Toi, Moi, Bébé : Une ressource précieuse pour les futurs et nouveaux parents

Marta Orellana 2 January 2025 No Comments »

Devenir parent est une aventure extraordinaire, mais elle peut aussi être source de stress et d’incertitudes. Entre les changements physiques, les émotions intenses et les défis du quotidien, il est essentiel de se sentir soutenu. C’est là qu’intervient Toi, Moi, Bébé, une plateforme en ligne gratuite dédiée au bien-être émotionnel des parents et futurs parents.

Une mission pour soutenir la santé mentale des parents

Toi, Moi, Bébé propose des outils concrets et accessibles pour aider les parents à gérer leurs émotions pendant la grossesse et après la naissance de leur enfant. Le programme, conçu pour prévenir l’anxiété et la dépression post-partum, offre des solutions pratiques pour favoriser le bien-être des parents.

10 modules interactifs : Un programme gratuit et confidentiel pour apprendre à gérer le stress et les émotions. Les modules sont présentés sous des titres tels que « Être en équilibre », « Accueillir et modifier mes pensées », et « Mieux communiquer ».
Stratégies concrètes : Des conseils pour prendre soin de soi et se préparer à la venue de bébé. Par exemple, avec des outils en format PDF tels que des « Liste de sites web ou balados sur la pleine conscience », « Liste d’activités agréables » ou de l’info sur « Les pleurs du bébé ».
Suivi personnalisé : La possibilité de créer un profil pour suivre votre progression et enregistrer vos réponses.

« Prenez soin de vous, pour mieux prendre soin de votre bébé » est le mantra de Toi, Moi, Bébé. Le site rappelle aux parents que leur bien-être est au cœur de la parentalité.

Pourquoi?

Pendant la grossesse, environ 1 femme sur 5 ressent de l’anxiété, de la tristesse ou des symptômes dépressifs. Ces émotions peuvent aussi se prolonger après la naissance, rendant l’adaptation parfois difficile. Toi, Moi, Bébé offre un soutien bienveillant pour :

Aider les parents à surmonter les défis
Comprendre et gérer ses émotions
Prévenir l’apparition de troubles comme l’anxiété ou la dépression post-partum
Créer un environnement familial équilibré et serein

Découvrez le site

Le site Toi, Moi, Bébé est intuitif, pratique et adapté aux réalités des parents d’aujourd’hui. Il offre un accès facile à des modules interactifs, des stratégies concrètes et des ressources fiables pour vous accompagner.

Avant tout, rappelez-vous que vous n’êtes jamais seul(e) dans cette aventure, et que prendre soin de vous est le premier pas pour prendre soin de votre enfant.

Quelques conseils pour votre bien-être

Nous savons qu’il n’est pas facile de partir dans cette aventure. Et il est important de savoir que vous n’êtes pas seul(e). Voici quelques conseils à garder à l’esprit et quelques idées à mettre en pratique, si vous en avez besoin, pour maintenir une bonne santé mentale en tant que parent :

Prenez du temps pour vous : Intégrez des moments de détente à votre routine, comme un bain ou une promenade.

Prendre soin de soi et de ses besoins est essentiel, même si cela peut parfois sembler être la dernière chose à faire sur votre liste de tâches.

Ce n’est pas toujours facile avec un bébé. Mais parfois, bébé peut aller dans un petit fauteuil à côté de votre bain ou profiter de l’aide d’un ami ou d’un membre de la famille qui s’est porté volontaire pour vous aider. Ne vous sentez pas obligée de les divertir… ils seront heureux des câlins de bébé, et vous pourrez vous échapper pour passer un peu de temps seule. Même si ce n’est que de courte durée!

Les bébés adorent être à l’extérieur, et parfois cela peut sembler être la dernière chose que vous voulez faire, mais attacher bébé sur votre poitrine dans un Ergo et sortir pour prendre l’air vous fera beaucoup de bien à tous les deux!

2. Restez flexible : Ayez un plan de secours pour vos moments de repos si les imprévus chamboulent votre emploi du temps

Les bébés ne sont pas prévisibles. Essayez d’avoir un plan B à l’esprit au cas où les choses ne se passeraient pas comme prévu.

Le bébé se met à pleurer pendant votre promenade en poussette? Assurez-vous d’avoir le porte-bébé pour changer de position! Votre douche chaude est interrompue par les cris de bébé qui réclame de l’attention pendant sa sieste?

N’abandonnez pas tout de suite, et réessayez une fois que votre petit s’est un peu calmé. Tout ne sera jamais parfait, mais essayez de vous rappeler que tout est temporaire et qu’il y aura de nouvelles opportunités à saisir.

Demandez de l’aide : N’hésitez pas à solliciter vos proches ou des professionnels si vous vous sentez dépassé.

Les gens veulent aider, mais parfois ils ne savent pas comment. Envoyez à votre amie une liste de courses qu’elle pourra vous apporter ou demandez à un ami ou à un membre de la famille s’il peut passer pour tenir le bébé pendant que vous faites la sieste ou que vous prenez une douche. Soyez précis!

Et si vous vous sentez complètement dépassée, sachez qu’il est normal de se sentir ainsi et qu’il est tout à fait normal et acceptable de demander de l’aide à votre médecin. Vous vous sentirez mieux simplement en abordant la question!

Vous avez besoin de parler à quelqu’un immédiatement?

De nombreuses organisations proposent des services de soutien gratuits et confidentiels ainsi que des consultations professionnelles. Contactez-les.

Info-Social 811

Appelez le 811, option 2 pour parler à un professionnel en intervention psychosociale. C’est gratuit et confidentiel. Vous pouvez composer le 811 dans n’importe quelle province ou territoire pour obtenir des conseils médicaux lorsque vous avez des questions ou que vous ne pouvez pas être vu en personne.

Aide et prévention du suicide

Vous pensez au suicide? Vous vous inquiétez pour un proche? Appelez au 1 866 APPELLE (277-3553) pour trouver du soutien. Le Québec a mis en place un service d’assistance téléphonique pour la prévention du suicide, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, au numéro 1-866-277-3553, afin de soutenir ses habitants. Des intervenants formés et qualifiés sont disponibles à tout moment pour répondre aux appels.

Partout au Canada, vous pouvez appeler le 9-8-8, la ligne d’aide pour la crise du suicide. L’aide est fournie en anglais ou en français, et le service est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

Urgence 911

En cas de danger immédiat, pour un proche ou pour vous, appelez le 911.

Rejoignez une communauté : Échanger avec d’autres parents peut être réconfortant et enrichissant.

Que ce soit un groupe local de mamans sur les réseaux sociaux ou un groupe qui se réunit pour se promener ensemble, ou des cours de yoga ou de musique pour bébés, prenez l’initiative et restez en contact avec d’autres personnes qui savent ce que vous ressentez.

Pratiquez des activités physiques : Une simple promenade avec votre bébé peut réduire le stress et améliorer votre humeur.

Vous n’aspirez peut-être qu’à un moment de tranquillité dans votre lit, mais ce n’est pas toujours possible. La meilleure chose à faire est de bouger son corps. Nous savons que ce n’est pas toujours facile, mais voici quelques idées pour vous aider. Cela améliorera votre santé mentale et le bien-être de votre bébé.