Échange de jetons technologie : un plan créatif pour gérer le temps passé devant les écrans
Les enfants et les écrans. De nos jours, il est souvent difficile pour les parents de s’interposer entre les deux. Nous connaissons tous les effets négatifs (en anglais) d’un temps d’écran excessif. La Société canadienne de pédiatrie recommande :
- aucun temps d’écran pour les enfants de moins de 2 ans (à l’exception des appels vidéo avec des membres de la famille ou des amis)
- moins d’une heure par jour pour les enfants âgés de 2 à 5 ans
- pas plus de deux heures par jour pour les enfants âgés de 5 à 17 ans
Alors, comment gérer le temps d’écran lorsque nos enfants veulent rester collés à leurs écrans bien plus que ne le suggèrent ces recommandations?
Il est normal que les enfants protestent lorsque nous essayons de fixer des limites. Vous risquez d’être confrontés à des crises de colère, à des arguments du type « mon ami peut utiliser sa tablette quand il veut » et à des bouderies. Respirez profondément, chers parents, nous savons que cela peut être difficile!
Ces stratégies peuvent vous aider à établir un plan de temps d’écran :
- Valider les émotions des enfants et les aider à les exprimer
- Donner le bon exemple par notre propre utilisation des écrans
- Prévoir une liste d’activités que les enfants peuvent faire à la place du temps passé devant les écrans
- Mettre en place un programme de temps d’écran
Chez Actif pour la vie, nous avons mis au point un programme familial de gestion du temps passé devant les écrans qui permet aux enfants de participer à la définition de leurs propres limites et d’acquérir des compétences d’autorégulation. Une fois que ce programme fera partie intégrante de votre vie familiale, il vous semblera de plus en plus naturel, et les enfants ne remarqueront peut-être même pas à quel point ils ont réduit leur temps d’écran. (Dans ce programme, le temps passé devant les écrans n’inclut pas l’utilisation nécessaire pour l’école ou les devoirs.)
Essayez le système de jetons de technologie
Tout d’abord, référez-vous aux lignes directrices de la Société canadienne de pédiatrie pour déterminer le temps que vous souhaitez que vos enfants passent devant les écrans chaque semaine. Faites part de votre décision à vos enfants. Votre choix risquera peut-être de ne pas leur plaire, mais c’est votre rôle, en tant que parent ou personne responsable, de prendre les décisions que vous jugez les meilleures pour eux, qu’elles soient populaires ou non. Assurez-vous que vos enfants ont bien entendu et compris les limites strictes que vous fixez.
Ensuite, faites preuve d’empathie envers vos enfants et expliquez-leur les effets néfastes d’un temps d’écran excessif sur leur cerveau et leur corps. Vous pouvez choisir quelques livres à lire avec vos enfants :
- Mes p’tits pourquoi – Les écrans (À partir de 4 ans)
- Le Petit livre pour bien vivre avec les écrans (Enfants de 5 à 9 ans)
- Mon cœur et les écrans (Enfants de 9 à 12 ans)
- Dix jours sans écrans (Enfants de 9 à 12 ans)
Comment fonctionne un système de jetons « temps d’écran »?
Vous trouverez ci-dessous quatre documents imprimables gratuits comprenant des jetons « temps d’écran » et des idées d’activités sans écran : un pour les enfants d’âge préscolaire, un pour les enfants du primaire, un pour les préadolescents et un vierge. Commencez par imprimer le PDF. Une activité manuelle amusante pour les plus jeunes consiste à découper des cercles dans du carton ou du papier bristol, puis à coller les jetons sur ce support plus épais. Donnez à vos enfants suffisamment de jetons pour la semaine. Chaque jeton représente une certaine durée.
Par exemple, si vous décidez que votre enfant de sept ans a droit à 10 heures d’écran par semaine, vous lui donnerez 20 jetons d’une demi-heure pour la semaine. (Les jetons du document à imprimer sont disponibles en trois valeurs : 15 minutes, 30 minutes et 60 minutes.)
Chaque fois que votre enfant utilise un écran, il doit placer le nombre de jetons correspondant au temps passé dans un bac ou un bocal prévu à cet effet, situé dans une pièce commune de la maison. Le comptoir de la cuisine est un excellent endroit pour y placer votre bocal.
Si un enfant utilise tous ses jetons avant la fin de la semaine, il n’en aura plus aucun. (Parents, assurez-vous d’avoir bien expliqué à vos enfants qu’une fois les jetons utilisés, il n’y en a plus!) S’il leur reste des jetons à la fin de la semaine, ils peuvent les reporter sur la semaine suivante.
Grâce à ce système d’échange de jetons, les enfants sont responsables de la gestion de leur temps et de leurs activités. En prime : en travaillant sur l’autorégulation, les enfants apprennent et développent également le contrôle de leur comportement, la patience et la concentration.
Que faire sans écrans?
Pour que votre « échange de jetons d’écran » soit une réussite, veillez à ce que vos enfants aient à portée de main des alternatives pour remplacer le temps passé devant les écrans. Dans les fiches imprimables ci-dessous, nous avons inclus quelques idées d’activités ludiques sans écran, et nous avons laissé des espaces vides pour que votre enfant puisse y ajouter ses propres idées. Organisez cette séance de réflexion à l’avance, et non pas une fois que les enfants s’ennuient déjà et ne savent plus quoi faire.
