Les jeux olympiques d’été arrivent à grands pas! Faites durer l’excitation!

Les Jeux de la XXIIe Olympiade arrivent à grands pas. Et même si nous les célébrons un peu différemment cette année, c’est vraiment un événement spécial qui nous donne l’occasion d’apprécier nos athlètes, nos nations et le monde du sport ensemble.

Découvrez les sports et les événements olympiques tout en faisant bouger toute votre famille avec nos suggestions.

Vous pouvez adapter chaque sport en fonction des goûts et des compétences des membres de votre famille. Au final, vous serez certains d’apprécier le sport et de vous amuser!

Découvrez quelques idées pour faire entrer les Jeux olympiques chez vous!

Cinq sports olympiques d’été pour jouer ensembl:

La boxe

Depuis son admission au programme olympique moderne, en 1904, les règles de la boxe ont continué à évoluer. 

En famille, par contre, on ne veut certainement pas pratiquer ce sport en format officielle. Amusez-vous en essayant les techniques de boxe sans contact physique. Voici quelques idées amusantes pour essayer la boxe en famille : 

  • La corde à sauter est un exercice indispensable à de nombreux sports de combat. En plus d’entraîner l’endurance, la corde permet de renforcer les jambes, les muscles du ventre, d’accroître globalement la vitesse et enfin de promouvoir la mobilité.
  • Essayez des vidéos d’exercice de boxe. Le Tae Bo est un exemple d’une forme d’exercice générée de la boxe, étant une discipline sportive mélangeant la boxe et le taekwondo et combinée avec de la musique rythmée. Voici une vidéo (en anglais) « Tae Bo Kick » par Billy Blanks, le champion de taekwondo américain qui a créé cette activité sportive.
  • Faites une piñata. Fabriquez votre propre piñata—servant de sac de boxe—et accrochez-la à un arbre. Vous pouvez inventer des jeux ou suivre les règles du jeu traditionnel de piñata en utilisant une paire de gants de boxe au lieu d’un bâton. Voici comment fabriquer une piñata.

Le golf 

Nous trouvons plein d’avantages à pratiquer le golf! Le plus intéressant est que nous sommes à l’extérieur pour respirer l’air frais, si bon pour notre santé. Le golf nous permet de profiter du plein air et ainsi passer du temps dans des milieux naturels merveilleux, baissant notre anxiété et ayant des effets positifs sur notre niveau de concentration. Initier les enfants au golf offre donc les bénéfices d’un sport mais aussi des bénéfices directs sur notre bien-être.

Voici quelques façons de s’initier au golf en famille : 

  • Trouvez un minigolf. Le minigolf est amusant à tous les âges et vous permet de profiter d’une soirée d’été en famille mémorable.
  • Allez au champ de pratique pour frapper des balles. Le champ de pratique (ou « driving range ») est un endroit idéal pour pratiquer votre élan avant de jouer sur un vrai parcours. Une pratique adéquate—sans compétition—permettra à tout le monde de s’amuser une fois que vous aurez décidé d’essayer un vrai 9 ou 18 trous.
  • Commencez avec un parcours pitch and puttNe vous gênez pas de jouer qu’au « pitch and putt » (un parcours de golf de taille plus petite qu’un terrain de taille normale). Maitriser l’élan prend du temps et jouer au pitch and putt vous permettra d’améliorer vos compétences avant d’augmenter la longueur de vos coups. C’est aussi beaucoup plus détendu et peut vous permettre de jouer avec des règles amusantes. Essayez de jouer en équipe, avec des costumes amusants, dans un relais, etc.
  • Consultez ces conseils des meilleurs professeurs interviewés par Golf Digest.
  • Jouez une version adaptée du « golf » en plaçant une série de larges chaudières ou de paniers à linge dans votre maison pour créer une série de « trous » pour votre parcours de golf. Procurez-vous un sac de pois ou une balle en mousse qui soit assez petite pour que votre enfant puisse la saisir. Jouez à tour de rôle en lançant la poche de pois ou la balle par en dessous pour l’envoyer dans les chaudières.

Le breakdance

Le breakdance, ou le « breaking », est un style de danse urbaine, datant des années 1970 à New York. Ce style de danse a gagné en popularité et les danseurs ont mérité le statut d’athlète. Ces athlètes sont appelés « b-boys » ou « b-girls », le « b » pour « break » (pause), car ils arrêtent leurs mouvements de danse pendant les pauses instrumentales d’une chanson.

