11 façons de partir l’année scolaire du bon pied
Quand j’étais chez les Guides, je n’ai peut-être pas obtenu mon badge de cuisine (et je ne l’obtiendrais probablement toujours pas aujourd’hui!), mais je faisais de mon mieux pour suivre leur devise et être toujours prête. Dans cet esprit, voici quelques conseils pour aider toute la famille à bien se préparer pour l’année scolaire.
1. La routine
Nous savons bien que la routine apporte aux enfants un sentiment de réconfort et de sécurité. Établir une routine pour le coucher, les repas, les moments en famille et les devoirs leur apportera la structure dont ils ont besoin pour que leur journée se déroule plus agréablement. Mettez en place vos routines avant la rentrée scolaire afin d’éviter toute surprise au début de l’année.
2. Le sommeil
Le sommeil joue un rôle essentiel pour nous tous, c’est certain. Chez les enfants d’âge scolaire, le manque de sommeil peut entraîner des troubles du comportement, des difficultés à se concentrer, à résoudre des problèmes ou à mémoriser des informations. Les recommandations actuelles préconisent entre 9 et 12 heures de sommeil pour les enfants âgés de 6 à 12 ans.
Vous pouvez aider votre enfant à bien dormir en mettant en place une routine, par exemple en lui faisant prendre un bain, en lui lisant une histoire ou en lui proposant d’autres activités relaxantes, comme écouter de la musique douce ou faire de la méditation. Veillez également à ce que les écrans soient éteints au moins une heure avant le coucher.
3. La nutrition
Tout le monde s’accorde à dire que l’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé et le développement, et qu’il existe un lien entre les résultats scolaires et une alimentation de qualité. Tout comme pour le sommeil, une alimentation pauvre en vitamines et en minéraux peut entraîner un manque de concentration, de la fatigue, de l’anxiété, un retard dans l’acquisition du langage et des troubles du comportement.
Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer chaque jour beaucoup de fruits et de légumes, des céréales complètes, des protéines et de l’eau. Vous cherchez des idées de collations et de repas sains? Découvrez-les ici :
- Collations saines sur le pouce pour les enfants actif
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4. Les activités extrascolaires
Lorsque vos enfants participent à des clubs, des équipes ou d’autres activités en dehors des heures de cours, ils ont l’occasion d’explorer divers centres d’intérêt, de se faire des amis, de découvrir la valeur du travail d’équipe et d’acquérir de nombreuses compétences utiles dans la vie.
Discutez avec votre enfant pour découvrir ce qui l’intéresse. Peut-être adore-t-il la programmation, la danse, le soccer, la couture, la guitare, les arts martiaux…? La liste des possibilités est infinie! Vous trouverez des programmes dans les écoles, dans les centres de loisirs locaux ou dans divers clubs.
5. Fixez des priorités
Un emploi du temps surchargé conduit au surmenage, à des repas moins sains (je préfère ne pas avouer ce que mes enfants mangeaient parfois dans la voiture) et à moins de temps à passer en famille. Au lieu de remplir l’agenda de votre enfant (et le vôtre) d’activités, prévoyez du temps pour des jeux libres dans le jardin et pour prendre les repas ensemble.
6. Prévoyez du temps pour l’activité physique
Nous savons que lorsque les enfants sont actifs, ils sont plus heureux. Non seulement l’activité physique a un effet positif sur la santé mentale, mais elle permet également d’obtenir de meilleurs résultats scolaires. Les enfants qui mènent une vie active sont capables de se concentrer et de travailler en équipe, ils ont davantage confiance en eux et font preuve de discipline.
Encouragez votre enfant à se rendre à l’école à pied ou à vélo le matin, à jouer dans la cour de récréation en fin de journée, à organiser une soirée danse à la maison, à jouer au soccer dans le jardin ou à rejoindre une équipe.
Vous cherchez des idées pour aider votre enfant à rester actif? Essayez celles-ci :
- La façon la plus simple de rester actif en famille? Ajoutez une promenade quotidienne à votre routine
- Le simple plaisir de grimper dans les arbres
7. Prévoyez aussi des moments de calme
Les moments de calme, ce n’est pas juste pour les adultes (vous savez, quand on se réfugie aux toilettes pour avoir deux minutes de tranquillité!). Lorsque les enfants ont du temps libre pour ne rien faire, rêvasser, dessiner, lire ou jouer tranquillement, ils ont l’occasion de laisser libre cours à leur créativité et de réfléchir.
8. Organisez la période des devoirs
Établir une routine pour les devoirs, en déterminant quand et où ils seront faits, aide les enfants à les terminer à temps tout en leur apprenant à mieux gérer leur temps.
Pour certains enfants, le mieux est de faire leurs devoirs dès leur retour à la maison pour « s’en débarrasser » pendant que les notions apprises sont encore fraîches dans leur mémoire. D’autres ont besoin de se reposer, de prendre une collation ou de jouer un peu avant de s’y mettre. En essayant de garder un horaire aussi régulier que possible, vous créez une routine rassurante qui aide les enfants à se sentir bien préparés pour l’école.
Les devoirs peuvent être faits à un bureau, à la table de la salle à manger ou à celle de la cuisine. L’important est de trouver un endroit calme, avec peu ou pas de distractions, comme la télévision ou des frères et sœurs un peu trop bruyants.
9. Communication
Prenez le temps de discuter avec vos enfants. Rappelez-leur qu’ils peuvent compter sur vous et sur leur enseignant s’ils éprouvent des difficultés avec leurs travaux scolaires ou s’ils vivent d’autres problèmes. De votre côté, gardez aussi le contact avec l’enseignant de votre enfant afin de l’informer de toute situation qui pourrait avoir une incidence sur ses apprentissages.
10. Préparez-vous la veille
Pour faciliter les départs le matin, prenez l’habitude de demander aux enfants de ranger leurs chaussures, manteaux et autres effets au même endroit dès leur retour à la maison. Finie la panique du « Il me manque une mitaine! » au moment de partir! De même, préparer les sacs à dos avec les devoirs et le matériel scolaire et prévoir les lunchs et les collations la veille rendra les matins beaucoup plus faciles (ou, du moins, un peu moins chaotiques!).
11. Un calendrier familial
Pour éviter d’oublier que l’un a son entraînement de soccer pendant que l’autre doit remettre un projet, affichez un calendrier familial bien en vue. Vous pouvez utiliser un tableau noir, un calendrier mural traditionnel ou imprimer un modèle trouvé en ligne. Attribuez une couleur à chaque membre de la famille (sans oublier vos compagnons à quatre pattes, qui ont peut-être eux aussi des rendez-vous!).
Un deuxième tableau affichant la routine quotidienne peut aussi contribuer à faciliter le déroulement des journées. Les plus jeunes peuvent participer à la mise à jour du calendrier en y ajoutant des autocollants : un ballon de soccer les jours de match, un gâteau pour les anniversaires, etc. En grandissant, les enfants peuvent apprendre à mieux gérer leur temps en inscrivant eux-mêmes au calendrier les dates de remise de leurs devoirs et projets ainsi que leurs activités.
À retenir
À l’approche de la rentrée, rappelez-vous qu’après les vacances d’été, nous avons tous un peu perdu le rythme. Ne vous en faites pas si tout ne se déroule pas parfaitement chaque jour, et n’oubliez pas de prendre soin de vous aussi. Un parent heureux et en santé = un parent plus disponible pour ses enfants.
Et si mes années chez les Guides m’ont appris quelque chose, c’est qu’un peu de préparation peut faire toute la différence pour faciliter la transition entre les vacances et la rentrée… et le quotidien tout au long de l’année.
