers dans votre jardin. Trouvez-vous des vers? Des limaces? Des coléoptères? De la moisissure?
5. Course avec cerceau sur le ventre
Placez un cerceau entre deux personnes, le cerceau reposant sur leur ventre sans qu’aucune main ne le touche. Courez d’un point de départ à un autre en restant suffisamment près l’un de l’autre pour empêcher le cerceau de tomber.
6. Observation des nuages
Allongez-vous ensemble sur une couverture posée par terre et essayez de deviner quelles formes vous pouvez voir dans les nuages. Est-ce qu’un nuage ressemble à un dinosaure? Est-ce qu’un autre ressemble à un arbre ou à un canard?
7. Tirs sur cible
Utilisez de la craie de trottoir ou du ruban adhésif pour créer une cible sur un mur ou une clôture. À tour de rôle, donnez des coups de pied dans un ballon de soccer ou de jeu et essayez d’atteindre la cible autant de fois que possible.
8. Frisbee
Lancez un frisbee entre vous et votre enfant ou utilisez chacun un frisbee et essayez d’atteindre une cible, comme un cerceau suspendu à un arbre ou un cône posé sur le gazon ou sur une table.
9. Frottages dans la nature
À l’aide d’éléments naturels trouvés dans votre jardin, comme des feuilles ou de l’écorce, placez-les sous une fine feuille de papier blanc et frottez par-dessus avec un crayon de couleur.
10. Faire des bulles
Pouvez-vous, avec votre enfant, remplir tout votre jardin d’une tempête de bulles?
11. J’espionne…
À tour de rôle, devinez ce que « l’espion » a découvert! Utilisez des indices tels que « Je vois quelque chose de rouge » ou « Je vois quelque chose qui commence par la lettre D ». Entre les éléments naturels, les meubles de jardin, les voitures, les panneaux de signalisation et bien d’autres choses encore, vous trouverez plein de choses à repérer!
12. Arroser les plantes
Remplissez un arrosoir ou un verre et, ensemble, vous pourrez arroser vos plantes. Montrez à votre enfant quelles plantes ont besoin d’eau à partir de la sécheresse du sol ou des feuilles flétries.
13. Le capitaine arrive
Ce jeu nautique amusant fera courir vos enfants et leur fera effectuer plusieurs actions tout en jouant le rôle de membres d’équipage d’un navire!
14. Volleyball de plage
Faites rebondir un ballon de plage entre vous.
15. La craie de trottoir
Il y a tant d’activités à faire avec de la craie. Si vous avez 15 minutes, tracez un labyrinthe à parcourir ou dessinez une œuvre d’art fantastique.
16. Course « pierre, papier, ciseaux »
Révisez les règles du jeu et faites commencer deux joueurs à un même point de départ. À chaque fois qu’un joueur remporte un tour, il peut faire un pas vers la ligne d’arrivée. Le premier joueur à atteindre la ligne d’arrivée gagne.
17. Nettoyage avec un vaporisateur
Alignez vos petites voitures préférées ou vos jouets préférés (résistants à l’eau) et utilisez un vaporisateur pour leur donner une douche rafraîchissante.
18. À genoux et attrape
Ce jeu australien fera rire tout le monde. Lancez une balle de tennis entre deux personnes. Si quelqu’un laisse tomber la balle, il doit se mettre à un genou pour essayer de la rattraper. Il la laisse tomber à nouveau? Il doit se mettre à deux genoux. Et après? Sur un coude, puis sur les deux coudes. S’il la laisse encore tomber, il doit se mettre sur le ventre, et c’est fini pour lui!
19. Lancer dans un seau
Placez un seau à une courte distance d’un point de départ. Lancez un sac de fèves ou une balle dans le seau. Une fois que vous avez réussi à le faire entrer dans le seau, éloignez-le davantage de votre point de départ et réessayez. Ajoutez quelques lancers difficiles pour rendre le jeu encore plus amusant. Essayez de lancer avec votre main non dominante ou voyez si vous pouvez lancer la balle dans le seau en vous tenant debout à l’envers.
20. Chasse au trésor sensorielle dans la nature
Envoyez vos enfants dans le jardin ou dans la rue pour chercher des objets présentant différentes textures : des objets texturés comme des pommes de pin ou de l’écorce d’arbre, des objets lisses comme des feuilles ou des cailloux, ou des objets rugueux ou pointus comme des rochers ou des épines. Peuvent-ils sentir le soleil réchauffer leur peau ou la neige la rafraîchir? Peuvent-ils entendre les oiseaux ou les grillons? Voici un document imprimable qui peut accompagner leur chasse au trésor dans la nature.
21. Le serpent dans l’herbe
Demandez à une ou deux personnes de tenir une longue corde à sauter au sol et de la faire onduler comme un serpent. Un joueur doit alors essayer de sauter par-dessus le « serpent » sans qu’il ne le touche.
22. Popcorn parachute
Utilisez un petit parachute pour deux joueurs ou un plus grand pour un groupe plus nombreux. Placez quelques balles légères ou des peluches au centre du parachute, demandez à chaque joueur de tenir le parachute à deux mains et d’essayer de faire sauter les objets au centre de haut en bas, ou même de les faire décoller!
23. Art naturel sur mur adhésif
Utilisez du ruban adhésif pour coller un grand morceau de papier adhésif sur une clôture ou un mur. Le papier adhésif est transparent et collant à l’extérieur, et lisse à l’intérieur, il ne causera donc aucun dommage à votre mur ou à votre clôture. Une fois le papier en place, trouvez des objets à portée de main, tels que des feuilles, des pétales ou des brindilles, que vous pourrez coller sur le papier pour créer instantanément une œuvre d’art naturelle!
24. Badminton
Sortez les raquettes et les volants et jouez une partie de badminton, que ce soit pour le plaisir ou pour la compétition. Pas besoin de filet. Il suffit de se renvoyer le volant pour voir combien de temps vous pouvez le garder en l’air.
25. Jeu de tag
Ce n’est pas pour rien que c’est un grand classique. Il existe de nombreuses variantes du jeu de tag à jouer avec vos enfants. Si vous êtes deux, le jeu de l’ombre est un excellent choix. Choisissez un joueur qui sera le chasseur. Sa mission sera de toucher l’ombre de l’autre joueur.