Nous vous recommandons également d’avoir une réserve d’articles de sport, de matériel de bricolage, de livres et de jouets facilement accessibles pour jouer.
Enfants d’âge préscolaire (3 à 5 ans)
Idées d’activités sans écran pour les enfants d’âge préscolaire :
- Faire du tricycle : Sortez le tricycle de votre tout-petit pour prendre l’air et s’amuser!
- « Jean dit » : Un jeu classique à faire avec vos enfants qui vous fera tous rire aux éclats! Donnez des directives telles que : touche ton coude, frotte-toi le ventre, sautille comme un lapin ou rugis comme un tigre!
- Chasse au trésor : utilisez l’une de nos chasses au trésor imprimables et demandez à votre enfant de partir à la recherche de toutes sortes d’objets, à l’intérieur ou à l’extérieur.
- Soirée dansante : mettez les chansons préférées de votre enfant et lancez-vous dans des pas de danse sympas! Vous pouvez aussi lui apprendre des classiques amusants comme la danse du poulet, le sprinkler et la macarena.
- Construisez une tour super haute : à l’aide de blocs, votre enfant peut-il essayer de construire la tour la plus haute possible?
- Jouez à cache-cache : un grand classique, si facile à jouer n’importe où. Voici comment y jouer.
Enfants d’âge primaire (6 à 10 ans)
Idées d’activités sans écran pour les enfants du primaire :
- Jouez au volleyball avec un ballon : fabriquez un filet en suspendant une ficelle ou un ruban entre deux chaises, à environ un mètre du sol. Puis, avec vos mains, faites rebondir le ballon d’un côté à l’autre par-dessus le filet.
- Grimpez à un arbre : une activité parfaite pour les enfants! Mettez-les au défi d’avancer lentement, de trouver leur équilibre et de grimper de plus en plus haut jusqu’à se retrouver au-dessus de leur monde habituel!
- Jouez à la corde à sauter : il existe plein de façons amusantes de s’y prendre! Voyez si votre enfant saute avec les deux pieds en même temps ou s’il alterne les pieds. Parvient-il à sauter en ne posant qu’un seul pied à chaque fois qu’il passe la corde au-dessus de sa tête? Peut-il sauter en arrière en balançant la corde de ses pieds vers l’arrière, au-dessus de sa tête? Et peut-il sauter en se déplaçant d’un bout à l’autre du terrain de jeu?
- Fabriquez des bracelets d’amitié : ils ne sont pas réservés aux fans de Taylor Swift! Il y a tellement de types de bracelets que les enfants peuvent créer. Jetez un œil à ces instructions pour vous lancer dans ce bricolage plein de couleurs!
- Jouez au frisbee : essayez l’un de ces 14 jeux amusants! Les frisbees sont super polyvalents : il y a des tonnes de façons de jouer.
- Jouez aux charades : excellent moyen pour les enfants de sortir des sentiers battus et d’exprimer leur créativité, les charades peuvent se jouer entre vous et votre enfant ou avec plusieurs enfants. Voici comment y jouer.
Les enfants d’âge intermédiaire et préados (10-12 ans)
Idées d’activités sans écran pour les enfants du niveau intermédiaire :
- Twister : le Twister s’est vendu à plus de 50 millions de jeux depuis ses débuts, ce qui prouve à quel point ce jeu est génial! Procurez-vous un jeu (si vous ne faites pas partie des 50 millions de personnes qui l’ont déjà acheté!) et gardez-le à portée de main pour des heures de rigolade.
- Tirez au panier dehors : que vos enfants s’entraînent au dribble, à la passe ou au tir, le basketball est un jeu pour tous. Perfectionnez vos compétences (et celles de vos enfants) et envoyez-les jouer dehors, dans le jardin ou dans la cour de récréation.
- Faites du yoga : la préadolescence peut être une période difficile à gérer sur le plan émotionnel. Le cerveau des enfants évolue rapidement et ils ont parfois du mal à gérer leurs émotions. Le yoga est un excellent moyen de développer la résilience émotionnelle et de soulager l’anxiété et le stress. Ayez à portée de main des cartes de yoga que votre préado pourra utiliser pour apprendre les postures.
- Créez un collage : à l’aide de magazines, de photos de famille et de matériel de bricolage, votre enfant peut réaliser des collages. C’est une façon créative pour les préadolescents de s’adonner au bricolage et de créer leurs propres œuvres d’art uniques pour leur chambre ou d’autres pièces de la maison.
- Apprenez à jongler : le jonglage est très amusant et assez difficile! Une fois que votre enfant aura maîtrisé les bases du jonglage, il pourra s’essayer à de nouvelles techniques et jongler avec de nouveaux objets. Faites-lui commencer par des sacs de fèves, des hackysacks, des peluches, des foulards ou des chaussettes roulées avant de passer aux balles, aux anneaux, aux poulets en caoutchouc ou à tout autre objet avec lequel vos enfants peuvent imaginer jongler.
- Jouez à « Tu préfères? » : Ce jeu loufoque est l’un des préférés de nombreux enfants. Aucun matériel n’est nécessaire! Voici comment y jouer.
En plus, un document imprimable complètement modifiable pour vos propres idées!
Dans la version imprimable ci-dessous, vous et votre enfant pouvez ajouter vos propres idées d’activités!