Pour attirer un public plus jeune, le Comité international olympique a décidé de favoriser les événements urbains. Ainsi, le breakdance a été officiellement ajouté au programme des Jeux olympiques à Paris en 2024.

Quels que soient vos mouvements ou vos talents, le style de compétition observé dans les tournois pourrait être assez amusant à reproduire en famille. Deux « breakers » se font face, un en exécutant ses mouvements le premier, puis son adversaire répond. Les affrontements sont notés par des juges en fonction de la créativité, la technique, la performance et la musicalité. 

Voici quelques suggestions pour essayer le breakdance en famille :

  • Inventez des poses. Inventez chacun trois poses et lancer le défi aux autres membres de la famille.
  • Regardez des vidéos du « breaking ». Regardez des vidéos de breakdance et apprenez de vrais mouvements qui pourraient sembler beaucoup plus faciles qu’ils ne le sont. Par exemple, voici une chorégraphe de breakdance pour débutants.
  • Dansez dans le style que vous voulez! Peu importe le style, le rythme ou la complexité, tous les types de danse contiennent les trois éléments-clés que sont l’agilité, l’équilibre et la coordination. La danse est un moyen efficace de promouvoir la littératie physique auprès des enfants, des jeunes et même des adultes.

L’escalade

Que ce soit sur une vraie paroi rocheuse ou sur un mur d’escalade, l’escalade est un sport accessible à tout niveau de grimpeur et qui peut vous offrir des défis et du plaisir. Le développement de murs d’escalade a contribué à la popularité de la discipline, la rendant accessible à tous. Si vous êtes assez chanceux d’avoir un centre d’escalade à proximité, profitez-en et amenez vos enfants!

En voici quelques suggestions pour faire de l’escalade en famille : 

  • Visitez un centre d’escalade. Dans de nombreux centres d’escalade, vous pouvez vous inscrire à des cours en famille pour apprendre les bases et vous préparer à une expérience sécuritaire et amusante.
  • Faites de la randonnée et explorez les rochers en cours de route. Que ce soit le long de la plage ou le long des sentiers de montagne, les rochers sont partout et peuvent être amusants à escalader. Assurez-vous d’être toujours en sécurité et de vous tenir la main! Gardez les mouvements les plus risqués pour un centre d’escalade lorsque vous êtes avec un entraîneur ou un superviseur qualifié.

Le volleyball

À la base, le volleyball est un sport qui se joue à l’intérieur entre deux équipes de six. L’objectif est d’envoyer le ballon au-dessus d’un filet et de le faire atterrir dans le terrain adverse. Il y a aussi le volleyball de plage, joué en équipe de deux. C’est un sport hyper captivant à regarder et un sport facile à pratiquer, nécessitant un équipement limité et offrant un aspect social inégalé qui en fait bien plus qu’un simple sport.

Voici quelques suggestions pour s’initier au volleyball en famille :

  • Pratiquer les techniques avant de jouer. Commencez toujours par l’échauffement, pour ensuite pratique la touche de ballon, le service et la touche de réception. Dès que les enfants sont capables de tenir un échange, ils pourront jouer un match. Un match de volleyball risque d’être frustrant pour ceux qui n’ont pas au moins les compétences de base. 
  • Profitez des avantages physiques. Le volleyball permet l’utilisation des mains et des pieds pour frapper le ballon et vous encourage même de sauter très haut. L’absence de contact physique le rend aussi un sport assez facile à jouer en famille. 
  • Profitez des avantages pour le développement de l’enfant. Au niveau psychomoteur, le volleyball peut aider à améliorer la coordination ainsi que les réflexes de l’enfant. Au niveau mental, le volleyball travaille la concentration et le sens de l’anticipation. 
  • Jouez au marroneur. Il vous faut trois personnes pour jouer ce jeu simple et interminable. Une personne lance un ballon à une deuxième personne, par-dessus la tête d’une troisième personne. La deuxième personne (celle qui reçoit le ballon), doit faire une manchette ou une touche pour retourner la balle à la première personne. La troisième personne est au milieu et essaie d’attraper le ballon, se méritant ainsi le droit de sortir du milieu.
  • Jouez au volleyball ballouneCette activité développe la coordination des mains et des yeux et le ballon offre une transition facile avant que vous ne soyez prêt à aller au bal. Vous pouvez en faire un tournoi familial.

Que les jeux commencent!


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